علاج الإمساك للحامل بطرق طبيعية

أسباب إصابة الحوامل بالإمساك

قبل التطرق للحديث عن طرق علاج الإمساك للحامل، لا بد أن نلقي نظرة سريعة على أسباب إصابة الحوامل بهذه المشكلة، حتى نستطيع توضيح طرق العلاج ببساطة.

في الحقيقة، تتعرض النساء للإصابة بالإمساك بشكل متكرر خلال فترة الحمل لأسباب عديدة، فالشعور بالقلق والتوتر، وقلة ممارسة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي منخفض بالألياف هي أسباب شائعة للإصابة بالإمساك خلال الحمل، إلا أن الأسباب الآتية تلعب الدور الأكبر:

• التغيرات الهرمونية وتحديدًا خلال الفترة الأولى من الحمل يلعب دورًا كبيراً في الإصابة بالإمساك، إذ يرتفع مستوى البروجسترون الذي يعمل على إرخاء العضلات وتباطؤ حركات الطعام والفضلات عبر الجهاز الهضمي.
• فيتامينات ما قبل الولادة قد تكون سببًا للإصابة بالإمساك خلال الحمل، وذلك لأنها غنية بالحديد الذي يسبب خروج براز صلب وأسود اللون.
• زيادة حجم الرحم، فنمو الطفل داخل الرحم سوف يضغط على الأمعاء، ويجعل من الصعب تحريك البراز وخروجه.

علاج الإمساك للحامل بطرق طبيعية

بالرغم من أن الإمساك عادةً لا يشكل خطراً على الحامل، إلا أن الإصابة به لفترة طويلة قد يعرض المرأة لمشاكل صحية أخرى، فعلى سبيل المثال الإجهاد أثناء التبرز وخروج براز صلب قد يؤدي للإصابة بالبواسير أو مضاعفات أخرى.

وفيما يأتي مجموعة من الطرق الطبيعية والآمنة لعلاج الإمساك للحامل في الشهور الأولى أو المتأخرة من الحمل:

1| تناولي المزيد من الألياف

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، حيث إنها تساعدك على التخلص من الفضلات من خلال زيادة حجم البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء. لذا احرصي على تناول 25 - 35 غراماً من الألياف يوميًا. وفيما يأتي مجموعة أمثلة على مجموعة أطعمة غنية بالألياف:

• الفواكه، مثل: التوت، والأفوكادو.
• الخضار، مثل: الجزر، والخيار، والخس وغيره.
• الفواكه المجففة، مثل: التمر، والمشمش، والخوخ، والزبيب، والتين.
• الحبوب الكاملة، مثل: دقيق الشوفان، والكينوا.
• المكسرات والبذور، مثل: اللوز، وبذور الشيا.

2| اشربي الكثير من الماء

السوائل مهمة جدًا لعلاج الإمساك للحامل، إذ تعمل على تليين البراز وتسهيل حركته عبر الأمعاء. كما تلعب السوائل دورًا مهمًا في تذويب الفضلات والتخلص منها عن طريق البول، والمحافظة على استمرار عمل جميع الأنظمة الداخلية.

لذا، احرصي على شرب 10 - 12 كوبًا من السوائل يوميًا وتحديدًا الماء، ويمكنكِ أيضًا شرب الحساء الصافي وعصائر الفاكهة والشاي أو السوائل الدافئة بما في ذلك الماء الساخن مع الليمون، وذلك لأنها تحفز عملية التمعج (انقباضات الأمعاء التي تحفز خروج الفضلات).

3| احصلي على كمية كافية من البروبيوتيك

تعيش ملايين البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم. لذا فإن الحصول على مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة الغنية بها سوف يساعد في دعم وإنعاش هذه السلالات الصحية من البكتيريا، ويشجع حركة الأمعاء الصحية والمنتظمة، ويساهم في علاج الإمساك للحامل. ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الزبادي ومخلل الملفوف.

4| مارسي التمارين الرياضية بانتظام

تزداد فرصة إصابة النساء غير النشيطات بالإمساك أكثر مقارنة بغيرهن، فالتمارين الرياضية تحفز حركة الأمعاء، وتقي من الإصابة بالإمساك.

لذلك إن كنتِ حاملاً ومصابة بالإمساك احرصي على ممارسة التمارين المعتدلة أو المشي أو السباحة 3 مرات في الأسبوع لمدة 20 - 30 دقيقة في كل مرة.

ولا تنسي ممارسة تمارين قاع الحوض، فالإجهاد الناتج عن الإصابة بالإمساك يؤدي إلى إضعاف عضلات قاع الحوض، وتمارين كيجل تساعد في الحفاظ على قوة تلك العضلات.

علاج الإمساك عند الحامل بالأدوية

قد لا ينجح علاج الإمساك للحامل بالطرق المنزلية التي ذكرناها سابقًا، وفي هذه الحالات قد يصف الطبيب إحدى الملينات الآمنة للحوامل، ومن الأمثلة عليها:

• الملينات الحجمية (Bulk-forming agents): تعرف بمكملات الألياف، إذ تقوم بزيادة حجم البراز وليونته عن طريق الاحتفاظ بالسوائل داخل البراز وتشجيع الجسم على دفعه للخارج.
• مسهلات أو ملينات البراز (Stool softeners): تعمل هذه الملينات على زيادة التوتر السطحي للبراز، فيمتص كمية كبيرة من الماء، ويصبح أكثر ليونة.
• الملينات المزلقة (Lubricant laxatives): إذ تقوم بتغطية سطح الأمعاء الداخلي أو سطح البراز لمساعدة البراز على الخروج من الجسم، ومن الأمثلة عليها تحاميل الجليسيرين.
• الملينات التناضحية (Osmotic laxatives): تعمل هذه الفئة من الأدوية عن طريق سحب الماء من الجسم للأمعاء، كما تسمح للأمعاء بالانقباض بشكل أكبر لتحريك البراز. ولكن قد تسبب تقلصات وانتفاخات في البطن.

ولكن يجدر التنبيه، أنه على الرغم من أن الملينات السابقة فعالة لعلاج الإمساك المزمن عند الحامل، إلا أن استخدامها بإفراط أو لفترة طويلة قد يسبب آثارًا جانبية عديدة مثل كسل الأمعاء.

علاجات الإمساك التي لا ينبغي استخدامها خلال الحمل

لا ينصح بتناول العلاجات الآتية لعلاج الإمساك للحامل:

• أقراص الملينات المنشطة (Stimulant Laxatives)، وذلك لأنها تحفز حركة العضلات وبالتالي يمكن أن تحفز انقباضات الرحم، وقد تسبب الجفاف.
• الزيوت المعدنية، وذلك لأنها تقلل من امتصاص العناصر الغذائية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

من الضروري أن تستشير الحامل الطبيب قبل تناول أي دواء لعلاج الإمساك بما في ذلك الملينات المسموحة أو غيرها من الأدوية. كما يجب أن تتواصل مع الطبيب في حال استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين، أو إن لاحظت ظهور أعراض إضافية مع الإمساك، مثل:

• الغثيان.
• ألم المعدة.
• القيء.
• نزيف من المستقيم.
• وقد تحتاج الحامل للتحدث مع الطبيب حول بعض الأدوية التي تتناولها وتزيد من فرصة الإصابة بالإمساك، مثل: فيتامينات الحمل، ومكملات الحديد والكالسيوم، وبعض مضادات الحموضة.

الخلاصة

الإصابة بالإمساك خلال الحمل أمر شائع جدًا، ولكن يمكن علاجه باتباع بعض الإرشادات البسيطة وأبرزها زيادة كمية الألياف المتناولة، وشرب المزيد من الماء والسوائل، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية. ومع ذلك تعاني بعض الحوامل من الإمساك الشديد والذي يتطلب تناول الملينات.

 

اقرئي أيضًا أسباب الإمساك عند الأطفال وعلاجه