طرق طبيعية لمحاربة نزلات البرد في الشتاء

أعراض نزلات البرد

تُسبب نزلات البرد عادة أعراضاً خفيفة إلى معتدلة، والأعراض الشائعة تشمل:

• سيلان الأنف.
• احتقان الأنف.
• سعال خفيف.
• التهاب الحلق.
• ألم في الحلق.
• ضيق في التنفس خلال الأنف.

على الرغم من أن نزلات البرد ليست خطيرة، إلا أنها يمكن أن تكون مزعجة، وتسبب عدم الراحة، كما النزلات المعوية.

يتم انتقال فيروسات نزلات البرد بسهولة من شخص إلى آخر عبر قطرات اللعاب المنتشرة عندما يعطس أو يسعل المصاب بالفيروس أو حتى عند لمس أسطح ملوثة بالفيروس ثم لمس الأنف أو الفم أو العينين. 

وقد تتداخل أعراض نزلة البرد مع الزكام والحساسية، لكن جميع تلك الأمراض يمكن السيطرة عليها بالعلاجات الطبيعية. 

طرق طبيعية قد تساعد على التخلص من نزلات البرد والإنفلونزا

تناول طعام صحي

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والزنك. وفيتامين دال، هذه العناصر تعزز مناعتك، وتساعد على منع الإصابة بنزلات البرد.

شرب السوائل

شرب الكميات الكافية من الماء والسوائل الساخنة مثل الشاي والحساء يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الأعراض مثل التهاب الحلق والاحتقان.

الراحة

منح جسمك الوقت للراحة والتعافي. النوم الجيد والاستراحة تعززان جهاز المناعة، وتساعد الجسم في محاربة العدوى.

البخار والاستنشاق

استخدم غرفة البخار أو احتسى بعض البخار من ماء ساخن مع قطرات زيت الإكليل أو النعناع لتخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق.

العسل والليمون

مزج ملعقة صغيرة من العسل مع عصير الليمون الطازج في كوب من الماء الدافئ يمكن أن يكون مهدئًا للحلق ومفيدًا للسعال الجاف.

الزنك

يُعتقد أن مكملات الزنك قد تقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد، وتخفف شدتها. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات.

غسيل الأنف

استخدم محلول ملحي ملائم لغسيل الأنف لتخفيف الاحتقان وإزالة حيث إن الإفرازات.

التدفئة والملابس الدافئة

حافظ على دفء جسمك وتجنب التعرض للبرد الشديد. ارتدي ملابس دافئة وغطاء رأسك عند الخروج في الطقس البارد.

تجنب العوامل المهيجة

تجنب التدخين والتعرض للأماكن المزدحمة والمتعرضة للتلوث الهوائي.

ممارسة الرياضة بلطف

القيام بتمارين رياضية خفيفة يمكن أن تساعد على تعزيز الدورة الدموية وتحفيز جهاز المناعة، ولكن لا تمارس التمارين بشدة إذا كنت مصابًا بأعراض شديدة.

إذا استمرت أو تفاقمت أعراض نزلات البرد عليك أن تأخذ بعض الخطوات الإضافية، وتستشير الطبيب إذا كان ذلك ضرورياً:

زيارة الطبيب

إذا استمرت أعراضك لأكثر من أسبوعين، أو تفاقمت إلى حد بعيد، يجب عليك زيارة الطبيب. قد يحتاج الطبيب إلى استبعاد أي أمراض أخرى تشبه أعراض نزلات البرد.

الاستشارة بشأن الأدوية

إذا كان لديك احتقان شديد أو سعال مزعج، فقد يقدم الطبيب توجيهات بشأن الأدوية المناسبة للتخفيف من هذه الأعراض. يجب استخدام الأدوية وفقًا لتوجيهات الطبيب.

الابتعاد عن العمل أو المدرسة

إذا كنت مريضاً إلى حد بعيد، فقد تحتاج إلى الابتعاد عن العمل أو المدرسة لمنع انتشار العدوى ولمنح جسمك الفرصة للتعافي.

تجنب العوامل المهيجة

تجنب التدخين والتعرض للتلوث الهوائي والعوامل التي تزيد تهيج الحلق والجهاز التنفسي.

تطهير الأيدي

تذكر غسل يديك بانتظام للحفاظ على النظافة ومنع انتقال العدوى إلى الآخرين.

إذا كنت تعاني أعراض خطيرة مثل صعوبة في التنفس، ألم في الصدر، أو حمى مرتفعة، فيجب عليك التوجه إلى الطوارئ فورا، حيث يمكن أن تكون هذه علامات على مشكلة صحية أكثر خطورة من نزلات البرد.

الوقاية من نزلات البرد 

إليك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للوقاية من نزلات البرد:

غسل اليدين بانتظام

غسل يديك بالصابون والماء لمدة لا تقل عن 20 ثانية. غسل اليدين يساعد على إزالة الجراثيم والفيروسات التي يمكن أن تكون موجودة على اليدين، والتي يمكن أن تنقل العدوى.

استخدام المناشف الورقية

بدلا من استخدام مناشف قماشية مشتركة، استخدم المناشف الورقية لتجفيف يديك بعد الغسيل ولمسح الأسطح المشتركة.

تجنب لمس الوجه

حاول تجنب لمس وجهك بأيديك غير المغسولة. الفيروسات يمكن أن تنتقل بسهولة من اليدين إلى الأنف والفم والعينين.

الحفاظ على نظافة الأسطح

نظف وامسح الأسطح المشتركة في منزلك ومكتبك بانتظام باستخدام منظفات مناسبة للقضاء على الجراثيم.

تعزيز الجهز المناعي

تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن، واحرص على ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم. جهاز المناعة القوي يساعد على منع الإصابة بنزلات البرد أو تقليل شدتها.

التطعيم

في بعض الحالات، يمكن أن يكون التطعيم ضد الإنفلونزا مفيدًا لتجنب الإصابة بنزلات البرد، حيث إن الأعراض المشابهة لكلا الفيروسين قد تسبب الارتباك.

الوقاية هي الوسيلة الأكثر فعالية لتجنب نزلات البرد، وباتباع هذه النصائح يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بها والمساعدة على الحفاظ على صحتك خلال فصل الشتاء.