هل دايت الكيتو مناسباً في الحمل؟
انتشر في السنوات الأخيرة إقبالًا كبيرًا على رجيم كيتو، فلا يوجد هناك من يعيش على سطح كوكب الأرض من لم يسمع في برنامج الكيتو لإنزال الوزن. حتى إن بعض الكواكب والمجرات المجاورة سمعت به أيضًا بسبب شعبيته الكبيرة، ومشاركة العديد من المشاهير قصص نجاحهم مع حمية كيتو. ولكن السؤال الذي يراود الأمهات الحوامل، أو المقبلات على الحمل هو هل دايت الكيتو آمن في الحمل؟ الإجابة في هذا المقال.
ما هو الكيتو؟
رجيم كيتو نظام حمية لإنزال الوزن قائم على مبدأ الحد تمامًا من الكربوهيدرات بأنواعها سواء البسيطة، أو المركبة حتى وإن كانت الخضروات تحتوي على الكربوهيدرات يُحظر تناولها خلال اتباع رجيم كيتو. بالإضافة إلى الحد تمامًا من السكر بجميع مصادره حتى الفاكهة. فيقتصر استهلاك متبعي دايت الكيتو من الفاكهة على الفراولة والتوتيات بأنواعها، وذلك بسبب احتوائها على كميات ضئيلة جدًا من السكر.
من يتبع برنامج الكيتو لا يستهلك أكثر من 45 غرامًا من الكربوهيدرات في اليوم. كما أن من أساسيات دايت الكيتو الاعتماد بشكل كبير على البروتينات، خصوصًا الحيوانية، والدهون بأنواعها المختلفة.
مبدأ عمل الكيتو
تعتبر الكربوهيدرات والسكريات مصدرًا سهلًا للحصول على الطاقة، لذلك عندما لا يجدها الجسم يتوجه لحرق الدهون لكي يحصل على الطاقة؛ مما يؤدي إلى إنزال الوزن. تسمى هذه العملية حيث توجه عملية الأيض نحو الدهون بدلًا من السكريات ب Ketosis.
هل دايت الكيتو فعال في إنزال الوزن؟
بينت العديد من الإحصائيات أن الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو يستطيعون إنزال وزنهم، أكثر من أي حمية أخرى، وذلك خلال فترات أقل. كما أن بدايات الكيتو كانت عندما استخدمه بعض الأطباء لعلاج مرضى الصرع في بدايات القرن الماضي، حيث أبدى نتائج فعالة. وما زال بعض المعالجين يعتمدون هذه الحمية لمرضاهم الذين يعانون من الصرع.
هل يمكن للحامل أن تتبع دايت الكيتو؟
- لا ينصح الأطباء النساء الحوامل باتباع أي حمية لإنقاص الوزن خلال الحمل، لكيلا يشكل ذلك خطورة على الجنين، ولكيلا يرهق الأم الحامل.
- كما ذكرنا، فإن أساس نظام الكيتو هو الوصول إلى مرحلة Ketosis، وهو ليس بالأمر الهين، وقد يكون مرهقًا للأم الحامل.
- لا يمكن تناول أي كربوهيدرات خلال هذه الحمية، حتى وإن كانت من الخضروات. والخضروات عنصر أساسي للمرأة الحامل؛ لأنه يحتوي على عناصر أساسية، وهي الحديد، والألياف، والفوليك أسيد العنصر الأساسي لسلامة الجنين.
- بالإضافة إلى العناصر السابقة، فمن المهم التذكير بأن اتباع دايت كيتو، قد يؤدي إلى نقص المغنيسيوم، ومجموعة فيتامينات B، وفيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين D، وفيتامين E.
- تناول مكملات الحمل لن يغني عن الحصول على هذه العناصر من الطعام.
- كما أن نسبة الدهون المرتفعة جدًا لا تجعل من رجيم الكيتو للحامل خيارًا مناسبًا.
- الشعور ببعض الأعراض الجانبية لهذه الحمية قد يكون له أثر أكبر على النساء الحوامل، فمن أبرز هذه الأعراض:
- التعب.
- الدوار.
- الغثيان.
- الإمساك.
- الجفاف.
- المغص بسبب الغازات.
- رائحة الفم الكريهة.
- ارتفاع الكولسترول.
- الإسهال.
كما أن بعض الأبحاث التي أجريت على فئران مختبرات خلال حملها، حيث خضعت الفئران لبرنامج غذائي يحاكي الكيتو، بين أن الأجنة المولودة كانت تعاني من ضمور بالدماغ، وتضخم بالقلب.
سكري الحمل
بينت التجارب أن اتباع نظام كيتو يساعد على تخفيض السكر في الدم. فتتحمس الأمهات الحوامل اللاتي يعانين من سكر الحمل لاتباع هذا النظام، بالرغم من توصيات الأطباء. وفي الحقيقة يمكن تخفيض سكر الدم خلال الحمل، وقبله، وبعده من خلال اتباع حمية غذائية معتدلة خالية من السكر المصنع، مع استهلاك كميات مقبولة من الكربوهيدرات.
هل يفيد الكيتو في زيادة الخصوبة؟
تدعي بعض المصادر بأن اتباع حمية كيتو يزيد من الخصوبة. حيث تم الربط بحالات تأخر حمل، أصبحت قادرة على الإنجاب بعد اتباع حمية كيتو. وقد يكون السبب هو إنزال الوزن، وهو من العوامل الأساسية التي تساعد في زيادة الخصوبة. أما الالتزام بهذه الحمية قد يكون في الحقيقة سببًا في تأخر الحمل، بسبب حرمان الجسم من العديد من الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الأساسية للخصوبة.
اقرئي أيضًا ما هو الصيام المتقطع؟ وما هي فوائده؟
