ما هي أفضل فيتامينات الحمل؟

فوائد فيتامينات الحمل

تعزز المناعة

المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ويساعد تناول الحامل للفيتامينات قبل وأثناء الحمل على تعزيز مناعتها، وتعد أهم الفيتامينات التي يجب على الحامل تناولها للمحافظة على قوة المناعة، هي: فيتامين د، والزنك وفيتامين أ.

نمو الجهاز العصبي للجنين

يعد حمض الفوليك من أهم المعادن المرتبطة بصحة الغدة الدرقية، ومن أهم فيتامينات أو مكملات غذائية التي يجب أن تتناولها المرأة قبل وخلال فترة الحمل، وذلك لدوره في نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي، والتقليل من فرص إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي، على سبيل المثال السنسنة المشقوقة، وانعدام الدماغ، وخطر إصابته بالشفة الأرنبية أو بعض عيوب القلب.

منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

تحتاج الحامل خلال فترة الحمل ضعف كمية الحديد التي تحتاجها قبل الحمل، لإنتاج الهيموجلوبين، ويمكن للمرأة الحامل أن تصاب بفقر الدم بسبب نقص الحديد، والذي يؤدي إلى العديد من المضاعفات، مثل التعب الشديد، وخطورة انخفاض الوزن عند الولادة.

الوقاية من تسمم الحمل

يُعد ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل والبروتين في البول من أعراض تسمم الحمل، وهو أحد المضاعفات الخطيرة أثناء الحمل التي تتطلب إجراء ولادة قيصرية طارئة. ومن هنا، فإن تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الحمل، يقلل من خطر إصابة المرأة بمقدمات تسمم الحمل.

تقليل آثار نقص الكالسيوم

تلبي فيتامينات الحوامل جزءاً من متطلبات الكالسيوم اليومية، فقد يحتاج الطفل في الرحم إلى الكالسيوم من أجل نمو أسنان وعظام قوية، ويعد الكالسيوم ضرورياً أيضاً لحماية الأم من مشاكل العظام مثل، هشاشة العظام.

منع الغثيان

تحتوي فيتامينات الحمل على فيتامين ب 6، والذي يساعد على معالجة بعض الأحماض الأمينية التي تحارب الغثيان عند الحامل.

تقليل من خطر إصابة الطفل بالكساح

إن نقص فيتامين د يسبب الكساح، وهي حالة تضعف فيها العظام وتصبح لينة. يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالكسور والتشوهات؛ لأنه يتم امتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل أفضل مع فيتامين د أثناء الحمل، ويقلل من مخاطر تعرض الطفل للإصابة بالكساح.

أفضل فيتامينات الحمل

أثناء الحمل والرضاعة، تحتاج الأم لأفضل الفيتامينات والمكملات لضمان سلامتها وسلامة طفلها، مثل:

حمض الفوليك

تحتاج المرأة التي تخطط للحمل لتناول ما لا يقل عن 400 ميليغرام من حمض الفوليك، من قبل الحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل. وذلك لأهمية هذا العنصر في حماية الطفل من حدوث أي تشوهات أو مشاكل صحية أخرى. يصعب الحصول على الكمية الكافية من حمض الفوليك من الطعام فقط لذلك من المهم تناول مكملات حمض الفوليك والحديد أيضًا.

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للحامل والمرضع. لضمان صحة العظام والأسنان كونه يعمل على تنظيم كمية الكالسيوم في الجسم. يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، ومن بعض الأطعمة. ولكن وبما أنه من الصعب التعرض للشمس بانتظام، وقد تختلف التغذية خلال الحمل، فيفضل تناول مكملات فيتامين د لضمان حصول الجسم على حاجته. 

فيتامين سي

يعمل فيتامين سي على زيادة المناعة من بعض الأمراض، ويعمل أيضاً على حماية خلايا الجسم. لذلك من المهم أن تحصل الأم خلال الحمل والرضاعة على كفايتها من هذا الفيتامين، من خلال مكملات آمنة مثل هذا النوع المصنوع من مكونات عضوية وطبيعية.

الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر لضمان تكوين عظام وأسنان الجنين، ولحماية أسنان وعظام الأم خلال الحمل والرضاعة. لذلك إن لم تكوني تحصلين على كفايتك من الكالسيوم من الطعام، تحدثي مع طبيبتك لتصف لك مكملات الكالسيوم خلال فترة الحمل والرضاعة. وذلك لصحة أفضل لك ولطفلك.

الحديد

الحديد عنصر أساسي لصحة الدم، لذلك تعاني بعض الأمهات الحوامل من التعب الشديد؛ بسبب نقص الحديد الذي قد يؤدي لفقر الدم، ومشاكل أخرى خلال الولادة. احرصي على فحص مستويات الحديد في دمك، وأن تعوضي أي نقص بالمكملات إذا ما احتجت لذلك.

المكملات الخاصة بالحوامل

تحتوي هذه المجموعة من المكملات على أهم العناصر والفيتامينات المهمة لصحة الأم الحامل وصحة الجنين، وهي تعوض عن تناول كل مكمل بشكل منفصل. كما أنها صنعت خصيصاً لتراعي احتياجات الأم الحامل وشهيتها المختلفة.

المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة للأم والطفل، ولكن تحتاج الأم لتناول المكملات الغذائية والفيتامينات لتعزز صحتها وصحة طفلها. تحدثي مع طبيبتك وتأكدي من تناول مكملات وفيتامينات آمنة ومفيدة مثل هذه المتوفرة على موقعنا.

الآثار الجانبية لفيتامينات الحمل

في البداية، لا يجب تناول أي فيتامينات أو أي نوع آخر من المكملات الغذائية في أثناء الحمل دون استشارة الطبيب، فقد يتسبب بعضها في أضرار للجنين.

تُعد فيتامينات الحامل بشكل عام آمنة عند تناولها حسب توجيهات الطبيب، ومع ذلك، فإن بعض الفيتامينات أو العناصر الغذائية المحددة يمكن أن تسبب آثاراً جانبية خفيفة، تتعلق في المقام الأول بالهضم، وتشمل هذه الآثار:

• الإمساك: يرتفع مستوى هرمون البروجيسترون في الحمل، ما قد يؤدي لبطء حركة الأمعاء، ومع تناول مكملات الحديد، فقد يزداد الأمر سوءاً، لذا من المهم تناول كثير من الماء والألياف الغذائية، لتجنب حدوث الإمساك، ويمكن استشارة الطبيب حول تناول ملين آمن.
• الغثيان والقيء: قد يزيد الحديد من الشعور بالغثيان، لذا يُنصح بتناول بعض قطع البسكويت المملح بعد تناول الفيتامينات لتقليل الشعور بالغثيان، أو تناول الفيتامينات قبل النوم، أو استشارة الطبيب حول نوع فيتامين مختلف.
• تغير لون البول: قد تسبب الجرعات الكبيرة من فيتامينات "ب" مثل الريبوفلافين تغير لون البول، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب في حالة تغير لون البول بشكل ملحوظ لمعرفة ما إذا كانت الفيتامينات هي السبب ورائه أم لا.

نصائح عامة أثناء تناول فيتامينات الحمل

إليكِ بعض التوصيات التي تساعدك على تجنب الآثار الجانبية للفيتامينات خلال فترة الحمل، ومنها:

• تجنبي تناول أي مكملات دون استشارة طبيبك. 
• أكثري من شرب السوائل.
• تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
• باعدي ما بين موعد تناول الحديد والكالسيوم مدة 8 ساعات على الأقل.
• اجعلي الأنشطة البدنية والرياضية السليمة ضمن روتينك اليومي.

عزيزتي المرأة، إن أفضل الفيتامينات للحامل هي التي يصفها الطبيب وفقاً لحالة الأم الصحية وما تظهره الفحوص، ومن المهم الالتزام بالجرعات التي يحددها الطبيب لتجنب مشكلات سوء التغذية وإمداد الجنين بكل ما يحتاجه من العناصر الغذائية التي تضمن نموه وتطوره بشكل سليم، مع العلم أنها ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي، ولكنها تساعد على سد نقص بعض العناصر الغذائية وتعزيز صحة الأم والجنين.