ما هي متلازمة التعب المزمن؟ وما هو علاجها؟
التعب هو الشعور المشترك الذي تشعر به أغلب النساء في أغلب الأوقات. ويعود ذلك في الأغلب لكثرة المسؤوليات والمهام التي تقع على عاتق المرأة سواء كانت. أمًا عاملة، أم لا. سواء كانت أم، أو لم تكن أمًا، فالمرأة كائن كثير الحركة دائم الانشغال. ولكن ماذا إن لم يكن الإرهاق الذي تشعرين به عابرًا؟ قد يكون دلالة على إصابتك بما يعرف باسم متلازمة التعب المزمن، والتي سنحدثك عنها بالتفصيل في هذا المقال.
ما هي متلازمة التعب المزمن؟
هي من الأمراض المزمنة، والمعقدة والتي يصعب في الكثير من الأحيان تشخيصها. وهي تظهر عندما يشعر المصاب، أو المصابة، حيث إن هذه المتلازمة تصيب النساء أكثر، بتعب مستمر لمدة تزيد عن ستة شهور. مع عدم تراجع التعب حتى بعد الحصول على راحة أو إجازة.
أسباب الإصابة بهذه المتلازمة
لا يوجد حتى اليوم أسباب واضحة للإصابة بهذه المتلازمة، ولكن يرجح الأطباء بعض هذه الأسباب وعوامل الخطر، حيث إنها تكررت لدى العديد ممن يعانون من متلازمة التعب المزمن، وأبرزها:
- عدم توازن الهورمونات.
- الإصابة ببعض الفيروسات.
- بعض الالتهابات البكتيرية.
- اعتلال في الجهاز المناعي.
- الاستعداد الوراثي.
- التوتر، والإجهاد.
- التعرض لصدمة جسدية، أو نفسية.
- الحساسية.
أعراض متلازمة التعب المزمن
- التعب الشديد الذي يمنع الشخص من القيام بالمهام اليومية البسيطة.
- الشعور بالتعب حتى بعد الحصول على ساعات كافية من النوم.
- الأرق.
- اضطراب النوم مثل الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
- صعوبة في التركيز.
- ضعف الذاكرة.
- الشعور بالدوار عند النهوض.
- آلام في العضلات.
- الصداع المتكرر.
- التهاب الحلق المتكرر.
- آلام في المفاصل بدون تورم أو احمرار.
- انتفاخ الغدد اللمفاوية في الرقبة، وتحت الإبط.
التشخيص
يعتبر تشخيص متلازمة التعب من التحديات التي يواجهها الأطباء. حيث إن هناك تشابهاً بين أعراض هذه المتلازمة والعديد من الحالات الأخرى مثل:
- التصلب المتعدد.
- الفيبروميالجيا.
- الذئبة الحمراء.
- كسل الغدة الدرقية.
- الاكتئاب.
- السمنة.
- الأرق المزمن.
لذلك يجب أن يتأكد الطبيب أن الأعراض التي يشتكي منها المصاب ليست أعراض أي من هذه الحالات. كما يقوم الطبيب بإجراء فحوصات دم شاملة للتأكد من عدم وجود أي التهابات، أو نقص في الحديد، أو في الفيتامينات الأساسية التي تؤثر على النشاط الذهني والجسدي مثل فيتامين د، وفيتامين ب 12. بالإضافة إلى تحاليل، وفحوصات أخرى.
ما هو علاج متلازمة التعب المزمن؟
لا يوجد حتى اليوم علاج نهائي لهذه المتلازمة، ويقتصر العلاج على علاج الأعراض حيث يعاني كل شخص من أعراض مختلفة. فإذا تبين أن سبب المتلازمة مرتبط بنقص في الفيتامينات والمعادن، يكون العلاج بتعويض النقص بالمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب.
أفكار تسهل التعايش مع متلازمة التعب
- من الطرق الناجحة للتعامل مع هذه المتلازمة، هي توزيع النشاطات بحيث يكون فترات من الراحة عديدة خلال اليوم، مع التركيز على عدم الإجهاد الجسدي، أو النفسي.
- ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي والسباحة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا.
- ممارسة اليوغا والتأمل.
- النوم مبكرًا، مع الحرص على عدم مشاهدة الشاشات قبل النوم، والقيام بنشاطات تصفي الذهن، ولا ترهق الجسد قبل النوم مثل الصلاة، والقراءة.
- الحصول على جلسة تدليك استرخائي كل أسبوعين.
- الاهتمام بالعناية الذاتية وقضاء وقت نوعي مع الأسرة، والزوج والصديقات.
- التوقف عن التدخين بجميع أنواعه.
- تقليل كمية الكافيين اليومية.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- شرب كميات كافية من الماء.
- الاهتمام بالصحة النفسية؛ حيث إن الاكتئاب من أسباب هذه المتلازمة، لذلك إذا كنت تشعرين بأي أعراض من أعراض الاكتئاب احصلي على مشورة المختصين في الصحة النفسية.
