اسباب ضعف المناعة وكيفية تقويتها

اسباب ضعف المناعة

قد يحدث ضعف المناعة عند الشخص منذ الولادة بسبب تشوهات جينية، أو قد يتم اكتساب هذه المشكلة في وقت لاحق لأسباب مختلفة، وفيما يأتي اسباب ضعف المناعه:

1| ضعف المناعة الأولي

يعد الجهاز المناعي هو المسؤول عن حماية الجسم بشكل عام، لأنه يهاجم الكائنات المسببة للأمراض كالفيروسات والبكتيريا والفطريات، ويتكون هذا الجهاز من أنواع مختلفة من خلايا الدم البيضاء التي لها وظائف متخصصة، ولكن في بعض الأحيان تؤثر طفرات جينية على الجهاز المناعي، وتسبب ضعف المناعة الأولي.

ففي هذه الحالة، لا يعمل الجهاز المناعي منذ الولادة بشكل صحيح، لذلك يصاب الأطفال بالمرض بشكل متكرر ولفترات زمنية أطول مقارنة بغيرهم من الأطفال.

2| ضعف المناعة الثانوي

تؤثر العديد من الحالات الصحية والأدوية على وظيفة الجهاز المناعي بطرق متباينة، فعلى سبيل المثال بعض الحالات قد تجعل خلايا الدم البيضاء عدوانية بشكل مفرط وتقوم باستجابات كبيرة للتهديدات الصغيرة، وفي المقابل قد لا تستجيب خلايا الدم البيضاء لتهديد حقيقي، وتسبب حالة أو عدوى أكثر خطورة. لذا إن كنتِ تتساءلين ما هي أسباب ضعف جهاز المناعة؟ إليكِ الإجابة:

عوامل نمط الحياة

• تؤثر عوامل نمط الحياة المختلفة على الجهاز المناعي، وقد تسبب ضعفه وعدم عمله بشكل صحيح، مثل:
• سوء التغذية: تعد الأنظمة الغذائية التي تفتقر للبروتين السبب الأساسي لنقص المناعة الثانوي، كما أن نقص واحد أو أكثر من العناصر الغذائية الأساسية وخاصة الكالسيوم والزنك يقلل من فرص دفاع الجهاز المناعي ضد المرض.
• التوتر والقلق: تقل قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى عند الشعور بالقلق والتوتر، فنمط الحياة المجهد يزيد من إفراز هرمون التوتر الذي يثبط فعالية الجهاز المناعي، وهذه واحدة من أبرز أسباب ضعف المناعة عند النساء.
• قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني يؤثر بشكل سلبي على القدرة المناعية للجسم.
• عدم الحفاظ على النظافة الشخصية: ترتفع فرصة الإصابة بمجموعة واسعة من الأمراض مثل التيفوئيد والكوليرا والإسهال والتهابات الديدان الطفيلية المعوية والتهاب الكبد الوبائي أ في حال عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
• عدم النوم الكافي: للنوم تأثير كبير على الصحة وفعالية الجهاز المناعي، لذلك عدم النوم لساعات كافية قد يكون سببًا في ضعف جهازك المناعي.
• التدخين وشرب الكحول: عواقب التدخين السلبية كبيرة جدًا، فهو لا يضر الرئتين فقط، بل يسبب ضعف الجهاز المناعي أيضًا، وهذا ينطبق على شرب الكحول.
• التقدم في العمر: تصبح أجهزة المناعة أقل فعالية مع التقدم في العمر، وهذا يعرف بالشيخوخة المناعية.

الحالة الصحية

من اسباب ضعف المناعة أيضًا الإصابة ببعض الحالات الصحية، حيث تؤثر على الجهاز المناعي، وتضعف من قدرته في مكافحة العدوى، ومنها:

• السكري: تكون مناعة الأشخاص المصابين بداء السكري ضعيفة، وترتفع فرصة إصابتهم بالعدوى مع ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما أن مضاعفات مرض السكري مثل تلف الأعصاب وانخفاض تدفق الدم للأطراف يزيد من تعرض الجسم للإصابات والعدوى.
• السرطان: تسبب بعض أنواع السرطانات وخاصة سرطانات الدم ضعف الجهاز المناعي.
• الأمراض المزمنة: بالإضافة لمرض السكري، تسبب الأمراض المزمنة مع مرور الوقت وتطور المرض ضعف الجهاز المناعي، مثل أمراض الكلى المزمنة الشديدة وأمراض الكبد المزمن وغيرها.
• فيروس نقص المناعة البشري/الإيدز: يدمر فيروس نقص المناعة البشري (وهو الفيروس الذي يسبب مرض الإيدز)، خلايا الدم البيضاء، ويضعف الجهاز المناعي.

تناول بعض الأدوية

يمكن أن تكون بعض الأدوية والعلاجات من اسباب ضعف المناعة أيضًا، ومنها:

• أدوية أمراض المناعة الذاتية، كالأدوية التي توصف لمرض كرون أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
• الأدوية التي توصف لمرضى زراعة الأعضاء، فعادةً ما يتم وصف أدوية لتثبيط الجهاز المناعي ومنع رفض العضو الجديد الذي تم زراعته، مثل الكلى أو الكبد أو القلب أو نخاع العظم.
• الستيرويدات الفموية، قد يصف الطبيب في بعض الحالات ستيرويدات فموية للتقليل من الالتهاب، ويؤثر هذا النوع من الدواء على الجهاز المناعي ويسبب ضعفه.
• العلاج الكيميائي والإشعاعي، لعلاج السرطانات يسبب ضعف الجهاز المناعي.

نصائح لتقوية الجهاز المناعي

إن كنتِ أو طفلك تعانون من ضعف المناعة، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقوية الجهاز المناعي والحفاظ على صحة جيدة، ومنها:

• اتبعي نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالفيتامينات والمعادن، وقللي من تناول الأطعمة المصنعة.
• حافظي على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء وعصائر الفاكهة الطازجة.
• احصلي على قسط كافٍ من الراحة، ونامي لمدة لا تقل عن 6 - 8 ساعات يوميًا.
• أقلعي عن التدخين وتجنبي شرب الكحول.
• مارسي الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن 30 - 45 دقيقة.
• مارسي تمارين اليوغا والتأمل واخضعي لجلسات تدليك لمحاربة القلق والتوتر وتعلمي كيفية غرس الأفكار الإيجابية في ذهنك.
• تجنبي الاتصال الوثيق مع المرضى لتجنب الإصابة بأي أمراض أو عدوى.
• احصلي على المكملات الغذائية للفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم إن كان من الصعب الحصول عليها من النظام الغذائي.
• اتبعي تعليمات الطبيب فيما يتعلق باللقاحات لكِ أو لطفلك، فقد يوصي الطبيب بتأخير أو عدم تلقي تطعيمات معينة في حال ضعف في الجهاز المناعي.
• عقمي الأدوات المنزلية بانتظام، كأجهزة التحكم عن بعد، ومقابض الأبواب والأسطح المختلفة.

الخلاصة

الجهاز المناعي هو نظام معقد يتكون من خلايا الدم والأعضاء، يعمل بشكل أساسي لحماية الجسم من الجراثيم الضارة التي يمكن أن تسبب المرض. قد يصاب أي شخص بضعف في الجهاز المناعي لأسباب عديدة، ولكن باتخاذ بعض الخطوات يمكن الحفاظ على الصحة وتعزيز الوظيفة المناعية.