هل يخفف البروبايوتيك من غثيان الصباح؟

العلاقة بين غثيان الصباح والميكروبيوم

الميكروبيوم هو المصطلح الجامع للكائنات والبكتيريا الضارة والنافعة التي تعيش في الجهاز الهضمي. والتي تؤدي دورًا مهمًا في الهضم وامتصاص المغذيات والتحكم في الالتهاب والمناعة وحتى السلوك والمزاج.

البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة موجودة في بطانة الأمعاء. وفي فترة الحمل، وهو فترة غنية بالتغيرات الهرمونية الكبيرة، يمكن أن تتغير تركيبة الميكروبيوم بفعل ارتفاع مستويات هرمونات الحمل مثل الإستروجين والبروجسترون. مما يؤثر في وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام، وهو من أسباب حدوث غثيان الحمل، والتقيؤ، والإمساك، والإسهال لدى الحامل.

متى يبدأ غثيان الحمل؟

تبدأ أعراض الحمل المبكرة منذ الشهر الأول من الحمل، وقد يبدأ غثيان الصباح في الأسبوع السادس من الحمل، ويستمر أحيانًا حتى الأسبوع الثاني والعشرين.

تأثير البروبايوتيك على غثيان الحمل

في دراسة حديثة أجريت في جامعة كاليفورنيا ديفيس تم إعطاء البروبايوتيك ل 32 امرأة حاملاً، لمدة 16 يومًا. وكان يتراوح عمر الحمل لدى المشتركات في الدراسة بين 14 و 21 أسبوعاً. وبعد إجراء التحاليل للمشتركات في الدراسة تبين أن لديهن كميات أعلى من البكتيريا التي تساعد على امتصاص المغذيات في القناة الهضمية، وبالتالي كان لديهن غثيان، وتقيؤ أقل من النساء اللاتي لم يتناولن البروبايوتيك.

على الرغم من أن حجم العينة كان صغيرًا، وكانت مدة الدراسة قصيرة، فقد كانت النتائج مثيرة للاهتمام:

• حيث تراجعت حالات الغثيان بنسبة 16%.
• وقلت ساعات الشعور بالغثيان لدى المشاركات بنسبة 16%.
• وتراجعت حالات التقيؤ بنسبة 33%.
• كما تحسن الإمساك أيضًا.
• وأفادت الحوامل المشاركات في الدراسة بأن نوعية حياتهم بشكل عام تحسنت، فقد أصبحوا أقل بنوعية حياة أفضل بشكل عام، مشيرين إلى أنهم كانوا أقل إرهاقًا وتعبًا.

تقدم مثل هذه الأبحاث إضاءات حول تأثير الكائنات الدقيقة في الأمعاء على وظيفة الجهاز الهضمي في أثناء الحمل. ودورها في تقليل أو زيادة أعراض الحمل المزعجة من تقيؤ، وغثيان.

هل البروبايوتيك آمنة للحمل؟

لا يوجد الكثير من البيانات عن استخدام البروبيوتيك في الحمل، يعتبر البروبيوتيك عمومًا آمنًا للاستخدام أثناء الحمل والرضاعة. فيؤكد الخبراء أنه لا يوجد سبب يمنع استخدامها، فستبقى هذه العناصر في الجهاز الهضمي، ولن تؤثر على الطفل في الرحم. ولكن من المهم أن تستشيري طبيبك إن كان تناول مكملات البروبايوتيك آمنًا لك في الحمل، وللحصول على الجرعة والنوع المناسبين لك.

أطعمة ومشروبات تحتوي على البروبايوتيك

• اللبن الرائب.
• الزبادي.
• الكيفير.
• شاي الكومبوتشا.
• خل التفاح الطبيعي.
• المخللات المصنوعة بطريقة التخمير الطبيعي والخالية من السكر، والخل.
• خبز الساوردو.
• شوربة الميسو اليابانية.
• لبن المخيض، أو الشنينة.

 

اقرئي أيضًا متى تنتهي الحموضة عند الحامل؟