ما هي التغيرات الجسدية والنفسية خلال الحمل؟

التغيرات الجسدية خلال الحمل

1| تغير حجم البطن

ويحدث تغير حجم بطن الحامل بالتدريج، وقد يتأخر البطن بالانتفاخ خصوصًا عند الأم الحامل للمرة الأولى. وقد يظهر مبكرًا حسب زيادة وزنها وحجم جنينها وطبيعة جسمها.

2| تغيرات في الثدي

سيزداد حجم الثدي بشكل ملحوظ خلال الحمل، استعدادًا للرضاعة الطبيعية. كما ستصبح الحلمة أكبر حجمًا، وسيصبح لون الهالة المحيطة بالحلمة أغمق بكثير. كما قد تخرج بعض الإفرازات من الحلمة خلال الحمل، وهذه الإفرازات هي حليب اللبأ الذي يمكن أن يخرج من الحلمة خلال الحمل.

3| زيادة الوزن

وهو من أكثر التغيرات الجسدية شيوعًا وهو ما يسبب الإزعاج الأكبر للنساء الحوامل. ومن الجدير بالذكر أن زيادة وزن الحامل قد تصل إلى عشرين كيلوغرامًا خصوصًا أن بدأت الحمل بوزن متدن. ومن المهم التنويه أن هذا الوزن الزائد سيحتاج إلى بضعة شهور لتخسره الأم الوزن الزائد.

4| تغيرات في الجلد

تسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن في الحمل العديد من التغيرات في الجلد والبشرة. يظهر عادة خط بني اللون أسفل السرة، وعلى طول البطن، وقد يتغير أيضًا لون الهالة المحيطة بحلمة الثدي، فتصبح بلون أغمق. وهي من التغيرات التي تختفي تدريجيًا بعد الولادة. بالإضافة إلى احتمالية ظهور تشققات الحمل، وهو ليس أمرًا حتميًا فلا تظهر هذه التشققات عند كل الحوامل، حيث يعتمد ظهورها على مدى زيادة الوزن، وطبيعة الجلد لدى المرأة الحامل. تظهر تشققات الحمل عادة في البطن والصدر، والأفخاذ. ومن مشاكل البشرة الشائعة بالحمل هي ظهور الكلف على الوجه لذلك من المهم استخدام كريم واقي شمس عند الخروج من البيت.

5| تورم القدمين

عادة ما يحدث تورم القدمين في الحمل، وقد يكون مصحوبًا بتورم في اليدين، وذلك بسبب الزيادة في الوزن، بسبب احتباس السوائل، وضعف الدورة الدموية في الأطراف. من المهم متابعة ضغط الدم، والانتباه لظهور أي أعراض مثل الصداع حيث أن هذه الأعراض قد تكون من أعراض تسمم الحمل.

6| زيادة التبول

وذلك بسبب كبر حجم الرحم وضغطه على المثانة، وتغير الهرمونات. وأيضًا بسبب تزايد وتيرة ضخ الدم حيث تنشط الدورة الدموية ليكون الجسم قادرًا على تغذية الجنين؛ مما يؤدي إلى زيادة في التبول أيضًا.

7| الغثيان والتقيؤ

وهي من أعراض الحمل المزعجة، والتي تعتبر من علامات الحمل المبكرة، والتي قد تستمر طيلة فترة الحمل. يحدث الغثيان والتقيؤ في الحمل؛ بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية لدى الحامل، وبسبب التغيرات النفسية والعاطفية أيضًا. من المهم أن تراقب الحامل التي تعاني من كثرة التقيؤ والغثيان الشديد زيادة وزنها، وأن تتأكد من أن وزنها يزداد كما يجب، أن تشرب كميات كافية من الماء لكيلا تصاب بالجفاف.

8| ألم في أعلى الفخذ

تعاني المرأة الحامل خلال الشهور الأخيرة من الحمل من ألم في أعلى الفخذ حيث يسبب الوزن الزائد، وكبر حجم البطن ضغطًا على الأعصاب في هذه المنطقة مما يسبب الألم. لذلك ننصح الحوامل بإبقاء أرجلهم مرفوعة لتخفيف هذه الضغط وتقليل الألم. ومن المهم تجنب ارتداء الملابس الضيقة، والاستحمام بالماء الساخن أيضًا، وننصح أن ترتدي الحامل أحذية مريحة واسعة وبدون كعب عال، وهنا أود أن أنوه أن مقاس قدم المرأة الحامل قد يزداد خلال الحمل، وفي الكثير من الأحيان لا يعود إلى المقاس السابق.

التغيرات النفسية خلال الحمل

تختلف التغيرات النفسية التي تمر بها النساء الحوامل، وتعتمد على عوامل عديدة منها:

• التغيرات الهرمونية ومدى حدتها.
• درجة الاستعداد للحمل، فتعتمد الحالة النفسية للحامل على ما إذا كان هذا الحمل مخططًا له أم لا.
• كما تتأثر الصحة النفسية للحامل بصحة الحمل، حيث تشعر بالقلق والتوتر إذا كان حملها عالي الخطورة، وكانت تعاني من مضاعفات الحمل المختلفة.

الحصول على تثقيف كاف خلال الحمل يساعد على تخفيف التوتر والقلق وتحسين الحالة النفسية للمرأة الحامل بشكل كبير. ومن المهم أن تتحدث الحامل مع الطبيبة أو القابلة ومع الزوج أيضًا عن أي مشاعر سلبية أو مخاوف لديها لتجنب الإصابة باكتئاب الحمل وما يتبعه من تأثير سلبي على الصحة النفسية خلال الحمل وبعد الولادة.

الخلاصة،

الحمل رحلة تشبه الأفعوانية في مدينة الملاهي، مليئة بالحماس، والمشاعر، والمخاوف أيضًا، وفيها صعود وهبوط وسرعة وبطء. ولكي تتخطي عزيزتي الحامل هذه الرحلة بسلام، من المهم أن تهتمي بصحتك الجسدية والنفسية، وأن تسعى للحصول على مشورة الخبراء، والأطباء خصوصًا إن كنت تعانين من أي أعراض قد تدل على وجود خطر على صحتك الجسدية، أو صحة جنينك، أو على صحتك النفسية والعاطفية أيضًا. ولا تدعي أي أحد يسكتك ويخبرك أنها فترة وستمر، وأن ما تشعرين به من فعل هرمونات الحمل، اعتني بنفسك واحصلي على ما تحتاجين من مشورة طبية ومساعدة. وتذكري أن الحمل سيمر بحلوه ومره، وسينتج عنه طفلك الغالي الذي سيغير حياتك للأبد.