اعراض الاكتئاب التي لم يخبرك عنها أحد

ما هو الاكتئاب؟

هو إحدى مشاكل الصحة النفسية الشائعة جدًا، والتي تنتشر في مختلف الفئات العمرية. وهو اضطراب حاد في المزاج، ويختلف عن الشعور الطبيعي بالحزن، حيث يسبب الاكتئاب حالة من التوقف العام عن ممارسة النشاطات اليومية، وعن الشعور بالبهجة، والشغف، والتطلع إلى المستقبل.

اعراض الاكتئاب التي لم يخبرك عنها أحد

1| الملل

يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالملل المستمر، حتى خلال قيامه بنشاطات مسلية، وأحيانًا خلال السفر. فلا يعود أي شي يثير شغفه، واهتمامه ويشتكي من الرتابة، وتكرار الأشياء والملل باستمرار.

2| المبالغة في محاولة إرضاء الجميع

يُحاول الشخص المكتئب التعويض عن شعوره بالبؤس من خلال إسعاد الآخرين، وإرضائهم بأي شكل. لذلك يكون في الكثير من الأحيان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر الأشخاص مزاحًا ومرحًا أمام الآخرين، لمحاولة إرضائهم وإسعادهم.

3| الغضب

يظن الكثيرون أن الشعور بالاكتئاب يعني الشعور بالحزن باستمرار، ولكن في الحقيقة، فإن الغضب والعصبية المستمرة هي من أهم المؤشرات على الإصابة بالاكتئاب.

4| فقدان الرغبة الجنسية

لا يشعر الشخص المكتئب بأي رغبة في ممارسة الجنس، ولا يجد أي متعة خلال ممارسة الجماع. وهي من المشاكل الشائعة بين الأزواج، والتي تؤثر في الحياة الزوجية خصوصًا أن البحث عن علاج يكون علاجًا لمشكلة عضوية، بينما هي مشكلة نفسية في أغلب الأحيان.

5| الآلام الجسدية

ينعكس الشعور بالاكتئاب، والذي كما ذكرنا أنه اضطراب في المزاج، على جسم الإنسان على شكل أوجاع غير مبررة. مثل ألم الأكتاف، والظهر، والرقبة، والصداع. لذلك من المهم عدم المبالغة في تناول المسكنات والانتباه إلى أصل المشكلة، والسعي للحصول على العلاج المناسب.

6| عدم القدرة على التركيز

وهي من أهم أعراض الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين خصوصًا، حيث تظهر في أدائهم الدراسي الذي يتراجع فجأة. وهي أيضًا من اعراض الاكتئاب عند الكبار كذلك، حيث يشتكي الشخص المصاب الاكتئاب من عدم القدرة على التركيز، وصعوبة في إتمام المهام، وسهولة التشتت.

7| مشاكل الذاكرة

إن كنت تنسين مواعيد مراجعات طبيب الأسنان، ومواعيد حفلات المدرسة طيلة الوقت، فلا تقلقي أنت لا تعانين من الزهايمر، قد تكون صحتك النفسية بحاجة إلى العناية فمشاكل النسيان المتكرر من اعراض الاكتئاب الخفية، والتي لا يكثُر الحديث عنها كثيرًا.

8| العيش في فوضى

إذا لاحظت أن طفلك المراهق لا يرتب سريره، وأن خزانة ملابسه غير مرتبة، وأغراضه مبعثرة في أرجاء الغرفة. وإن كان يرفض الاستحمام، ولا يبدل ملابسه المتسخة، انتبهي فقد يكون الإهمال في النظافة الشخصية، ونظافة البيئة المحيطة من علامات الاكتئاب النادرة. لذلك تحدثي مع طفلك، واحصلي على توجيه ومساعدة المختصين في الصحة النفسية للأطفال والمراهقين.

9| اضطرابات النوم

النوم الكثير، أو الأرق، أو الصعوبة في النوم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل من المؤشرات على وجود مشاكل في الصحة النفسية، واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. صحة النوم مؤشر مهم، ويرتبط بشكل مباشر بالصحة العقلية والجسدية.

10| العزلة الاجتماعية

عدم الرد على المكالمات الهاتفية، وعدم حضور المناسبات الاجتماعية. وعدم الانخراط في محادثات مع من حولك، وعدم الشعور بالرغبة في الكلام من الأساس من المؤشرات على الإصابة بالاكتئاب.

أنواع الاكتئاب الشائعة بين النساء

• متلازمة ما قبل الحيض، والتي تكون مؤقتة.
• اكتئاب الحمل.
• كآبة النفاس.
• اكتئاب ما بعد الولادة.
• اكتئاب فترة ما قبل انقطاع الطمث.
• الاكتئاب بعد انقطاع الدورة الشهرية.

العلاج

من المهم عدم الخجل، وعدم الشعور بالإحباط من الإصابة بالاكتئاب، فهو مشكلة صحية تمامًا كالإصابة بأي مرض أو عدوى تحتاج إلى التشخيص السليم، والعلاج من قبل المختصين. لذلك من المهم التوجه إلى طبيب نفسي للحصول على التشخيص المناسب، ووضع خطة علاجية مناسبة والتي تتضمن:

• العلاج المعرفي السلوكي.
• جلسات العلاج النفسي.
• العلاج الدوائي من خلال وصف مضادات اكتئاب أو أي أدوية أخرى تناسب علاج حالة الاكتئاب.

علاجات أخرى للتخفيف من اعراض الاكتئاب

• التدوين.
• ممارسة اليوغا والتأمل.
• ممارسة الرياضة.
• الالتزام بنظام غذائي صحي، خال من المواد المصنعة والسكر المضاف.
• شرب الماء بانتظام.
• تناول مكملات مثل المغنيسيوم لتحسين جودة النوم، وحبوب الاشواجندا التي تقلل التوتر.
• الحصول على جلسة تدليك للاسترخاء.
• التحدث مع شخص موثوق.
• الانضمام إلى مجموعة دعم.
• الرسم والتلوين.

الخلاصة،

إيقاع الحياة المتسارع، وما نمر به من ظروف، والأحداث الصعبة التي نعيشها وفقدان الأحبة، وغيرها من الأسباب تؤدي إلى اضطراب حالتنا المزاجية، والإصابة بالاكتئاب، الذي أصبح شائعًا جدًا. ولكن من المهم إدراك أنه ليس بالأمر المخجل، وأن العلاج متوفر والتعافي الكامل ممكن، وأن الاكتئاب ليس حالة دائمة، فدوام الحال محال وكل مر سيمر.