تورم القدمين في الحمل: الأسباب والعلاج

 أسباب تورم القدمين في الحمل

يظهر تورم القدمين لدى لحامل في أي شهر من أشهر الحمل، لكن الإصابة تكثر في الشهر الخامس من الحمل، ويزداد الأمر سوءًا خلال الثلث الثالث من الحمل في الفترة نفسها التي تكثر فيها تشققات الحمل، وذلك نتيجة الأسباب التالية:

زيادة السوائل في الجسم

يُنتج الجسم أثناء فترة الحمل كمية من الدم والسوائل تزيد بحوالي 50% عنها في الوضع الطبيعي لتلبية احتياجات نمو الجنين، وهذا يعني أن هنالك ارتفاعاً كبيراً في كمية سوائل الجسم الإجمالية، بالمقابل يبقى تركيز البروتين الذي يهدف إلى الحفاظ على السوائل في الأوعية الدموية منخفضاً الأمر الذي يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في الأنسجة.

كبر حجم الرحم

كلما كبر حجم الرحم تغير شكل بطن الحامل، وأصبح هناك ضغط على الأوردة، الأمر الذي يُصعّب عملية تدفق الدم في الجسم، وهذا الاختلال في التدفق يؤدي إلى تورم الأوردة وبتالي ظهور الأقدام والجسم عموماً منتفخ، بالإضافة إلى احتمالية حدوث دوالي الساقين.

التغيرات الهرمونية

إن التغيرات الهرمونية الحادثة أثناء الحمل جداً عديدة، وهذا التغير يؤدي عند بعض النساء لتراكم السوائل في الجسم وصعوبة تصريفها.

الإصابة

ليس بالضرورة أن يكون تورم القدمين لدى الحامل ناتجاً من أسباب داخلية في الجسم، فقد يكون بسبب تعرض القدمين لإصابة ما، مثل: الرضوض، الكسور، وحتى الجروح، فجميعها تؤدي إلى تورم القدم المُصابة، وهذا الأمر يُعدّ مطمئناً؛ لأن السبب واضح.

العدوى

أحد أسباب تورم القدمين لدى الحامل تعرضها لعدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية، حيث من هذه العدوى قد تنتفخ القدمين.

أمراض الكلى

أمراض الكلى غالباً تؤدي إلى قصور عملها، وهذا يؤدي إلى عدم التخلص من البول، وبتالي تراكم السوائل في الجسم، وهذا السبب يُعدّ عاماً للحامل ولغير الحامل.

عوامل تزيد من انتفاخ القدمين لدى الحامل

بعد التعرف على أسباب تورم القدمين لدى الحوامل، فلنتعرف في ما يأتي على عدة عوامل تُساهم في زيادة هذا التورم:

• الطقس الحار.
• الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• اتباع نظام غذائي قليل البوتاسيوم.
• استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.
• استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم.

 علاج انتفاخ القدمين أثناء للحمل

عدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

قد يكون من الصعب الالتزام بذلك في حال العمل في مكتب. ولكن ننصح بتغيير المواضع حيث يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان في الحد من حدوث الانتفاخ أثناء فترة الحمل. ويمكن المشي بين الحين والآخر أو رفع القدمين للمساعدة على تدفق الدورة الدموية.

استخدام الجاذبية الأرضية لصالح المرأة الحامل

في حال كانت المرأة تعاني من تورم القدمين أثناء فترة الحمل خاصة إذا كانت تعاني من السمنة خلال هذه المرحلة، فإن أحد الطرق للتخلص من التورم تكمن بالاستلقاء ورفع القدمين عند مستوى القلب.

شرب كمية كبيرة من الماء

قد يشعر البعض بأنه يزيد من كمية السوائل، لكن شرب كمية كبيرة من الماء يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. ففي حال كان الجسم مصاباً بالجفاف تقوم الكليتان بالتمسك بكمية أكبر من الماء، حيث يبدو كأن كمية الماء غير كافية للجسم. وإعطاء الجسم كمية السوائل التي يحتاجها تذكر الكليتين بضرورة التخلص من الفائض من السوائل.

تقليل كمية الكافيين

يعمل الكافيين كمدر للبول وبالتالي يساهم في زيادة السوائل التي تقضي على البول وبالتالي يسبب الجفاف واحتباس الوسائل، وتقوم الكليتان بحبس السوائل للخوف من الجفاف. وفي حال شرب الكافيين يجب تعويض ذلك بشرب كمية كبيرة من الماء، ولكن ننصح بالابتعاد عنه.

موازنة الأملاح

يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة والمصنعة وتناول الأطعمة المحضرة بملح البحر، كي لا يتم احتباس السوائل في الجسم.

ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن تسبب الرياضة بعض التورم في القدمين، ولكن تعد فوائد الرياضة أكبر بكثير من مخاطرها. حيث تعمل الرياضة على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتجنب تجمع السوائل في القدمين، كما تساهم في الحفاظ على مهام الغدة الدرقية بشكلها الطبيعي.

تحسين النظام الغذائي

يمكن اتباع نظام غذائي غني بالألياف والبروتين والأملاح التي تعمل كإسفنجة لعقد المياه داخل الأوعية الدموية.

خل التفاح

شرب ملعقتين من خل التفاح مع كوب من الماء مرتين في اليوم يمكن أن يساعد على تحقيق التوازن في الأملاح حيث يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم بكمية كبيرة.

الوقاية من تورم القدمين في الحمل

• يمكنك الوقاية من تورم القدمين في فترة الحمل من خلال بعض العادات اليومية البسيطة تعرفي إليها فيما يأتي:
• اشربي كمية كافية من الماء والسوائل، ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، وتناولي العصائر الطازجة غير المعلبة، لتخليص الجسم من السموم والأملاح الزائدة.
• تناولي طعاماً صحياً ومتوازناً قليل الأملاح والدهون، وتناولي الأطعمة الغنية بفيتامين "ب" والحديد والغنية بمضادات الأكسدة، مثل البروكلي والحمضيات، وتناولي الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والخيار والخس وغيرها من الأطعمة الغنية بمحتواها من المياه والأملاح المعدنية.
• ابتعدي عن الأماكن التي تكون فيها درجة الحرارة عالية، لأن درجات الحرارة العالية تزيد من تورم القدمين. تجنبي الوقوف لأوقات طويلة، وإن استلزم الأمر الوقوف، فحاولي الجلوس من وقتٍ لآخر.
• تجنبي ارتداء الأحذية والجوارب والملابس الضيقة وغير المريحة، إذ تساعد الملابس والأحذية الضيقة على حبس السوائل، وبالتالي التورم، فاحرصي على ارتداء كل ما هو مريح لقدميكِ؛ لأن ثقل جسمك كله يكون عليهما.

عزيزتي الأم، في النهاية بعد معرفة أسباب تورم قدمين الحامل، تذكري أن تورم القدمين أثناء الحمل من الأعراض الطبيعية وغير المقلقة. أما إذا صاحبها صداع أو زغللة، وتورم مفاجئ في الوجه واليدين وألم شديد أسفل الأضلع وقيء، فيجب مراجعة الطبيب فوراً لإجراء التحاليل اللازمة، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى حالة تسمم حمل وهي حالة تستوجب التدخل الطبي السريع حتى يكتمل حملك بسلام.