فوائد الصمغ العربي التي ستفاجئك

فوائد الصمغ العربي

بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، يرتبط تناول الصمغ العربي بالعديد من الفوائد الصحية على الجسم، وفيما يأتي أبرزها:

1| تثبيط الشهية

تتساءل بعض النساء عن حقيقة فوائد الصمغ العربي للتخسيس، وفي الواقع يمكن أن يسهم في ذلك بفضل قدرته على تثبيط الشهية. إذ تبين أن الألياف الغذائية تستغرق وقتًا أطول في الهضم، وهذا بدوره يطيل فترة الشبع، ويقلل من الشعور بالجوع وتناول الطعام، ويساهم في فقدان الوزن. وقد ثبت ذلك في دراسة تناول خلالها المشاركون 30 غراماً من مسحوق الصمغ العربي يوميًا، ولاحظوا فقدان بعض الكيلوغرامات من أوزانهم.

2| تحسين صحة الجهاز الهضمي

تعمل الألياف الموجودة في الصمغ العربي كمصدر غذاء للميكروبات التي تعيش في الأمعاء الغليظة، وهذا بدوره يساعد في تحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

كما أن الألياف الموجودة في الصمغ العربي تعمل على محاربة الإمساك وهي مشكلة شائعة عند الأمهات قد تسبب البواسير ومضاعفات أخرى، إذ تعمل الألياف على زيادة حجم البراز وتليينه، وهذا يحسن عملية التخلص من الفضلات.

3| التخفيف من أعراض القولون العصبي

أظهرت الكثير من الدراسات أن الألياف الموجودة في الصمغ العربي فعالة في تخفيف الإمساك أو الإسهال المرتبطين بالقولون العصبي، فعلى سبيل المثال بينت دراسة نشرت في مجلة عالمية لأمراض الجهاز الهضمي أن الزبادي الغني بألياف الصمغ العربي ونوع من البكتيريا النافعة خففت من أعراض القولون العصبي بشكل أفضل من الزبادي العادي.

4| تهدئة السعال والتهاب الحلق

يعرف الصمغ العربي بقدرته على تخفيف التهيج والالتهاب، لذلك يساعد في السيطرة على السعال، إذ يستطيع تغطية الحلق وحمايته من التهيج.

5| تخفيف الألم والتهيج

بينت العديد من الأبحاث والدراسات أن الصمغ العربي قادر على تخفيف الألم العام في الجسم والتهيج.

6| الحماية من مرض السكري

من فوائد الصمغ العربي الوقاية من مرض السكري، ويعود ذلك لمحتواه من الألياف، والتي تبطئ عملية الهضم ومعدل امتصاص الجلوكوز، وهذا بدوره يقلل من مستويات الأنسولين، ويقلل من احتمالية الإصابة بمقاومة الإنسولين (وهي حالة تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتسبب الإصابة بالسكري من النوع الثاني).

كما يمكن أن تساعد هذه الألياف على تحسين القدرة على التحكم في مرض السكري والتعامل معه عن طريق منع زيادة الوزن وخفض ضغط الدم وتعديل تأثيرات دهون الجسم على مقاومة الأنسولين.

7| تحسين صحة القلب

يقل خطر تعرض الأشخاص الذين يحصلون على الكثير من الألياف من التعرض لأمراض القلب، وذلك لأنها تخفض نسبة الكوليسترول.

8| فوائد أخرى

استُخدم الصمغ العربي في الحضارات القديمة لعلاج العديد من الحالات الصحية، ولكن لم يتم العثور على أساس بحثي أو علمي حديث للكثير من هذه الاستخدامات، ومنها:

• القرحة.
• وجع الأسنان.
• اضطرابات الجلد.
• تشنجات الحيض.
• كسور العظام.
• حمى الحمل.
• آلام الجسم.

الكمية المسموح بها من الصمغ العربي

لا توجد معلومات موثوقة وكافية حول الجرعة المناسبة من الصمغ العربي، ولكن يعد آمنًا عند تناوله بالكميات المتوفرة في الطعام والأدوية، كما تبين في بعض الدراسات أنه تم استخدام 30 غراماً يوميًا منه لمدة 6 أسابيع بأمان.

أضرار الصمغ العربي

عادةً لا يرتبط استخدام الصمغ العربي بالكميات الموصى بها بحدوث أي أضرار، ولكن:

• تحتوي بعض أنواع الصمغ العربي على مواد كيميائية سامة يمكن أن تسبب تساقط الشعر، وتؤثر على قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية، وتؤثر على النمو.
• أظهرت بعض الأبحاث أن الصمغ العربي يمكن أن يمنع امتصاص بعض المضادات الحيوية.
• قد تسبب مكملات ألياف الصمغ العربي الانتفاخ والغازات والغثيان والإمساك والإسهال الخفيف والتشنج عند تناولها بإفراط.

الخلاصة

استُخدم الصمغ العربي في الطهي وتحضير المشروبات والأدوية والمواد الأخرى، إذ يعد مصدر غني بالألياف الغذائية التي تذوب في الماء، والتي تساهم في التحكم بنسبة السكر في الدم والوزن كما تساهم في تقليل الالتهاب والألم، وتقدم العديد من الفوائد الأخرى.