هل يتغير مؤشر كتلة الجسم حسب العمر؟

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

هو الرقم الناتج عن قسمة وزن الشخص بالكيلوغرامات على مربع الطول بالمتر، ومن الجدير بالذكر أن هذا المقياس يعتمد للبالغين فوق عمر 20 عامًا فقط. فيما يلي توضيح لنتيجة هذه المعادلة ودلالاتها بالنسبة للبالغين:

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 هذا يعني أن الوزن أقل من الطبيعي.
• عندما يكون المؤشر بين 18.5 و24.5 فذلك يدل على أن الشخص يتمتع بوزن صحي.
• بينما يدل مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29.9 على زيادة في الوزن.
• أما إذا كان المؤشر 30 أو أكثر، فهذا دلالة على السمنة.

من المهم التنويه أن هذه الأرقام لا تنطبق على الأطفال والمراهقين، فبينما حمايتهم من سمنة الأطفال أمر مهم للغاية لصحتهم، إلا أنه من المهم التركيز على التغذية الصحية وتشجيعهم على ممارسة الرياضة، وعدم استهلاك الأطعمة الجاهزة والحلويات، مع الابتعاد عن معايير النحافة الشديدة، لتجنب إصابتهم بأحد اضطرابات الطعام.

يمكن التأكد ما إذا كان الطفل يتمتع بوزن صحي من خلال المعايير التي وضعتها منظمة الصحة العالمية والموضحة بالرسوم التوضيحية أدناه، والتي تأخذ المرحلة العمرية للطفل بعين الاعتبار.

مؤشر كتلة الجسم حسب العمر

لا يتغير مؤشر كتلة الجسم حسب العمر حيث أن العمر ليس عاملا في مؤشر كتلة الجسم للبالغين، ولكنه عامل بالنسبة للأطفال. وذلك لأن الأطفال عادةً ما ينمون بشكل أكبر مع تقدم العمر. ومن المهم التنويه أن حساب مؤشر كتلة الجسم يختلف لدى المسنين حيث تؤخذ بعين الاعتبار صحة الجسم العامة، ومستويات الدهون، وقوة العظام، والقدرة على الحركة. لذلك يفضل حساب كتلة جسم المسنين فوق 65 عامًا على يد الأطباء فقط، واتباع النظام الغذائي المناسب.

معايير أخرى للوزن الصحي

لا يعتبر مؤشر الكتلة وحده كاف للدلالة على الوزن الصحي، أو ما يطلق عليه الكثيرون الوزن المثالي، بل هناك معايير أخرى أهمها:

محيط الخصر

حيث يعبر ذلك عن تجمع الوزن الزائد والدهون في منطقة البطن، وهي من المؤشرات التي تدل على عدم تمتع الشخص بلياقة مناسبة، ووزن صحي. فوفقًا للخبراء في مركز التحكم بالأمراض في الولايات المتحدة الأمريكية زيادة محيط الخصر عن 89 سنتيمترًا للنساء، وعن 101 للرجال يزيد من احتمالية إصابة الشخص بأمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني. لذلك من المهم الاهتمام بالمحافظة على وزن صحي مع لياقة بدنية أيضًا، وعدم الاكتفاء بالنظر إلى الميزان وحساب مؤشر كتلة الجسم.

نسبة الخصر للأرداف

حيث تؤخذ نسبة تقارن محيط الخصر مع محيط الوركين، ارتفاع هذه النسبة مرتبط ارتباطًا وثيقًا بوجود مستويات أعلى من الدهون الحشوية، وهي الدهون الموجودة في تجويف البطن الذي يحيط بالعديد من الأعضاء الرئيسية.

عوامل الخطورة

من المهم أيضًا عند تقييم الوزن المثالي للشخص، الاهتمام بعوامل الخطورة الصحية مثل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• مقاومة الإنسولين.
• ارتفاع السكر في الدم.
• وجود تاريخ عائلي من أمراض القلب والشرايين.
• ارتفاع الكولسترول.
• التدخين.
• عدم ممارسة أي نشاط بدني بشكل منتظم.
• ضعف الكتلة العضلية.

الخلاصة

بدلًا من الهوس بما يسمى الوزن المثالي، واستخدام المعادلات الحسابية المختلفة، من المهم النظر إلى الوزن نظرة أكثر شمولية. والتركيز على تناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام والحرص على زيادة الكتلة العضلية من خلال ممارسة تمارين حمل الأثقال وزيادة الكتلة العضلية. ومن المهم أيضًا الاعتناء بالصحة النفسية، والجسدية وإجراء فحوصات دورية وتناول مكملات صحية يصفها الطبيب إن لزم الأمر.