أسباب وعلاج الهبات الساخنة في مرحلة انقطاع الطمث
انقطاع الدورة الشهرية هو مرحلة طبيعية في حياة المرأة، وتحدث بشكل طبيعي بين سن الخامسة والأربعين والخامسة والخمسين، أو قد تحدث قبل ذلك لعدة أسباب، منها السرطان والعلاج الكيميائي. ومثل أي مرحلة في حياة المرأة، يصاحب انقطاع الطمث العديد من الأعراض، ولعل أشهرها الهبات الساخنة، والتي سنستعرضها بالتفصيل في هذا المقال.
ما هي الهبات الساخنة؟
هي شعور مفاجئ وشديد بالحرارة في الجزء العلوي من الجسم، يستمر من ثلاثين ثانية إلى بضع دقائق. تحدث هذه الهبات أثناء مرحلة انقطاع الدورة الشهرية؛ بسبب انخفاض هرمون الإستروجين والتغير في مستويات الهرمون، مما يجعل منطقة ما تحت المهاد في الدماغ تعتقد أن درجة حرارة الجسم قد ارتفعت، حيث يؤثر هذا الخلل الهرموني على درجة حرارة الجسم الطبيعية. ولذلك يقوم الدماغ بتوجيه الغدد العرقية للعمل على تبريد الجسم. وهو أحد أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، ويصيب أكثر من 80% من النساء. قد تكون هبات الحرارة هذه مصحوبة بأعراض أخرى، مثل:
- التعرق الزائد.
- تعرق ليلي إذا حدثت الهبات أثناء النوم.
- احمرار الجلد.
- صداع.
- دوخة.
- خفقان القلب.
- قلق.
- قشعريرة.
الهبات الساخنة والغدة الدرقية
كما أن فرط نشاط الغدة الدرقية وزيادة إنتاج الهرمون الدرقي يسببان الهبات الساخنة، حيث إن زيادة نشاط الغدة الدرقية يؤثر على عمل منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية، مما يؤدي إلى الهبات الساخنة والتعرق.
متى تنتهي الهبات الساخنة؟
أظهرت الدراسات أن هذه الهبات تبدأ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وتستمر بعد انقطاع الطمث لمدة أربع أو خمس سنوات. وقد تبين أيضًا أنه يستمر لفترة أطول إذا بدأ في وقت مبكر من حياة المرأة.
علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي
عادة ما تتوقف هذه الهبات بعد عدة سنوات، كما ذكرنا، دون الحاجة إلى علاج. لكن إذا تكررت هذه الهبات عدة مرات لدرجة أنها تعطل أنشطتك اليومية، فيمكنك اللجوء إلى خيارات العلاج المتاحة، التي تشمل:
- تحدثي مع طبيبتك حول إمكانية وصف العلاج بالهرمونات البديلة أو الهرمونات المطابقة بيولوجيًا.
- التوقف عن التدخين وشرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام، واتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا تزيد ممارسة الرياضة من شدة الهبات، وممارسة الرياضة في مكان بارد مع ارتداء الملابس الخفيفة.
- الحفاظ على وزن صحي والتخلص من أي وزن زائد، حيث إن السمنة تزيد من شدة الهبات.
- تجنب الأطعمة الحارة.
- تقليل استهلاك الكافيين.
- حافظي على برودة جسمك وارتدي طبقات يمكن إزالتها عند حدوث الهبة الساخنة.
- ابقي في غرفة بها مروحة أو مكيف هواء أو نافذة مفتوحة عند حدوث هبة ساخنة.
- شرب كمية كافية من الماء، وتناول المشروبات الباردة والمنعشة.
- ممارسة اليوجا والتأمل.
- اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي إذا زادت أعراض التوتر والقلق.
- ممارسة التنفس العميق.
- تناول مكملات فيتامين E.
- العلاج بالإبر الصينية.
- إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الأطعمة.
- تناول الأطعمة الغنية بهرمون الإستروجين، المعروف باسم فيتواستروجينز.
- تناول مكملات زيت زهرة الربيع المسائية.
- استهلاك مكملات الكوهوش السوداء.
الخلاصة
تعاني معظم النساء من هبات ساخنة وتعرق ليلي أثناء انقطاع الطمث. وتعاني بعض النساء فقط من الهبات العرضية التي لا تتداخل مع الحياة اليومية، ولكن بالنسبة لأخريات، يمكن أن تكون غير مريحة للغاية.
يمكن استخدام العلاجات المنزلية للمساعدة على أعراض انقطاع الطمث، وفي الحالات الشديدة، يمكن استخدام الأدوية الموصوفة من قبل أخصائي، بما في ذلك العلاجات الهرمونية.
وينصح بالتحدث مع طبيبك حول أفضل الطرق وأكثرها أمانا لتخفيف الأعراض، حيث أن هذه الطرق يمكن أن تختلف من امرأة إلى أخرى.
