جدول وجبات الرضيع حسب العمر
تحتار الأم أحياناً، وتتساءل هل يشعر ابنها بالشبع أم لا، وهل يتناول كفايته من الطعام بما يجعله ينمو نمواً سليماً أم لا، وهل تتناسب كمية الطعام التي يتناولها حسب العمر أم لا. في هذا المقال في أمومة، سنتطرق إلى كل ما يتعلق بوجبات الطفل الرضيع.
تغذية الطفل الرضيع
يولد الأطفال ولديهم طاقة عالية واحتياجات غذائية. وتزداد احتياجاتهم من الطاقة خلال السنة الأولى من العمر. لذلك فإن كيفية وطريقة غذاء طفلك ستؤثر على نموه وتطوره.
يحتوي حليب الأم على أكثر من 100 عنصر غذائي، كما يحتوي على كمية مثالية من الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي تساعد طفلك على النمو بصحة جيدة وقوية.
تغذية الرضيع من الولادة حتى سن ستة أشهر
- الرضاعة هي التغذية الطبيعية والأكثر ملاءمة لاحتياجات الطفل.
- يوصي الخبراء بالرضاعة الطبيعية بدون أية مكملات غذائية أو سوائل، حتى سن ستة أشهر.
- حليب الأم يلبي بصورة عامة الاحتياجات الغذائية لنمو الطفل حتى سن ستة أشهر.
- الطفل الذي لا يرضع أو يرضع بشكل جزئي يتلقى تركيبات غذاء أطفال غنية بالحديد.
- يجب الحرص على قواعد تحضير تركيبات غذاء الأطفال مع الحفاظ على قواعد النظافة الصحية والسلامة.
- تزداد احتياجات الطفل من الطاقة والغذاء حسب العمر.
فوائد الرضاعة الطبيعية
- تقوي قدرة الطفل على مقاومة الأمراض والالتهابات الميكروبية.
- تقلل من احتمالية إصابة الطفل بحساسية الأطعمة.
- تعزز النمو الصحي لأسنان الطفل وفكه.
- تدعم زيادة وزن الطفل بشكل سليم وصحي.
- تخلق علاقة حميمية بين الرضيع وأمه.
- لا يحتاج تحضير، فليس هناك زجاجات يتوجب تعقيمها ولا حليب يتوجب مزجه.
- تساعد على إعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي.
- تقلل من احتمال حدوث حمل بعد فترة وجيزة من الولادة.
علامات استعداد الطفل لأكل الطعام الصلب
- حسب العمر الخاص بالطفل ومهاراته الحركية والاستيعابية، يمكن معرفة الوقت المناسب لبدء إدخال الطعام الصلب له.
- يمكنه الجلوس مع دعم.
- رأس مستقر وثابت.
- يظهر الفضول والاستعداد للأكل مع تقريب الطعام إلى فمه.
- ينجح بنقل الطعام في فمه من جهة لأخرى.
- يضع يديه وأغراضاً مختلفة بالقرب من فمه.
جدول تغذية الرضيع حسب العمر
تغذية الطفل 4 شهور
قدمي له وجبة غنية من الأرز المسلوق مع ملعقة من الحليب، أو بسكويت غير محلى مع الحليب، وليكن حليب الأم أو الحليب الصناعي. جربي أيضاً بيوريه لبعض الخضراوات مثل الجزر والبطاطس والبطاطا والفواكه مثل التفاح والكمثرى. لا تكثري عن وجبتين يومياً كل واحدة مقدارها ثلاث ملاعق شاي، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من ثلاث إلى خمس مرات.
تغذية الطفل 6 شهور
ينصح خبراء تغذية الرضع أن تتضمن الوجبات بعض الخضراوات، مثل: البسلة، والبطاطس، والجزر، والبطاطا، والكوسا، والبقوليات، والبنجر، والفواكه، مثل: الموز، والتفاح، والمشمش، والكمثرى، والخوخ، والبطيخ. قدمي أيضًا معكرونة مسلوقة دون صوص، وأرز مسلوق أو مطهو بقليل جدًا من الدهون.
تغذية الطفل 8 شهور
استمري في هذه المرحلة العمرية لصغيرك في تنويع الوجبات بين الخضراوات والفواكه. قدمي كذلك معكرونة مسلوقة دون صوص، وأرز مسلوق أو مطهو بقليل جدًا من الدهون. زيدي عدد الوجبات إلى أربع وجبات، وتتكون كل وجبة من خمس ملاعق شاي صغيرة، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من ثلاث إلى خمس مرات.
تغذية الطفل 12 شهراً
قدمي له حليب الأبقار بعد تمام السنة الأولى، ولكن اختاري النوع قليل الدسم، قدمي له الجبن والزبادي بكميات صغيرة. أكثري من الوجبات واجعليها من خمس إلى ست وجبات، كل وجبة سبع ملاعق شاي صغيرة، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية ثلاث مرات أو أقل حسب رغبته.
العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل
هناك عدد من العناصر التي يجب أن تدخل في أكل الأطفال حسب العمر لا بدّ لك من معرفتها، وهي الآتية:
- الكالسيوم: من أهم العناصر الغذائية لنمو العظام وقوتها، ومن أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب والزبادي والأجبان، من المهم أيضاً أن تقدمي لصغيرك ما يعزز امتصاص الكالسيوم وهو فيتامين "ج"، والبروتينات التي تتوفر في اللحوم والبيض والحليب ومشتقات الألبان والبقول والحبوب والمكسرات، فمثلًا يمكن تقديم بيضة واحدة أو اثنتين أسبوعيًا لطفل في عمر ثلاث سنوات.
- المغنسيوم: المتوفر في المكسرات بأنواعها، والبذور مثل البرغل واللب.
- فيتامين "هـ": المهم جدًا لتقوية مناعة الجسم، والمتوفر في زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت دوار الشمس.
- البوتاسيوم: المتوفر في البرتقال والموز والتمر، والمهم في توازن ضغط الدم وعمل الجهاز الدوري، أي القلب والأوعية الدموية.
- الحديد: المهم لإنتاج خلايا دم حمراء ولنمو الدماغ لدى الأطفال، ولقوة الجلد والأظافر وصحة الشعر وسلامته، والمتوفر في الخضراوات الورقية مثل الملوخية والسبانخ، ومن المهم أيضاً وجود فيتامين "ج" معها ليُسهل امتصاص الحديد.
تحضير طعام الرضع
لتحضير طعام الرضع في المنزل فوائد عديدة منها:
- ضمان جودة الطعام ونظافة المعدات.
- ضمان معرفة نوع الأصناف المستخدمة والمضافات.
- الحريـة باختيار أنواع الخضار أو الفواكه أو اللحوم.
- التحكم بقوام الطعام بما يتناسب مع عمر الطفل وشهيته.
- من الطرق الصحية لطبخ الأطعمة للرضع والأطفال:
- تختلف طرق تحضير الطعام للأطفال الرضع حسب العمر، وهي كالتالي:
- الطبخ بالبخار
- الطبخ بالسلق
قوام الأطعمة المقدمة للرضيع
الأطعمة المطحونة
يجـــب أن تكـــون الأطعمة الأولـــى مطحونـــة جيداً ثم تحويلها تدريجياً إلى مهروسة ثم قطع صغيرة (أصابع) حسب عمر الرضيع وقدرته.
- 6- 8 أشهر أرز مطحون
- خضار مطحونة
- فاكهة مطحونة
الأطعمة المهروسة
مـــن المهم زيادة قوام أغذية الرضع مع زيادة العمر، لتشجيعه على المضغ وقبول الأطعمة الجديدة.
- 9 - 12 أشهر أرز مسلوق ومهروس
- فاكهة مهروسة
- خضار مهروسة
حساسية الطعام عند الرضع
قد يعاني بعض أفراد العائلة من أعراض الحساسية من بعض الأطعمة، لذلك من الأرجح اتباع بعض الإرشادات الغذائية لتقليل احتمالية تعرض الطفل للحساسية من خلال:
- إدخال طعام جديد بمعدل لا يزيد عن أكثر من صنف طعام جديد كل ثلاثة إلى خمسة أيام.
- ابدأ بالأطعمة التكميلية مثل (الحبوب، والخضار الصفراء أو البرتقالية، والفاكهة).
- عند بداية إدخال الطعام للطفل للمرة الأولى يفضل البدء بملعقتين إلى ثلاث ملاعق طعام، وزيادة الكمية تدريجياً.
توجيهات عامة
- من المهم احترام تفضيلات الطفل، ممنوع إرغامه على إنهاء الوجبة وممنوع إطعامه بالقوة.
- يُفضل تقديم المأكولات المتبعة في العائلة بموجب الثقافة والتقاليد العائلية.
- يُنصح بتشجيع الأكل سوية مع بقية أفراد العائلة حول مائدة الطعام.
- من المهم السماح للطفل حسب العمر، بأن يأكل بواسطة أصابعه العشر (وهي نظيفة)، ملعقة، كوب وطبق والامتناع قدر الإمكان عن استعمال القناني.
- من المهم تقليص إضافة الملح أو مساحيق الحساء والامتناع عن الاستهلاك المفرط للأغذية الغنية بالصوديوم مثل البسكويت المالح.
- يُفضل تقليل استهلاك الأغذية الصناعية الجاهزة.
ماذا عن الشرب؟
- الطفل لا يحتاج إلى إضافة الماء حتى سن ستة أشهر، طالما كان غذاؤه الرئيسي هو حليب الأم أو تركيبات غذاء الأطفال.
- في سن ستة أشهر، مع الانتقال إلى وجبات متنوعة، يجب إضافة ماء الشرب، يمكن جعل الطفل يعتاد مسبقاً على الشرب من الكوب.
- حتى سن سنة، يجب غلي جميع أنواع المياه، بما في ذلك المياه المعدنية، مياه معبأة، مياه العبوات ومياه الصنابير (ممنوع استعمال ماء من حنفية الماء الساخن).
- من المهم إعطاء الطفل الماء بدرجة حرارة الغرفة.
- لا يُنصح تقديم المشروبات المحلاة بالسكر.
