ما هي علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية؟
انقطاع الدورة الشهرية مرحلة حتمية تمر بها النساء جميعهم، وهي تعني توقف القدرة الإنجابية للمرأة، وتوقف دورة الحيض الشهرية. ولكن هذه ليست القصة الكاملة، فهذه المرحلة لا تحدث فجأة، وتكون مصحوبة بأعراض عديدة لا يتم الحديث عنها كثيرًا لذلك سنوضح في هذا المقال علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية بالتفصيل، ومتى تبدأ، وكيف تتعاملين معها.
متى تبدأ علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية؟
تبدأ هذه العلامات في المرحلة المعروفة باسم مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية، والتي يؤكد الأطباء في كليفلاند كلينيك أنها تبدأ قبل 8 إلى 10 سنوات قبل توقف الدورة تمامًا. هذا يعني أنه يمكن لبعض النساء بدء هذه المرحلة الانتقالية وهن لا يزلن في أواخر الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر. وقد تبدأ في مرحلة مبكرة في حال كانت المرأة مدخنة، أو أصيبت بالسرطان، أو خضعت لاستئصال الرحم، والمبايض، أو كان هناك تاريخ عائلي من انقطاع الطمث المبكر.
تخطئ الكثير من النساء التقدير لهذه المرحلة على زعم أن الدورة الشهرية لدى والدتها توقفت وهي في عمر الخامسة والخمسين، وتراجع طبيبة النسائية فلا تجد أي مشكلة عضوية في الرحم، أو المبايض، فتعيش حالة من الإنكار أنها بدأت بالفعل بالمرحلة الانتقالية المعروفة باسم مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
تبدأ هذه المرحلة الانتقالية بالهبوط التدريجي لمستويات هرمون الإستروجين، وهو ما تحدثنا عنه بالتفصيل في هذا المقال. تستمر مستويات الإستروجين بالتراجع حتى تصبح منخفضة لدرجة توقف خروج البويضات وتوقف حدوث الدورة الشهرية.
علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية
وهي علامات شائعة بين النساء في أواخر الثلاثينات وحتى أواخر الأربعينات أو بداية الخمسينات. لا يتم تشخيص مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية في الكثير من الأحيان، حيث يفضل الكثير من الأطباء إعطاء تشخيص نهائي بأن المرأة في عمر انقطاع الدورة الشهرية بعد توقف الدورة نهائيًا لمدة اثني عشرة شهرًا متتاليًا. بينما تشتكي الكثير من النساء من العديد من الأعراض المزعجة أبرزها:
- هبات ساخنة.
- اضطرابات في الدورة الشهرية.
- زيادة حدة ألم الدورة الشهرية.
- التعرق الليلي.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- تراجع الرغبة الجنسية.
- جفاف المهبل.
- السلس البولي.
- الحاجة إلى التبول المتكرر.
- تقلبات المزاج.
- اضطرابات النوم، والأرق.
- ضعف الذاكرة قصيرة المدى.
- صعوبة في التركيز.
- اضطراب القلق.
- الاكتئاب.
- ارتفاع مستويات الكولسترول.
- زيادة الوزن، وصعوبة خسارة الوزن خصوصًا في منطقة البطن.
- آلام المفاصل.
- تساقط الشعر.
- جفاف البشرة.
- جفاف العينين.
علاج أعراض قرب انقطاع الدورة الشهرية
إذا اختبرت مجموعة من الأعراض المذكورة، راجعي طبيبة نسائية مختصة بمرحلة انقطاع الطمث، واطلبي إجراء تقييم طبي، وتحاليل شاملة. وفقًا لما تعانين من أعراض قد تصف لك الطبيبة إحدى العلاجات التالية:
- حبوب منع الحمل لتنظيم الدورة الشهرية.
- العلاجات الهرمونية البديلة لتعويض نقص الاستروجين والبروجسترون.
- العلاجات الهرمونية المطابقة بيولوجيًا، والتي تحدثنا عنها بالتفصيل في هذا المقال.
- مراهم لعلاج جفاف المهبل.
كما ستنصحك باتباع هذه الخطوات لتغيير أسلوب حياتك وتغيير نظامك الغذائي:
- التوقف عن التدخين بأنواعه.
- تقليل كميات الكافيين.
- ممارسة الرياضة باستمرار وخصوصًا تمارين المقاومة لزيادة الكتلة العضلية وتحسين مستويات حرق الدهون.
- المحافظة على وزن صحي.
- تقليل استهلاك السكر.
- اتباع نظام غذائي صحي، خالي من الأطعمة المصنعة، والدهون الضارة. يحتوي على كميات كافية من البروتين، والخضروات، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو، والمكسرات.
- تجنب السهر، والنوم لساعات كافية خلال الليل.
- الالتزام بالممارسات التي تقلل التوتر، والقلق مثل ممارسة اليوغا، والتأمل والتدوين.
- تناول مكملات ينصح بها الأطباء مثل المغنيسيوم، والأوميغا 3، وعشبة الأشواجاندا، وغيرها من المكملات الصحية.
- ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي والسباحة، لتقليل آلام المفاصل والتحكم بمستويات التوتر.
- التحدث مع الصديقات والانضمام إلى مجموعة نساء داعمات يمرن بالمرحلة نفسها.
- عدم إهمال العناية الذاتية، وزيارة صالون التجميل باستمرار، وارتداء ملابس جميلة، والتعطر واستخدام المكياج، وعدم الاستسلام لعلامات تقدم السن.
الخلاصة
انقطاع الدورة الشهرية ليس بحدث مفاجئ، وهو لا يمس جهازك التناسلي فقط. حيث إن هناك إجماعاً بين خبراء مرحلة انقطاع الطمث على أنها حالة عصبية تؤثر في الغدد، وعلى عدة أجهزة في الجسم، لذلك لا تقلقي أنت لا تفقدين عقلك، بل يمر جسدك بمرحلة انتقالية حساسة قد تدوم سنوات لذلك اهتمي بصحتك، وتحدثي مع طبيبتك إن كان هناك ما يقلقك.
