أطيب وجبات طعام الرضع في عمر 9 إلى 12 شهراً

ما هي وجبات طعام الرضع التي يمكنكِ البدء في إدخالها لطفلكِ؟

يمكنك في هذه المرحلة أن تبدئي بتقديم مكونات جديدة في وجبات الطعام. عليكِ البدء بزيادة القوام تدريجياً لتشمل الأطعمة المهروسة كالأرز المهروس المضاف إليه اللحم، والفاكهة أو الخضار المهروسة؛ لتشجيعه على المضغ، كما يمكنك إضافة التوابل الخفيفة إلى الخضروات المطبوخة.

ما هي العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك في هذه المرحلة؟

من المهم أن تحتوي وجبات طعام طفلك على المعادن والفيتامينات المتنوعة لنمو صحي وسليم.

تعتبر وجبات الطعام التي تحتوي على الخضراوات من الوجبات الغنيّة، كما أن إضافة اللحوم إلى الوجبات يعزز من عنصر الحديد الأساسي في الجسم.

إن تنويع مصادر الكالسيوم من الأمور المهمة لصحة العظام والأسنان حيث يمكنك إضافة الأجبان والألبان المختلفة، كما ينصح الأطباء والخبراء بالحرص على توفّر عنصر البروتين في وجبات طفلكِ الجديدة، مثل اللحوم وصفار البيض.

سيحب طفلك الوجبات التي تضيفين فيها الفواكه المتنوعة، كما أنها تحتوي على فيتامين سي الذي يزيد من امتصاص الحديد.

هل أقدم العصائر إلى جانب الأغذية الصلبة؟

تعد العصائر جزءاً ثانوياً في النظام الغذائي للطفل، وذلك لانخفاض قيمتها الغذائية مقارنة بالفاكهة الكاملة. قد تُساهم الكثير من العصائر في حدوث مشكلات في الوزن والإسهال، إضافة إلى تسوس الأسنان.

كيف تتصرفين إذا لم يرغب طفلكِ في الأكل؟

قد تواجهين بعض التحديات خلال مرحلة تنويع وجبات الطعام، فعادة ما يكون الطفل انتقائي ومزاجي في تقبّل الأطعمة الجديدة عليه لأسباب عديدة منها:

• نمو خلايا التذوق على لسانه، والتي تكون شديدة الحساسية في مرحلة الطفولة، مما يجعله أكثر تحسساً للأطعمة.
• محاولة فرض الطعام بالقوة على الطفل أو ربما التساهل في الاستجابة لمزاجيته. فقد يكون من الرائع تشجيع رضيعكِ على تذوق نكهات جديدة من خلال جعلهم يختبرون الطعام من خلال حواسهم عبر حاسة البصر، ثم حاسة الشم، ومن ثم حاسة اللمس، قبل أن يتذوقه.
• عدم التنوع في الوجبات، حاولي جذب انتباه طفلكِ على الطعام من خلال تحضير أطيب الوجبات بطريقة تلفت نظره وتشجعه، واحرصي على تنوع النكهات والمكونات لوجبات الطعام.

نصائح لتحضير أطيب وصفات طعام الرضع 

• تأكدي من تناول طفلكِ ثلاث وجبات للطعام على الأقل، بالإضافة إلى الحليب.
• تجنَّبِي إجبار رضيعكِ على نوع جديد من الطعام، ولكن قُومي بتجربته مجدَّداً في وقت لاحق.
• شَجِّعي الطفل على الاستكشاف. من خلال لمسه الطعام واللعب به.
• إذا كنتِ تُقدِّمين العصير لرضيعكِ، فتأكَّدي أنه مصنوع من الفاكهة بنسبة 100%
• كوني صبورة واحرصي على اختيار أطيب الوجبات لطفلكِ.
• لا تقارني بين شهية طفلكِ وشهية أي طفلِ غيره فلكل طفل خصوصيته.

 

من أطيب وصفات طعام الرضع  في سن 9 إلى 12 شهراً

احرصي عزيزتي الأم على حصول طفلكِ على ثلاث وجبات رئيسية متكاملة وشهيّة.

وصفة إفطار مقترحة

خبز التوست مع الجنبة الطرية

المكونات:

خبز توست طري، جبنة كريمية طرية أو جبنة مثلثات.

الطريقة:

• أزيلي الحواف عن قطعة خبز التوست.
• ادهني ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي أو حبة من جبن المثلثات.
• احرصي عند إطعام طفلك على أن تكون اللقمات صغيرة ومناسبة، وأن تتأكدي من ابتلاعه للطعام. هذه الوجبة غنية بالكاربوهيدرات والكالسيوم الضروري لبناء العظام.
• يمكنك إضافة كأس من الحليب أو حصة من الفواكه لمزيد من القيمة الغذائية.

وصفة غداء مقترحة

مهروس المعكرونة مع الدجاج والكوسا

المكونات:

معكرونة، قطع دجاج فيليه، بصل، وكوسا.

الطريقة:

• قومي بسلق كمية قليلة من المعكرونة جيداً.
• قطعي البصل إلى قطع صغيرة جداً وقلبيها على الغاز مع زيت نباتي، بكمية بسيطة.
• أضيفي 100 جرام من قطع دجاج الفيليه إلى البصل وقلبيه جيداً حتى تنضج، ثم أضيفي حبة كوسا متوسطة الحجم، كما يمكنك إضافة قليل من البهارات والملح.
• حضري حصة طفلك من خلال إضافة 3 ملاعق من المعكرونة وهرسها جيداً، بالإضافة إلى الكوسا، وقطعة الدجاج الطرية.
• هذه الوجبة غنية بالبروتينات المهمة في بناء العضلات، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن.

وصفة عشاء مقترحة

مهروس الشوفان والفراولة

المكونات:

• كوب (180 مل)
• ماء ½ كوب (100 جرام)
• شوفان ½ كوب (100 جرام)
• فراولة مقطعة مكعبات 2
• ملعقة كبيرة (30 مل) حليب الأم أو حليب صناعي

الطريقة:

• على نار متوسطة، ضعي الماء واتركيه حتى يغلي.
• أضيفي الشوفان، واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
• ضعي الخليط في محضرة الطعام، ثم أضيفي الفراولة، واهرسيه حتى يُصبح القوام ناعمًا.
• أضيفي الحليب، وقلبي جيدًا، ثم قدميه لرضيعكِ.

تحضيرك لأطيب الوجبات لطفلك عزيزتي الأم هو توصية الأطباء والخبراء، ليحظى طفلك دوماً بصحة جيدة ونمو سليم.

 

تصفحي أيضًا وجبات طعام للأطفال الرضع من عمر 6 إلى 9 أشهر