متى يعتبر فقدان الوزن في الحمل خطير؟

فقدان الوزن في الحمل

ليس من الآمن فقدان الوزن أثناء الحمل، ولا ينبغي لأي أم أن تحاول إنقاص وزنها عمدًا بمجرد أن تعلم أنها حامل، وحتى لو كانت تعاني من السمنة وزيادة الوزن.

حيث بينت العديد من الأبحاث أن فقدان الوزن عمدًا يمكن أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات للطفل، كما أن تقليل السعرات الحرارية والمواد المغذية التي تحصل عليها الحامل يمكن أن يكون ضارًا بالطفل، ولا يتوافق مع نموه بشكل سليم.

فبالرغم من أن السمنة وزيادة الوزن يزيدان من خطر الإصابة ببعض المضاعفات، إلا أن فقدان الوزن في الحمل يسبب ولادة طفل صغير الحجم، وولادة مبكرة.

لذلك معظم الأطباء لا ينصحون الحوامل بالتفكير في هذا الأمر، وبدلًا من ذلك يشجعون النساء على الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية وممارسة الرياضة للحفاظ على صحتهن وصحة الطفل.

أسباب نزول وزن الحامل في بداية الحمل

هل نزول وزن الحامل طبيعي خلال الثلث الأول؟ على الرغم من أن أنه لا يوصى بفقدان الوزن خلال الحمل، إلا أنه من الطبيعي أن تفقد بعض النساء الوزن في بداية الحمل، وعادةً ما يحدث ذلك للأسباب الآتية:

• غثيان الصباح: يمكن أن يقلل الغثيان من الشهية، وقد يؤدي القيء لفقدان السعرات الحرارية، لذلك في الأشهر الثلاثة الأولى من الشائع أن تعاني النساء من فقدان الوزن نتيجة غثيان الصباح. ولكن لا داعي للقلق، فسوف يحصل الطفل على جميع السعرات الحرارية والمواد المغذية التي يحتاجها.
• تحسين نمط الحياة: يمكن أن تفقد الحامل في بداية الحمل بعض الوزن إن بدأت بتحسين نمط حياتها من خلال ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية.
• التقيؤ الحملي المفرط: في حالات نادرة يكون فقدان الوزن التدريجي أو المفرط في بداية الحمل علامة على الإصابة بالتقيؤ الحملي المفرط، ويقصد بذلك التقيؤ 5 مرات أو أكثر، والإصابة بآلام شديدة في المعدة، وظهور علامات الجفاف، مثل لون البول الداكن، والدوخة. وهذه الحالة تتطلب زيارة الطبيب غالبًا.

عادةً لا تثير الأسباب السابقة القلق، ولكن إذا فقدت الحامل 5 - 10% من إجمالي وزن جسمها قد يكون هناك ما يدعو للقلق، ويستوجب استشارة الطبيب.

أسباب نزول وزن الحامل في أواخر الحمل

فقدان الوزن في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل قد يكون مقلقًا بشكل خاص، فخلال هذه المرحلة المتأخرة قد يرتبط بضعف نمو الطفل، أو انخفاض السائل الأمنيوسي، أو ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل أو حتى تسمم الحمل. ومع ذلك، قد يكون الأمر طبيعياً في بعض الحالات، ويرتبط بالتقلبات اليومية لاحتباس المياه في الجسم. لذلك إن لاحظتِ أنك تفقدين الوزن بعد انتهاء الثلاثة أشهر الأولى من الحمل من الضروري أن تتواصلي مع طبيبك.

 ما يجب فعله في حال فقدان الوزن خلال الحمل

الخطوة الأولى التي عليكِ القيام بها في حال فقدان الوزن في الحمل هي استشارة الطبيب، والذي سوف يطلب مجموعة من التحاليل والاختبارات لتحديد السبب الكامن وراء ذلك ووصف العلاج المناسب.

ومع ذلك، إن مفتاح الحفاظ على الوزن والصحة العامة وتجنب نزول الوزن في الحمل هو تناول الطعام بشكل مدروس، لذلك إليكِ عزيزتي مجموعة من الاستراتيجيات التي يجب وضعها في عين الاعتبار:

• تناولي وجبات صغيرة الحجم بشكل متكرر طوال اليوم.
• تجنبي تناول الأطعمة وابتعدي عن الروائح التي تشعرين بالنفور منها.
• تناولي البسكويت أو الموالح بمجرد الاستيقاظ في الصباح للتخفيف من غثيان الصباح.
• احرصي على تناول فيتامينات الحمل باستمرار.
• أضيفي 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا اعتمادًا على وزنك ومؤشر كتلة الجسم لديكِ من خلال تناول وجبات خفيفة وصحية بين الوجبات الأساسية.
• حافظي على رطوبة جسمك من خلال شرب الكثير من السوائل.

ما هو الوزن الصحي أثناء الحمل؟

بالرغم أنه من الطبيعي أن تكتسب المرأة الوزن خلال الثلث الثاني والثلث الثالث من الحمل، إلا أن زيادة الوزن أكثر من المتوقع يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الحامل ونمو طفلها. حيث تسبب السمنة العديد من المضاعفات، بما في ذلك الولادة المبكرة، وتسمم الحمل، والجلطات الدموية.

ونظرًا لأن كل امرأة سوف تكتسب المزيد من الوزن خلال الحمل، لا بد من معرفة مقدار الوزن الصحي، حيث يختلف مقدار الزيادة المسموحة بها في الوزن اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم للمرأة قبل الحمل، وفيما يأتي التوضيح اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم:

• أقل من 18.5: من 13 - 18 كيلو غرام.
• بين 18.5 - 24.9: من 11.5 - 16 كيلو غرام.
• بين 25 - 29.9: من 7 - 11.5 كيلو غرام.
• يبلغ 30 أو أكثر: من 5 - 9 كيلو غرام.

نصائح للحوامل المصابات بالسمنة

بالرغم من أن الأطباء لا ينصحون النساء المصابات بالسمنة محاولة فقدان الوزن خلال الحمل، إلا أنهم ينصحون باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة للتقليل من خطر حدوث المضاعفات المرتبطة بالسمنة وتحديدًا في وقت مبكر من الحمل، وفيما يأتي مجموعة من النصائح:

• تناولي وجبات صحية وخفيفة ومتوازنة.
• اختاري الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات البسيطة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة.
• استبدلي الدهون غير الصحية كالزبدة والسمنة بالدهون النباتية الصحية كزيت الزيتون.
• مارسي الرياضة الآمنة للحامل مدة 30 دقيقة من 3 - 5 أيام في الأسبوع، فبالإضافة للحفاظ على وزنك، سوف يساعدك هذا في تقليل احتمالية حدوث مشكلات في نمو طفلك، وتخفيف بعض الآلام والأوجاع التي تعانين منها بسبب الحمل.
• راقبي وزنك باستمرار مع الطبيب.

 الخلاصة

فقدان الوزن في الحمل قد يكون طبيعيًا إن حدث في الأشهر الأولى نتيجة الغثيان الصباحي وفقدان الشهية، ولكن إن حدث في الأشهر الأخيرة قد يكون مثيرًا للقلق ومؤشرًا على مشاكل صحية تستدعي استشارة الطبيب. لذلك يجب مراقبة الوزن باستمرار والحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتابعة نمو الجنين لضمان سلامة الحمل.