خطوات التخلص من الغازات بعد الولادة القيصرية

هل من الطبيعي الإصابة بالغازات بعد الولادة القيصرية؟

نعم، تعد مشاكل الجهاز الهضمي من المضاعفات العامة التي تلي معظم العمليات الجراحية بما في ذلك العملية القيصرية، وتعد أمراً طبيعياً جدًا وغير خطير.

إذ يعود سبب عدم خروج الغازات بعد العملية القيصرية لتوقف الأمعاء عن الحركة لفترة قصيرة. فعندما يتم قطع منطقة البطن جراحيًا تحت التخدير؛ ومن ثم خياطتها تتوقف حركات الأمعاء عن العمل لبعض الوقت، وهذا يسبب الانتفاخ وصعوبة إخراج الغازات بالإضافة للألم والتورم. وقد تساهم العوامل الآتية في الإصابة بالغازات بعد الولادة القيصرية أيضًا:

الإصابة بالإمساك بعد الولادة يساهم بشكل كبير في تراكم الغازات والانتفاخ، فعند الإصابة بالإمساك لا تتحرك الأمعاء، وتتراكم البكتيريا في الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ.

مسكنات الألم التي تُعطى بعد العملية القيصرية قد تسبب إبطاء حركة الأمعاء وعملية الهضم، وهذا بدوره يسبب تراكم الغازات والانتفاخ.

خطوات التخلص من الغازات بعد الولادة القيصرية

عادةً ما يتخلص الجسم من الغازات خلال أسبوع من الولادة القيصرية، بمجرد ما تتحرك الأمعاء بشكل طبيعي مرة أخرى. ولكن خلال هذه الأثناء ننصحك باتباع الخطوات الآتية:

1| شرب المزيد من السوائل

إن شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء سوف يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، وهذا بدوره يساعد الأمعاء على التحرك بانتظام، ويمنع الإصابة بالإمساك، ويساعد في التخلص من الغازات بعد الولادة القيصرية، لذلك احرصي على شرب 8 - 10 أكواب من الماء يوميًا.

كما أن شرب السوائل الدافئة كل صباح، مثل: ماء الليمون الدافئ أو شاي النعناع أو الشمر يساعد في التخلص من الإمساك، ويعد أفضل مشروب لطرد الغازات بعد العملية القيصرية.

2| تعديل النظام الغذائي

احرصي على تعديل نظامك الغذائي والتركيز على الأطعمة المفيدة، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي كالخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة وتجنب الأطعمة الجاهزة والسريعة والدهنية. فكما وضحنا سابقًا، يعد الإمساك مساهمًا قويًا في تراكم الغازات والانتفاخ، واتباع نظام غذائي يحفز حركة الأمعاء سوف يقلل من الأعراض غير المريحة.

كما ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز أو اللاكتوز أو السوربيتول أو الألياف القابلة للذوبان، وذلك لأنها تزيد من الغازات، ومن الأمثلة عليها: الأطعمة المصنعة، ومنتجات الألبان، والحبوب الكاملة وبعض الخضراوات كالملفوف والقرنبيط والبصل وبعض الفواكه كالتفاح والخوخ والمشروبات الغازية.

3| تجنب بعض الممارسات

إجابة أخرى لسؤال كيف أتخلص من الغازات بعد العملية؟ وهي تجنب بعض الممارسات التي قد تزيد من فقاعات الهواء في المعدة، وتفاقم تراكم الغازات، ومنها:

• استخدام القشة لشرب السوائل.
• عدم مضغ الطعام جيدًا.
• التدخين.
• شرب الكحول.

4| الحافظ على النشاط البدني

إن كنتِ ترغبين في التخلص من الغازات بعد الولادة القيصرية عليكِ تحريك جسمك باستمرار. فبالرغم من عدم السماح بممارسة التمارين الرياضية المكثفة في الأيام الأولى بعد العملية القيصرية، إلا أن هناك بعض الأنشطة البدنية الخفيفة المسموحة ومنها المشي، وذلك لأنه لن يضر بجرح العملية، أو يعرض الغرز للخطر.

حاولي المشي قدر المستطاع، وإن كنتِ تشعرين بالخمول، أو لا ترغبين في المشي بشكل متكرر حاولي التحرك كثيرًا داخل المنزل وتغيير وضعيتك خلال اليوم وتجنب الاستلقاء كثيرًا على الأرض أو السرير، ولكن توقف عن أي نشاط أو مجهود بدني بمجرد شعورك بضيق التنفس أو الدوخة.

وجربي التأرجح على كرسي هزاز، فهذا يحفز الأمعاء، ويساعدها على التخلص من الغازات.

5| تناول بعض الأدوية

في بعض الأحيان قد يوصي الطبيب بتناول الأدوية المضادة للغازات، مثل: السيميثيكون (Simethicone) أو ملينات البراز.

تمارين رياضية للتخلص من الغازات بعد الولادة القيصرية

يمكن ممارسة التمارين الرياضية الآتية للتخفيف أو التخلص من الغازات بعد الولادة القيصرية بثلاثة أسابيع على الأقل، أو عندما يسمح لكِ الطبيب بذلك:

1| تمارين قاع الحوض

تستهدف تمارين قاع الحوض عضلات قاع الحوض، وتعمل على تقويتها، وتساعد في حل مشاكل المعدة وتراكم الغازات. لذا ننصحكِ بالقيام بتمارين كيجل، والتي يتم خلالها شد وإرخاء عضلات قاع الحوض بشكل متكرر.

2| تمرين البطن

يساعد تمرين البطن على التقليل من مشاكل المعدة والتخلص من الغازات بعد القيصرية. وفيما يأتي طريقة القيام بهذا التمرين:

• استلقي على جانبك واثني ركبتيك قليلًا.
• تنفسي ببطء باستخدام بطنك وامسكي عضلات قاع البطن والحوض لمدة 10 ثوان.
• إرخي العضلات وقومي بالزفير ببطء.
• كرري الخطوات السابقة 10 مرات.

3| اليوغا

بعض وضعيات اليوغا فعالة في التخلص من الغازات والانتفاخ ومشاكل المعدة الأخرى بعد الولادة القيصرية، ومنها وضعية القطة. حيث إنها لا تؤذي الجرح، وفي ذات الوقت ترفع المعدة بلطف؛ مما تسمح بالتخلص من الغازات بسرعة. يمكن القيام بهذا التمرين كالآتي:

• اجلسي على سجادة على أطرافك الأربعة كالقطة بوضع يديك على الأرض تحت الكتفين والركبتين على الأرض تحت الوركين.
• استنشقي الهواء بعمق وخلال هذا الوقت ارفعي رأسك لأعلى ببطء.
• قومي بالزفير مع سحب بطنك للداخل وتقويس العمود الفقري لأعلى وخفض الرأس للأسفل كالقطة.

4| تمرين رفع الركبتين

هذا التمرين فعال أيضًا في التخلص من غازات البطن والقضاء على آلام المعدة. ويمكن القيام به برفع الركبتين للأعلى ببطء والاستمرار بذلك حتى الوصول لمستوى الصدر، أو بالاستلقاء على الأرض ورفع الركبتين ببطء.

الخلاصة

من الشائع أن تعاني النساء من الغازات بعد الولادة القيصرية نتيجة للتغيرات التي تحدث في الجسم بسبب الجراحة والتخدير. لذلك، لا داعي للقلق أو الشعور بالإحراج، فهذه الحالة غالبًا ما تزول خلال أسبوع مع استعادة الأمعاء لوظيفتها الطبيعية. ومع ذلك، يمكن القيام ببعض الخطوات البسيطة لتسريع التخلص من هذه المشكلة.