أهمية الرياضة للأطفال

أهمية الرياضة للأطفال وصحتهم الجسدية

1| تعزيز المناعة

تعرف كل الأمهات أن الأطفال يمرضون كثيرًا، ويُصابون بالعدوى البكتيرية والفيروسية مرات عديدة خلال السنة، خصوصًا في موسم الإنفلونزا والزكام. يؤكد خبراء الصحة العامة في كلية الصحة في جامعة هارفارد أن اتباع نهج حياة صحي هو الخطوة الأولى والأهم لبناء مناعة قوية. ولا يمكن لأي نظام حياة صحي أن يخلو من ممارسة الرياضة. لذلك إذا أردت رفع مناعة طفلك، وتقليل عدد زياراتك إلى طبيب الأطفال شجعيه على الحركة، والالتزام بممارسة الرياضة.

2| تقوية عضلة القلب

بينت الدراسات أن رياضات السباحة، وركوب الدراجة الهوائية، والركض تساعد على تقوية عضلة القلب، وتحسين عملها. كما أن هذا النوع من الرياضات يُحسن صحة الأوعية الدموية والشرايين، والدورة الدموية في الجسم بشكل ملحوظ.  

3| تعزيز صحة العضلات والعظام

تعزز الرياضة نمو أنسجة العظام، وزيادة كثافة العظام. كما تحفز التمارين الرياضية نمو العضلات، وقوتها. العظام والعضلات الصحية والقوية هي أساس الصحة الجسدية، والتي تساعد على التمتع بوضعية جسم سليمة وصحية.

4| محاربة السمنة

سمنة الأطفال من أخطر المشاكل الصحية التي تواجه الأطفال من مختلف الأعمار. ولكن مع ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، ستضمنين لطفلك أن يكون حرق السعرات لديه مرتفعًا ليحول بينه وبين السمنة. حيث تساعد الرياضة على تعزيز عملية الأيض، والتمتع بوزن صحي.

5| تحسين المهارات الحركية والتنسيق

تُساعد الرياضة على تحسين التوازن الجسدي، والمهارات الحركية والتنسيق العضلي العصبي عند الأطفال، وتحسين المهارات الحركية المختلفة.

أهمية الرياضة للصحة العقلية والنفسية للأطفال

1| الوقاية من الاكتئاب

بينت دراسة طبية أُجريت في النرويج ي عام 2017، والتي نُشرت نتائجها بعد متابعة 700 طفل تتراوح أعمارهم بين 6 و10 سنوات لمدة سنتين، أن التزام الأطفال بممارسة نشاط رياضي يقيهم من الإصابة بالاكتئاب.

2| تقليل التوتر والقلق

أثبتت دراسة أجرتها جامعة هارفارد عن تقليل التوتر، أن ممارسة الرياضة تُثبط إفراز هرموني التوتر وهما الأدرينالين، والكورتيزول. وتُحفز من إفراز الإندورفينات، وهي الهرمونات المسؤولة عن تخفيف الألم، وتحسين المزاج، وتعزيز الصحة النفسية للأطفال والمراهقين.

3| تعزيز الثقة بالنفس

الحركة المستمرة، وتحقيق الأهداف، وإحراز النقاط، واللعب الجماعي كلها عوامل تعزز من ثقة الطفل، والمراهق في نفسه، وتحسن من رؤيته لذاته، وتقوي شخصيته بشكل إيجابي.

4| تحسين جودة النوم

لعله من أهم وأفضل فوائد ممارسة الرياضة للأطفال، حيث يتمكن الطفل الذي يمارس الرياضة بانتظام من الخلود للنوم بشكل أسرع، وأسهل، ومن الحصول على ساعات كافية من النوم، والاستيقاظ بنشاط أكبر في اليوم التالي.

5| قضاء وقت أقل أمام الشاشة

عندما يعتاد الطفل على أن ممارسة الرياضة هي جزء من الروتين اليومي، سيدرك أنه لا يوجد وقت كاف يقضيه أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية، والتي تسبب أضرارًا جسدية ونفسية جسيمة للأطفال والمراهقين.

كيف أُشجع أطفالي على ممارسة الرياضة؟

• اختاري نشاطاً رياضياً يُحبه طفلك، ويستمتع بممارسته.
• احرصي على أن يجرب طفلك عدد من النشاطات الرياضية.
• تأكدي أن طفلك لا يقضي وقتًا طويلًا يُشاهد التلفزيون، أو يلعب بهاتفه.
• إذا كانت المدرسة قريبة أوصلي طفلك إلى المدرسة مشيًا على الأقدام إن أمكن.
• كافئي طفلك على النشاط، وممارسة الرياضة.
• كوني مثلًا أعلى، ومارسي الرياضة مع طفلك.

 أفضل أنواع الرياضة للأطفال

• الكاراتيه.
• كرة القدم.
• كرة السلة.
• السباحة.
• الرقص.
• ركوب الدراجة الهوائية.

تعرفي على أفضل ١٠ موارد تربية بدنية للأطفال من منصة توينكل التعليمية