ما هي أفضل مشروبات تنزل الدورة؟

 مشروبات تساعد على نزول الدورة الشهرية

قد تُساعِد بعض المشروبات على تنزيل الدّورة الشّهرية، ومن أبرَزها:

مشروب القرفة

القرفة تعمل على تنشيط انقباضات الرحم لذا، فإنها من أفضل المشروبات لنزول الدورة الشهرية، حيث إنها تعمل عليها نزولها قبل ميعادها بيوم أو اثنين، كما أن القرفة تعمل على تخفيف أعراض الدورة الشهرية ويتم تحضير مشروب القرفة بغليه مع الماء لمدة خمس دقائق، كما أنها تقلل من الصداع، والتقيؤ، والغثيان، والقلق.

وتتميز القرفة بأنها تقلل من مستوى الإستروجين والبروجسترون، وتزيد من مستوى الإندورفين لذا، فهي تعتبر كمسكن قوي، يتم تناول مشروب القرفة أما مغلي القرفة مع الماء على النار، أو بإضافة القرفة إلى كوب من الحليب.

عصير الأناناس

يعد الأناناس غنياً بمادة تعرف باسم البروملين، وهو إنزيم يُعتقد أنه من الممكن أن يؤثر على هرمون الإستروجين والهرمونات الجنسية الأخرى في الجسم. 

كما تشير أحد الأبحاث إلى أن مادة البروملين قد تساعد في التقليل من الالتهاب، وهذا يعني أنه قد يساعد في علاج بعض الأسباب الكامنة وراء تأخر الدورة الشهرية مما يسبب نزولها.

مع ذلك لا يوجد أبحاث مؤكدة حتى الآن على أن تناول الأناناس من الممكن أن يكون من أحد الأمثلة على مشروبات لتنزيل الدورة الشهرية.

المشروبات التي تحتوي على فيتامين C

تعتقد مجموعة من النساء أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج من شأنه أن يساعد في تنزيل الدورة الشهرية.

ويعود هذا إلى الآثار المحتملة لفيتامين ج على مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون المسؤولين عن الدورة الشهرية، ومن الممكن زيادة كمية فيتامين ج المتناولة عن طريق شرب عصائر الحمضيات، مثل: البرتقال، والجريب فروت فهي تُعد آمنة بكميات معتدلة.

مشروب الزنجبيل

يعد الزنجبيل من ضمن أشهر أعشاب تنزل الدورة المحتبسه، ويعتقد أنه يقوم بذلك عن طريق تحفيز تقلصات الرحم وبالتالي التقليل من آلام الدورة الشهرية.

وتعد أسهل طريقة لتناول الزنجبيل هي صنع شاي الزنجبيل عن طريق غلي كمية من الزنجبيل الطازج المقشر في كمية من الماء لمدة خمس إلى سبع دقائق، ثم يتم تصفية الشاي وإضافة العسل أو السكر حسب الرغبة.

مشروب الكركم

من مشروبات تنزل الدورة الشهرية الكركم، حيث يعمل على التأثير على مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون وهما الهرمونات التي تُساعد في تنظيم موعد الدورة الشهرية، فعلى الرغم من ذلك، إلا أن هناك نقصًا في الأبحاث العلمية لإثبات ذلك. 

يمكن إضافة الكركم إلى الماء أو الحليب للحصول على المشروب الذهبي، وبذلك يكون من أحد الأمثلة المحتملة على مشروبات لتنزيل الدورة.

مغلي البقدونس

من الشائع استعمال البقدونس ضمن وصفات علاج تأخر الدورة الشهرية بالأعشاب حيث يمكن أن يساعد البقدونس في تليين عنق الرحم وعلاج الاضطرابات الهرمونية التي قد تؤخر الدورة الشهرية كما يحتوي البقدونس على مركبات الأبيول والميريستسين التي تساعد على انقباض الرحم.

عزيزتي المرأة، عليكِ بالمحافظة على صحتك والحرص على تنظيم دورتك الشهرية، من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، النوم والراحة ليلاً والابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان.