كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة

ما هي أسباب غازات البطن؟

جرب معظمنا شعور انتفاخ البطن والغازات مرة واحدة على الأقل في حياته، هذه التجربة التي قد تكون شديدة جدًا في بعض الأحيان، وتسبب ألمًا كالطعن في الصدر أو البطن، وتجعلكِ تعتقدين أنك مصابة بنوبة قلبية أو التهاب في المرارة أو الزائدة الدودية، فهل تساءلتِ عن أسبابها؟

تتشكل الغازات في الأمعاء الغليظة عندما تقوم البكتيريا بتخمير الكربوهيدرات التي لا تُهضم في الأمعاء الدقيقة، عادةً ما تستهلك البكتيريا جزءًا من هذه الغازات، ويتم إطلاق ما تبقى عبر فتحة الشرج، ولكن لأسباب مختلفة قد تنحبس الغازات في البطن.

وفيما يأتي أبرز أسباب انتفاخ البطن بالغازات:

• الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام بسرعة كبيرة. 
• ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
• الشرب باستخدام القشة.
• التدخين.
• مضغ العلكة أو مص الحلوى.
• تناول أطعمة أو مشروبات معينة، مثل: المشروبات الغازية، والبقوليات، والفاكهة، والخضراوات.
• الإصابة ببعض الحالات الصحية، مثل: الإمساك، وعدم تحمل الطعام، والتهاب المعدة والأمعاء، ومتلازمة القولون المتهيج.

كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة؟

هناك عدة طرق للتخلص من غازات البطن بسرعة، مثل: تناول العلاجات العشبية، أو الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، أو ممارسة بعض التمارين، أو غيرها، وفيما يأتي سوف نوضح لكِ أبرزها:

1| لا تحبسي الغازات

حاولي التبرز في حال شعرتِ بالألم بسبب الغازات، فخروج البراز سوف يؤدي إلى إفراغ المستقيم من أي براز مخزّن، وتحرير المنطقة حتى تتمكن الغازات المحتبسة من التحرك.

2| مارسي بعض التمارين الرياضية

إن التجول أو ممارسة بعض التمارين الرياضية هي أحد الطرق السريعة للتخلص من غازات البطن، إذ تساعد الحركة وتحديدًا القفز أو الجري أو المشي على طرد الغازات.

3| دلكي منطقة البطن بلطف

حاولي تدليك منطقة البطن بلطف، إذ يحفز التدليك تحرك الغازات للأسفل والخروج من الجسم.

4| ضعي مصدر حرارة على بطنك

نعم، تساعد الحرارة في استرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف الألم، لذلك ضعي وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن على بطنك أو استرخي في حمام ماء ساخن للتخلص من الغازات بسرعة.

ولا بد من التنويه لضرورة وضع منشفة أو طبقة من الملابس بين بطنك ومصدر الحرارة، حتى تحمي بشرتك من الحروق.

5| تنفسي بعمق

قد يساعد التنفس العميق في التخفيف من الغازات، ويمكنكِ القيام بهذه التقنية كالآتي:

• استلقي على الأرض وأغمضي عينيك.
• ضعي إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك.
• قومي بالشهيق من أنفك لمدة 4 ثوان، ثم احبسي أنفاسك لثانيتين، ثم قومي بالزفير لستة ثوان.
• حاولي أن تجعلي اليد التي على صدرك ثابتة أثناء الشهيق، واتركي اليد الثانية تتحرك.
• استمري في القيام بذلك لمدة 5 - 15 دقيقة أو حتى تبدئي بالشعور في الراحة.

6| مارسي اليوغا

يمكن أن تساعد اليوغا على استرخاء الجسم والتخلص من الغازات، وهناك بعض وضعيات اليوغا المفيدة في ذلك، ومنها: وضعية الطفل، ووضعية الطفل السعيد.

7| تناولي المشروبات العشبية

هناك الكثير من المشروبات الطبيعية والعشبية الفعالة في طرد الغازات من البطن، والتي ننصحك بتجربتها، ومنها: 

• شاي الأعشاب: تناولي شاي النعناع أو الزنجبيل أو اليانسون أو الشمر أو الكركم أو خليط منها للتخلص من الغازات بشكل طبيعي وسريع، إذ يشتهر شاي الأعشاب السابقة بكونه مشروبًا لطرد الغازات من البطن بسرعة. ولكن لا بد أن ننبهكِ بضرورة تجنب تناول شاي اليانسون إن كنتِ تعاني من الإسهال المتكرر، وذلك بسبب امتلاكه تأثير ملين خفيف.
• خل التفاح المخفف بالماء: لتحضير مشروب لطرد الغازات من البطن اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء واشربيه بعد الوجبات. 
• زيت القرنفل والماء: يساعد زيت القرنفل في التخلص من الغازات بشكل فعال عن طريق إنتاج الإنزيمات الهاضمة، لذلك أضيفي 2 - 5 قطرات منه إلى كوب من الماء واشربيه بعد الوجبات.
• صودا الخبز والماء: قومي بإذابة نصف ملعقة صغيرة من كربونات الصوديوم في كوب من الماء واشربيه، واحرصي على عدم استخدام أكثر من نصف ملعقة، لأنها قد تسبب لك بعض المشاكل الصحية في المعدة.

8| تناولي الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية

في حال لم تجدِ الطرق السابقة نفعًا معكِ، جربي الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية للتخلص من غازات البطن، مثل:

• الفحم المنشط (Activated charcoal): يعد هذا الدواء فعالًا في التخلص من الغازات المحاصرة، وعادةً ما ينصح بتناوله قبل الوجبات مباشرة وبعدها بساعة.
• السيميثيكون (Simethicone): يعمل هذا الدواء على توحيد فقاعات الغاز في المعدة، وهذا بدوره يسهل طردها. اتبعي تعليمات الجرعات المكتوبة على علبة الدواء أو تأكدي من الصيدلاني حول الجرعة.
• مكملات البروبيوتيك (Probiotic): تساعد مكملات البروبيوتيك في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات والإسهال، إذ تضيف هذه المكملات البكتيريا المفيدة للمعدة.

هل يمكن الوقاية من الغازات؟

نعم، إذا لم تكن الغازات ناتجة عن حالة طبية، يمكنِ الوقاية منها بإجراء تعديلات على النظام الغذائي، ومنها:

• تجنبي شرب المشروبات الغازية والصودا.
• اتركي التدخين.
• مارسي بعض التمارين الرياضية بعد الوجبات.
• تناولي الطعام ببطء.
• اجلسي أثناء تناول الوجبة.
• حاولي ألا تستنشقي الهواء أثناء تناول الطعام أو التحدث.
• لا تشربي باستخدام القشة.
• خففي من تناول الأطعمة التي تسبب الغازات.