فوائد القرفة للدورة الشهرية
تُعدّ القرفة من التوابل التي تُستخدم في العديد من الثقافات المُختلفة كنوعٍ من المُنكِّهات في الأطعمة المالحة والحلوة، كما يتوفّر منها العديد من الأنواع مثل القرفة السيلانية والتي تتميّز بشكلها، ولونها الفاتح، والقرفة الصينية التي تُعدُّ من أكثر أنواع القرفة شيوعاً، وفي الوقت الحالي تُشيرُ بعض الدراسات الأولية إلى أنّ القرفة قد تساعد على تحفيز نزول الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يُعانين من عدم انتظامها. سنتعرف في هذا المقال من أمومة على أهم فوائد القرفة للدورة الشهرية. إن التعامل مع أعراض الدورة الشهرية قد يكون من أصعب الفترات للعديد من السيدات، وعادة ما تبحث تلك السيدات عن طرق طبيعية وحلول بديلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ومن أشهر هذه الحلول هي استخدام القرفة.
فوائد القرفة للدورة الشهرية
قد يكون للقرفة فوائد عديدة محتملة عندما يتعلق الأمر بالدورة الشهرية، إليك أهمها:
تخفيف آلام الدورة الشهرية
تشمل فوائد القرفة للدورة في أنها قد تساعد بالفعل على تخفيف الآلام بشكل عام خاصة تلك المترافقة مع متلازمة ما قبل الحيض، ومنها الآلام والتشنجات المزعجة التي قد ترافق الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض وعسر الطمث، وهي نتيجة خلصت إليها عدة دراسات مختلفة، كما يأتي:
حيث أثبتت إحدى الدراسات أنه عند تناول السيدات القرفة يومياً خلال الأيام الثلاثة الأولى من الحيض يساعد بشكل ملحوظ في التخفيف من آلام وتشنجات الدورة الشهرية، حيث إن تناول القرفة بانتظام ولعدة أسابيع يساعد بالفعل على تخفيف آلام العضلات خاصة لدى النساء الرياضيات.
تخفيف نزيف الدورة الشهرية
نظراً لأن الدورة الشهرية يرافقها العديد من التغييرات الهرمونية؛ وبالتالي الشعور بالإعياء والتعب العام، بينت دراسة أجريت عام 2015 بأن استخدام القرفة للدورة قد يساعد على تخفيف العديد من الأعراض والمشاكل المزعجة الأخرى التي قد ترافق الدورة الشهرية عدا الألم والتشنجات، مثل:
- تخفيف غزارة الدورة الشهرية.
- تخفيف الغثيان.
- تقليل الحاجة للتقيؤ.
تنظيم الدورة الشهرية
في حين تقوم بعض السيدات باستخدام حبوب تأخير الدورة لظروفٍ خاصة بهن، إلا أن بعضهن يواجهن عدم انتظام في الدورة الشهرية خاصة في بداية البلوغ. ومن أبرز فوائد القرفة للدورة في أنها قد تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS).
حيث تعاني الكثير من النساء من متلازمة تكيس المبايض التي يرافقها ارتفاع في مستويات الأنسولين في الدم بالإضافة لعدم انتظام في مواعيد الدورة الشهرية، وهذا ما يعزز فوائد القرفة للدورة الشهرية، إذ تساهم القرفة في ضبط مستويات الأنسولين في الدم والمساهمة في علاج مقاومة الأنسولين؛ مما ينعكس دورها في علاج متلازمة تكيس المبايض.
تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة
هناك اعتقاد سائد بأن القرفة تعد من الأعشاب المطمثة التي تسبب تحفيز نزول الدورة الشهرية، وهناك الكثير من الناس الذين يستخدمونها كأحد العلاجات الطبيعية.
ومع ذلك، فإنه لا يوجد دليل علمي بعد يثبت مدى صحة هذا الاعتقاد، إلا أن تجربة القرفة آمنة، ولا تشكل أي مخاطر على صحة النساء خلال فترة الدورة الشهرية.
كيفية استخدام القرفة للدورة الشهرية
توجد بعض الطرق التي يمكن اعتمادها للاستفادة من فوائد القرفة للدورة من ضمن العلاجات المنزلية، أشهرها ما يلي:
- خلط القرفة مع العسل مع القليل من الماء وشرب هذا الخليط في أثناء فترة الدورة الشهرية.
- شرب شاي القرفة، ويمكن عمله عن طريق غلي بعض الماء ووضع القرفة، أو غلي القرفة مع الماء وتصفية الخليط وشربه.
- إضافة القليل من القرفة لبعض الماء الدافئ وشربه، ولكن لا يغني هذا الخليط عن شرب الماء العادي، ويجب تجنب الإكثار منه.
- استخدام مسحوق القرفة في الطعام، فيمكن رش القليل على وجبة الإفطار أو إضافته لباقي وجبات اليوم أو استخدامه مع الحلويات.
- توجد أيضاً مكملات القرفة على هيئة كبسولات، وننصح بعدم تناول هذه الكبسولات بدون استشارة الطبيب أولاً.
فوائد أخرى للقرفة
بالإضافة إلى فوائد القرفة للدورة التي قمنا بذكرها، يوجد أيضاً للقرفة فوائد عديدة أخرى للصحة والجمال، إليك قائمة بأهمها:
- خفض فرص الإصابة بأمراض القلب وجهاز الدوران.
- إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، وتقليل مقاومة الأنسولين.
- الوقاية من أمراض السرطان.
- الحماية من بعض الأمراض العصبية التي قد تظهر مع التقدم في العمر، مثل: الزهايمر، وباركنسون.
- علاج الالتهابات المختلفة وإصلاح الأنسجة التالفة.
- تعزيز فقدان الوزن.
- مقاومة الالتهابات البكتيرية والفطرية.
- تقليل رائحة الفم الكريهة ومنع تسوس الأسنان.
- الوقاية من التصلب المتعدد.
نصائح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
إلى جانب تناول القرفة بانتظام للاستفادة من فوائد القرفة للدورة وأعراضها يمكنك اتباع هذه النصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية أيضًا:
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام لمدة 20 دقيقة مثل اليوغا.
- استخدام قربة الماء الساخن أو زجاجة ماء ساخن على منطقة التقلصات أسفل البطن، لتساعدك في تخفيف آلام الحيض.
- إضافة كوب من خليط ملح البحر وبيكربونات الصوديوم إلى حوض استحمام ممتلئ بالماء الدافئ، هذا المزيج يمنحك الاسترخاء، ويساعد على إزالة السموم من جسمك.
- إضافة خمس إلى سبع قطرات من زيت القرفة العطري إلى حمامك الدافئ.
- الحصول على النسب الجيدة من فيتامين "هـ" ومجموعة فيتامينات "والمغنيسيوم" والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك، يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- تدليك لطيف في البطن باستخدام الزيوت العطرية وأهمها زيت القرفة العطري يساعد على تخفيف الآلام والتقلصات.
عزيزتي المرأة، اهتمي بنفسكِ في فترة الدورة الشهرية على نحو خاص، ولأن فوائد القرفة للدورة الشهرية لا تنتهي، ولعل أهمها انتظام الدورة الشهرية، فلا غنى عن تناول مشروب القرفة واستخدامها في الطعام في الفترة السابقة للحيض، وفي فترة الحيض بالكامل، إلى جانب فوائدها الأخرى الصحية والجمالية لكِ.
