فوائد القهوة وتأثيرها في صحة المرأة

فوائد القهوة

زيادة مستويات الطاقة في الجسم

ليس عبثًا أن أول ما نفكر فيه عند الاستيقاظ من النوم هو فنجان القهوة الصباحي. فالكافيين الموجود بكثرة في القهوة هو محفز أساسي للجهاز العصبي، يعمل على محاربة التعب ورفع طاقة الجسم. فقد بينت العديد من الدراسات التي درست تأثير القهوة على الأشخاص الذين يقومون بمجهود جسدي كبير مثل ممارسة الرياضة، بأن أداءهم وقدرتهم على تحمل التدريب لفترات أطول تزداد بشكل ملحوظ عند شربهم القهوة.

تعزيز القدرات الإدراكية

هل تذكرين رغبتك الشديدة في تناول القهوة في أيام الامتحانات؟ كانت هذه إشارات من دماغك بأنه بحاجة للدعم الذي تقدمه القهوة. فقد بينت العديد من الدراسات الطبية الحديثة أن من أهم فوائد القهوة هي تعزيز القدرات الإدراكية، وتحفيز عمل الدماغ وتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز. كما أن هذه الدراسات وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات متوسطة من القهوة لفترات طويلة في حياتهم أقل عرضة للإصابة بالمشاكل الإدراكية المرتبطة بالتقدم بالعمر مثل الزهايمر، والخرف، وداء باركنسون أيضًا.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

بين ملخص العشرات من الدراسات الطبية أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة باعتدال لفترات طويلة أقل عرضة للإصابة بداء السكري من النوع الثاني. حيث يحفز الكافيين الموجود في القهوة عمل خلايا البنكرياس، ويعزز من إفراز الإنسولين، وتنظيم السكر في الدم. كما أن القهوة غنية بمضادات الأكسدة، والتي تحارب الالتهاب، وتقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تعزيز الصحة النفسية

لا ليست أوهامًا، فأنت بالفعل تشعرين بأنك بحال أفضل بعد أن تشربي قهوتك. فقد بينت الأبحاث الطبية وجود علاقة وثيقة بين استهلاك القهوة، وتراجع نسب الاكتئاب خصوصًا عند النساء. كما أن طقوس شرب القهوة تضمن عادة شربها مع أشخاص آخرين، في الغالب الصديقات، أو الأخوات وهذه اللقاءات لها أثر إيجابي كبير على دعم الصحة النفسية، وتحسين المزاج.

تحفيز إنزال الوزن

تساعد القهوة في رفع معدلات الأيض، وقدرة الجسم على حرق الدهون، مما يجعلها من العوامل الداعمة في رحلة إنزال الوزن عند المرأة. من المهم التنويه أن القهوة تدعم عملية إنقاص الوزن، وليست السبب الرئيسي في ذلك، فأساس نزول الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية، ونوعية الطعام، وممارسة الرياضة.

تعزيز صحة القلب

وهنا يجب أن نمسك العصا من الوسط، فاستهلاك كميات كبيرة من القهوة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو من أخطر العوامل التي تضر بصحة القلب. ولكن وجدت الدراسات الطبية أن استهلاك القهوة بكميات معتدلة، له أثر إيجابي في تعزيز صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بالجلطات، وفشل عمل عضلة القلب.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تلعب القهوة دورًا في دعم صحة الأمعاء، عند استهلاكها بكميات معتدلة. كما أن القهوة العربية التي تحتوي على الهال تساعد على تحفيز عملية الهضم. وقد تبين أيضًا أن للقهوة تأثيراً إيجابياً على وظائف الكبد عند استهلاكها بكميات معتدلة.

كمية القهوة الصحية

بالرغم من فوائد القهوة الكثيرة، إلا أن كمية القهوة التي نستهلكها قد تكون سلاحًا ذا حدين. فالإفراط في تناول القهوة قد يرفع ضغط الدم، ويزيد من تسارع نبضات القلب، ويؤذي جدار المعدة. لذلك من المهم الالتزام بكميات معتدلة لا تزيد عن أربعة أكواب يوميًا، مع محاولة استهلاكها قبل فترة المساء لكي لا تسبب الأرق، وتراجع النوم.

أفكار تجعل القهوة صحية أكثر

اشربيها سادة

لكي تستفيدي من قهوتك، ولكيلا تكون سببًا في زيادة وزنك، وارتفاع مستويات السكر والكولسترول لديك، اشربيها بدون سكر، وإن كنت لا تحتملين مرارتها استبدلي السكر الأبيض بأحد المحليات الطبيعية مثل الستيفيا، أو فاكهة المونك.

ابتعدي عن المبيض

أغلب مبيضات القهوة مصنوعة من مواد مصنعة، وقد يكون لاستهلاكها بكميات كبيرة أضرار صحية على المدى الطويل. استبدلي المبيض بالحليب، أو ملعقة من زيت جوز الهند البكر.

أضيفي بعض النكهات

تبين أن إضافة رشة زنجبيل، أو قرفة، أو كاكاو يزيد نسبة مضادات الأكسدة في القهوة بشكل كبير، وله أثر إيجابي على صحة القلب والجهاز الهضمي.  

تأثير القهوة على هرمونات المرأة

يشير خبراء الهرمونات إلى أن استهلاك القهوة بكميات كبيرة قد يكون له تأثير سلبي على النساء اللاتي يعانين من بعض المشاكل، مثل تكيس المبايض، وبطانة الرحم المهاجرة، وتأخر الحمل، أو أعراض شديدة خلال فترة ما قبل الحيض. لذلك إذا كنت تعانين من أي من هذه المشاكل تحدثي مع طبيبتك واستشيريها حول كمية القهوة المناسبة لك، وما إذا كان عليك ترك القهوة أو تغيير نوع القهوة التي تشربينها.

 

تعرفي على فوائد الشوكولاتة وعلاقتها السرية مع هرمونات المرأة