فوائد التمر للحامل

ما في فوائد التمر للحامل؟

يعتبر التمر مصدر رائع للعديد من المغذيات الدقيقة التي تحتاجها الحامل، فهو غني بالبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة كالكاروتينات والفلافونويد، وهذا ما يجعله طعامًا صحيًا يقدم فوائد عديدة للحامل، وفيما يأتي بعضًا منها:

فوائد التمر للحامل في الشهور الأولى

لا تقتصر الفوائد الآتية على الشهور الأولى من الحمل، بل يقدمها التمر طوال فترة الحمل بالإضافة لفوائد أخرى في الأشهر الأخيرة تتعلق بتحفيز المخاض والولادة الطبيعية:

1| مصدر ممتاز لحمض الفوليك

يعد التمر مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك، والذي تحتاجه الحامل وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل لتقليل احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية.

2| التخفيف من الإمساك

ينخفض النشاط البدني خلال الحمل، وتتغير مستويات بعض الهرمونات، وتشعر بعض الحوامل بالغثيان وخاصة خلال الأشهر الأولى وجميع هذه العوامل تزيد من فرصة الإصابة بالإمساك. وهنا تأتي إحدى فوائد التمر للحامل المهمة، فهو يساعد في محاربة الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف.

3| توفير الطاقة اللازمة للحامل

تساهم عوامل عديدة في شعور الحامل بالتعب والإرهاق خلال الحمل، ولكن تناول التمر سوف يمنحها الطاقة اللازمة للتغلب على هذا التعب؛ بسبب محتواه من السكر الطبيعي (الفركتوز)، والعناصر الغذائية والفيتامينات الأخرى، فكلما زادت كمية العناصر الغذائية والفيتامينات التي تضيفها الحامل في نظامها الغذائي كلما شعرت بتحسن جسدي وعقلي.

4| تحسين صحة العظام

يساعد محتوى التمر من السيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز في تحسين صحة العظام والتقليل من فرصة الإصابة بهشاشة العظام، وهي مشكلة شائعة بين النساء.

5| الوقاية من فقر الدم

ترتفع فرصة إصابة الحامل بفقر الدم، ويساعد التمر في الوقاية من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد؛ بسبب محتواه من الحديد.

6| التقليل من تساقط الشعر

بسبب محتواه العالي من الحديد وخصائصه التي تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس والشعر يقلل تناول التمر من تساقط الشعر للحامل.

7| فوائد أخرى

بالإضافة للفوائد التي ذكرناها سابقًا، يعد التمر مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، والذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم للحامل، كما أن محتواه من فيتامين ك يحفز نمو عظام قوية عند الجنين، ويحسن وظيفة الأعصاب والعضلات لديه.

فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع

تبين أن تناول الحامل للتمر في الشهور الأخيرة من الحمل وتحديدًا في الشهر التاسع يساعد في تسهيل الولادة من خلال دوره في:

• تليين عنق الرحم، لذلك إن كنتِ تتساءلين هل التمر يفتح عنق الرحم؟ فالإجابة هي أنه يساعد في تليين عنق الرحم، وقد يزيد من متوسط توسعه خلال المخاض.
• التقليل من مدة المخاض وخاصة المرحلة الأولى منه.
• توفير الطاقة التي تحتاجها الحامل للولادة.
• تعزيز تأثير الأوكسيتوسين، والتقليل من حاجة الحامل له، وهو دواء يستخدم لبدء المخاض أو تسريعه؛ لأنه يساعد الرحم على الانقباض.
• تعزيز انقباضات عضلات الرحم؛ بسبب محتواه من السيروتونين والتانين والكالسيوم.
• التقليل من خطر النزيف بعد الولادة.

وهذا ما أكدته دراسة أجريت على 69 امرأة تناولن 6 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع قبل موعد ولادتهن أي بدءًا من الأسبوع الـ 36 من الحمل، و45 امرأة لم يتناولن التمر قبل الولادة، وتبين أن المرحلة الأولى من المخاض كانت لدى النساء اللاتي تناولن التمر أقصر، وكان عنق الرحم أكثر ليونة قبل الولادة، ومتوسط توسع عنق الرحم أعلى، كما أن 96% منهنّ لم يحتجن لتحفيز المخاض أو تسريعه مقارنة ب 79% من المجموعة الثانية.

كم عدد حبات التمر المسموح بها يوميًا للحامل؟

بالرغم من أن فوائد التمر للحامل عديدة، إلا أنه من الضروري عدم الإفراط في تناوله، ودمجه مع نظام غذائي متوازن، فالإفراط في تناوله قد يسبب زيادة الوزن بسبب محتواه من السكريات الطبيعية والسعرات الحرارية.

حيث تحتوي 4 حبات من التمر منزوع النوى (وزنها يقارب 100 غرام) على 277 سعرة حرارية تقريبًا، وهي أقل بقليل من الـ 300 سعرة حرارية الإضافية المطلوبة في الثلث الثاني من الحمل.

ما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها عند تناول الحامل التمر؟

على الرغم من أن تناول التمر آمن طوال فترة الحمل، إلا أنه من الضروري على الحامل أن تضع الأمور الآتية في عين الاعتبار:

• مراقبة أعراض رد الفعل التحسسي تجاه التمر، والتي تشمل الوخز أو الحكة أو التورم حول الفم أو اللسان، وحينها يجب التوقف عن تناوله فورًا.
• عدم تناول كميات كبيرة، بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات وزيادة خطر زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم.
• تجنب الإفراط في تناول التمر؛ لأنه قد يسبب الإصابة بالانتفاخ.

الخلاصة

يوفر التمر العديد من الفوائد، فهو يعزز عملية الهضم ويحارب الإمساك، ويعزز النمو الصحي للجنين، ويقي من الإصابة بفقر الدم، ويزود الحامل بالطاقة التي تحتاجها، بالإضافة لدوره في تحفيز المخاض والولادة الطبيعية، ولكن إن كنتِ ترغبين بالاستمتاع بهذه الفوائد يجب أن تتناوليه باعتدال.