ترهلات البطن بعد الولادة: هل يمكن علاجها؟
تُعد ترهلات البطن بعد الولادة من التغييرات الطبيعية التي قد تطرأ على جسم المرأة بعد الإنجاب، كما إنها تعتبر من المشكلات التي تؤرق النساء، خصوصاً بعد نزول الوزن الزائد ورغبتهن في استعادة رشاقتهن من جديد. في مقالنا اليوم من أمومة، سنتناول كل ما يخص ترهلات البطن بعد الولادة وإمكانية العلاج.
أسباب ترهلات البطن عند المرأة
قد تحدث ترهلات البطن بشكل عام نتيجة عدة عوامل، أهمها:
- السمنة، إذ تتسبب الزيادة في الوزن حدوث تلف كل من الكولاجين والإيلاستين والمكونات الأخرى المسؤولة عن مرونة الجلد.
- خسارة الوزن الزائد بشكل كبير.
أما ترهلات البطن التي تظهر لدى المرأة بعد إنجاب طفلها، فتحدث نتيجة للأسباب التالية:
- تضخم الرحم والزيادة الطبيعية في حجمه والتمدد العضلي المصاحب لذلك حتى يناسب حجم الجنين وضغطه، فيزيد مساحة منطقة الخصر خلال الحمل.
- في الغالب تظهر علامات التمدد على الجلد بعد الولادة نتيجة إفراغ المساحة التي كان يشغلها الجنين.
- تمدد الجلد المفرط خاصة في مناطق البطن والظهر والأجناب، حتى يسع نمو الجنين المتزايد من شهر إلى آخر، مما يسبب ظهور تشققات الحمل.
- خلل الهرمونات والتغيرات الحاصلة فيها خلال فترة الحمل والولادة.
- التقدم في العمر وخسارة الجلد لمرونته الطبيعية وانخفاض إنتاج الكولاجين.
- طبيعة النظام الغذائي للحامل، فإن بعض أنواع الأغذية قد تؤدي إلى ترهل الجلد مثل الأطعمة الدسمة، والتي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة.
هل يفيد مشد البطن في شد ترهلات بعد الولادة؟
يساهم استخدام مشد البطن بعد الولادة على شد الأنسجة والعضلات في العودة إلى وضعها السابق قبل الحمل، إلا أن هذه الطريقة لا تعتبر فعالة دون القيام بإجراءات أخرى كاتباع حمية صحية وممارسة الرياضة بالتزامن مع استخدام الحزام.
يحتاج التخلص من ترهلات البطن إلى بعض الوقت حيث قد يصل إلى بضعة أشهر، كما يعتمد الوقت الذي يحتاجه البطن للتخلص من الترهلات على بعض العوامل وهي:
- الحجم والشكل الذي كان عليه قبل الحمل.
- مقدار الوزن الذي اكتسبته خلال الحمل.
- مدى القيام بأنشطة رياضية بعد الحمل.
ميزات مشد البطن
إن استخدام مشد البطن بعد الولادة له الكثير من الميزات، منها:
- منح مظهر معدة مسطحة بعد الولادة؛ مما يساعدك على الشعور بشكل جيد وتحسين نفسية الأم.
- سهولة الاستخدام والارتداء حيث يمكن استخدامه بسهولة تحت الملابس، دون أن يكون ظاهراً.
- المساعدة في الجلوس بوضعية صحيحة أثناء رضاعة الطفل.
عيوب مشد البطن
أما عن عيوب لف البطن بعد الولادة بالمشد، فأبرزها:
- التأثير في عضلات البطن نتيجة الضغط عليها بهذا الحزام، حيث قد تواجهك بعض المشكلات الخاصة بعضلات البطن وضعفها، مما يؤدي إلى عدم القيام بوظائفها بصورة صحيحة.
- الإصابة بضيق التنفس حيث قد يشعركِ ببعض التعب والإرهاق، كما أنه قد يؤثر على الصدر ويضغط على الرئتين؛ مما يسبب ضيق التنفس.
- يحتاج إلى وقت طويل حتى يظهر النتائج المرجوة؛ مما يتطلب الصبر والاستمرار.
طرق التخلص من ترهلات البطن
هناك عدة طرق تستطيع المرأة اتباعها لتتخلص من ترهلات البطن المزعجة، وهذه أهمها:
ممارسة التمارين الرياضية
يمكنك البدء بإدخال التمارين الرياضية بعد الولادة ضمن جدول نظامك اليومي، من خلال تخصيص وقت محدد بما يعادل 30 دقيقة يومياً من أجل القيام بالتمارين الهوائية، مثل: المشي، وركوب الدراجة، إذ إن هذا النوع من التمارين الرياضية يساعد على حرق السعرات الحرارية وشد الجسم والجلد المترهل بشكل كبير.
مع الحرص على استشارة طبيبك النسائي ومدربك الرياضي لاختيار التمارين التي تناسبك في مرحلة بعد الولادة، مع التركيز على تمارين شد البطن والتخلص من الترهلات.
كما ينصح بشفط البطن باستمرار حيث تساعد هذه الطريقة على شد البطن دون التأثير على التنفس أو على وظائف الأعضاء.
وتبعاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية يُفضل اتباع النصائح الآتية فيما يتعلق بإجمالي الوقت المخصص لممارسة الرياضة أسبوعياً، وهي كما يلي:
- لتحسين الحالة الصحية: يجب الالتزام بما يقارب 15 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً.
- لخسارة الوزن: الالتزام بما يقارب 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً.
الالتزام بحمية غذائية صحية
لتحسين شكل البطن وشد البشرة بشكل تدريجي يفضل الآتي:
- الالتزام باتباع حمية غذائية غنية بالدهون الصحية والبروتينات، خاصة الأسماك، والمكسرات، وأنواع معينة من الأجبان.
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
- الحرص على أن يكون النظام الغذائي متكاملاً ويناسب فترة الرضاعة، بحيث لا يؤثر على حليب الطفل، أو يؤدي إلى ضعف المرأة.
- كما يوصى بالإكثار من شرب الماء بمعدل 6-8 أكواب يومياً، باعتباره من العوامل الهامة التي تحتاجينها في هذه المرحلة لاستعادة القوام المثالي.
استخدام المرطبات والكريمات الموضعية المناسبة
من الممكن للكريمات الغنية بفيتامين ج أن تساعد وبشكل كبير في الآتي:
- تعزيز عمليات إنتاج الكولاجين في البشرة.
- التخفيف من التجاعيد والترهلات.
- لذا فإن القيام بدهن كريمات غنية بفيتامين ج قد يساعد بشكل كبير في التخفيف من ترهلات البطن.
تدليك البطن بالزيوت
- من خلال خلط بعض الزيوت، ومنها زيت الياسمين، والزنجبيل، والقرنفل وتدليكه بشكل يومي، فهذا يساعد في شد البطن وحرق الدهون والتخلص من بعض الترهلات.
- كما ينصح البعض بلف البطن بالنايلون بعد تدليك البطن ببعض المكونات مثل الفازلين، ومجموعة من الزيوت مثل زيت اللوز، والخروع، والزيتون، والنعناع، وبودرة القرفة والزنجبيل، وترك هذا النايلون على البطن لمدة يوم كامل.
- ثم أخذ حماماً دافئ في نهاية اليوم، وتكرار هذا لمدة 10 أيام متتالية؛ مما يعطي نتائج واضحة في اختفاء الترهلات.
الرضاعة الطبيعية
إذ وجد أن النساء اللواتي يرضعن أطفالهن طبيعياً يكون لديهن ميل أعلى لخسارة الوزن الزائد، وشد الجلد.
العمليات الجراحية
وهي الخيار الأصعب،، ولكنه الأكثر فعالية خصوصاً إذا كان الجسم قد خسر الكثير من الوزن الزائد، حيث إنه غالباً ما يحتاج إلى جراحة للتخلص من ترهلات البطن الناتجة وتحصيل المظهر المرغوب.
قد يخلف القيام بالعملية الجراحية بعض الندوب كما قد يتضمن القيام بعملية شد بطن وإزالة الجلد الزائد من منطقة البطن تغييراً موقع السرة، إلا أن كل هذه العيوب قد تكون أفضل بالطبع من ترهلات الجلد.
الحالات المرشحة لعملية شد ترهلات الجسم بعد الولادة
يمكن لأي سيدة تتوافر بها المواصفات التالية أن تقوم بإجراء عملية شد ترهلات الجسم بعد الولادة:
- أن تكون الحالة الصحية العامة لها جيدة.
- أن يكون الجسم قد عاد إلى الحالة الطبيعية له قبل الحمل والوزن كذلك.
- في حالة الرضاعة الطبيعية لا بد للأم مناقشة الطبيب حول تأثير التخدير والأدوية وغيره على المولود ومدى مناسبتها للرضاعة.
- ألا توجد نية أو أهداف للحمل مستقبلاً مرة أخرى، أي أنه من الأفضل للأم أن تجري تلك العملية بعد انتهاء كل مخططات الحمل والولادة الخاصة بها.
- في حالة الولادة القيصرية لا بد أن تكون الأم قد تعافت تماماً من جرح الولادة، ومن آثار العملية الأخرى.
علاج ترهلات البطن بعد الولادة بالطرق الجراحية
لهذه الجراحة عدة أنواع مختلفة، وهي كما يأتي:
جراحة شد البطن الكاملة
يتضمن هذا النوع القيام بقص الجلد الزائد وإزالة الدهون الزائدة في المنطقة الممتدة بين منطقة العانة وبين سرة البطن، وغالباً ما تخلف هذه الجراحة ندبة في منطقة البطن.
جراحة شد البطن المصغرة
يتضمن هذا النوع القيام بقص جزء من الجلد المترهل وإزالة الدهون الزائدة من منطقة صغيرة من البطن، وغالباً ما تخلف هذه الجراحة ندبة صغيرة نسبيّاً.
جراحة شد البطن الممتدة
يتضمن هذا النوع القيام بقص الجلد وإزالة الدهون الزائدة من منطقة البطن بالكامل، أي من كامل المنطقة المحيطة بسرة البطن، وغالباً ما تخلف هذه الجراحة ندبة كبيرة نسبيّاً.
نصائح عامة للوقاية من ترهلات البطن
من الممكن الحماية من ظهور ترهلات البطن عبر اتباع الخطوات الآتية:
- تجنب التدخين.
- الالتزام ببرنامج جمالي معين للعناية بالبشرة.
- التقليل من مستويات التوتر.
- اتباع نظام حياة صحي وسليم.
وللحفاظ على صحتك ولاستعادة رشاقتك لابد من المتابعة مع مختصين على الصعيد الرياضي والغذائي، واستشارة الطبيب لتحديد الطريقة الأفضل لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة.
