هل التعرق اثناء النوم أمر طبيعي؟

هل التعرق اثناء النوم طبيعي؟

في بعض الحالات نعم، وخاصة إن كان التعرق خفيفًا، ولا يتكرر كثيرًا، ولا يصاحبه أعراض أثناء النهار، فمن الطبيعي أن تتغير درجة حرارة الجسم أثناء النوم، ويحدث تعرق طفيف، ومن الطبيعي أيضًا حدوث تعرق شديد عندما تكون درجة حرارة الغرفة مرتفعة جدًا أو عند ارتداء ملابس نوم ثقيلة جدًا أو استخدام بطانيات ثقيلة.

ولكن الأمر غير الطبيعي هو مواجهة نوبات من التعرق الشديد أثناء النوم لدرجة كافية لإيقاظك من النوم بانتظام، أو لتبليل الملابس والفراش، بالرغم من أن درجة حرارة الغرفة معتدلة أو باردة، فقد يكون في هذه الحالات علامة على وجود مشكلة طبية كامنة.

ما اسباب التعرق أثناء النوم؟

طبيًا يعرف التعرق اثناء النوم بالتعرق الليلي، وفيما يأتي ملخص للأسباب الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة سواء الأسباب المرضية أو الطبيعية:

الأسباب الطبيعية للتعرق الليلي

تشمل أسباب التعرق الليلي الطبيعية:

1| البيئة المحيطة

يسبب ارتداء بيجاما ثقيلة أو وضع الكثير من البطانيات أو ارتفاع درجة حرارة الغرفة الشعور العام بالحرارة الشديدة والتعرق، وفي هذه الحالة يكون التعرق طبيعيًا وغير مثير للقلق.

2| روتين ما قبل النوم

قد يكون روتين ما قبل النوم هو سبب التعرق اثناء النوم، فتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر أو التوابل في وجبة العشاء أو كوجبة خفيفة قبل النوم قد يسبب عسر الهضم والتعرق خلال النوم. كما أن ممارسة الرياضة قبل النوم أو شرب الكحول يسبب التعرق الليلي أيضًا.

3| التوتر والقلق

بالرغم من أن القلق والتوتر من المشاكل العقلية والنفسية، إلا أنها تسبب أعراضًا جسدية، ومنها التعرق خلال النوم. حيث يزيد الضغط النفسي والتوتر والقلق من معدل ضربات القلب والتنفس، وهذا يرفع درجة حرارة الجسم ويسبب التعرق.

4| انقطاع الطمث

من أسباب التعرق أثناء النوم عند النساء الطبيعية التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء فترة انقطاع الطمث وما حولها، حيث يمر الجسم بتغيرات كبيرة خلال هذه الفترة تؤثر على مستوى هرموني الإستروجين والبروجسترون، والتغير في مستويات هذه الهرمونات يسبب بدوره تغير في درجات حرارة الجسم وما يرافقه من أعراض، مثل: الهبات الساخنة، والتعرق الزائد، والتعرق الليلي.

5| الحمل

من الطبيعي أن تعاني الحامل من الشعور بعدم الراحة أثناء النوم والحرارة الشديدة والتعرق، إذ تبين أن 27% من الحوامل وخاصة في الثلث الأخير من الحمل عانوا من التعرق خلال نومهم.

6| تناول بعض الأدوية

من أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، ومن الأمثلة عليها: مضادات الاكتئاب، والستيرويدات، وبعض أدوية مرض السكري، وبعض مسكنات الألم.

الأسباب المرضية للتعرق الليلي

في بعض الحالات لا يكون التعرق اثناء النوم طبيعيًا، بل يكون علامة على الإصابة بحالة طبية، وفيما يأتي أبرز هذه الحالات:

1| الالتهابات

قد يكون التعرق اثناء النوم من أعراض الإصابة ببعض الالتهابات، مثل:

• فيروس نقص المناعة البشرية.
• التهاب العظم والنقي.
• الالتهابات الفطرية.
• السل، وهي عدوى بكتيرية تصيب الرئتين.
• التهاب الشغاف، وهي البطانة الداخلية للقلب.
• وفي هذه الحالات تسبب العدوى أعراض أخرى كالقشعريرة والحمى وآلام العضلات والمفاصل وفقدان الوزن والشهية والتعب وغيرها.

2| فرط نشاط الغدة الدرقية

يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة التعرق خلال النوم، وفي النهار أيضًا.

3| اضطرابات النوم

يمكن أن تسبب اضطرابات النوم المختلفة كتوقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين أو الكوابيس التعرق الليلي.

4| انخفاض مستوى السكر في الدم

يسبب انخفاض مستوى السكر في الدم التعرق الليلي أو التعرق أثناء النهار بالإضافة لأعراض أخرى كالكوابيس والشعور بالارتباك بعد الاستيقاظ والجوع والإرهاق والصداع وعدم انتظام ضربات القلب وغيرها.

عادةً ما ينخفض مستوى السكر عند مرضى السكري من النوع الأول والثاني أو نتيجة التغير في مستويات الهرمونات أو التمثيل الغذائي.

5| الارتجاع المريئي

يسبب مرض الارتجاع المريئي التعرق الليلي في بعض الأحيان، بالإضافة لأعراض أخرى كألم الصدر ومشاكل البلع وحرقة المعدة وغيرها.

6| الاضطرابات العصبية

في حالات نادرة يحدث التعرق أثناء الليل بسبب الإصابة بأحد الاضطرابات العصبية الآتية:

• السكتة الدماغية.
• تكهف النخاع (Syringomyelia).
• الاعتلال العصبي اللاإرادي.

7| السرطان

قد يكون التعرق أثناء النوم من أعراض بعض أنواع السرطانات، مثل: سرطان الدم، وسرطان الغدد الليمفاوية، أو قد يكون من الآثار الجانبية لعلاجات السرطان.

 علاج التعرق اثناء النوم

• اعتمادًا على سبب التعرق يكون العلاج، حيث تحتاج الأسباب المرضية للعلاج الطبي، فبمجرد تحديد وعلاج المشكلة الأساسية الكامنة لن تعاني من التعرق الليلي مجددًا.
• أما فيما يتعلق بالأسباب الطبيعية، في حال كان التعرق لا يعيق الحياة اليومية أو جودة النوم، ولا تظهر أعراض أخرى مثيرة للقلق، يمكن تجربة النصائح الآتية للتخفيف منه:
• حافظي على درجة حرارة غرفة النوم باردة، إذ توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالنوم في غرفة نوم بدرجة حرارة 20 مئوية.
• افتحي النافذة أو شغلي المروحة، للمحافظة على تدوير الهواء في الغرفة؛ وبالتالي الحفاظ على برودة غرفة النوم والجسم.
• ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن مصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس.
• استخدمي أغطية للسرير وأغطية للوسادات وبطانيات خفيفة ومصنوع من مواد تمتص الرطوبة مثل الكتان.
• اشربي الكثير من السوائل طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم وتنظيم درجة حرارته والتقليل من خطر الإصابة بالجفاف الذي يفاقم التعرق.
• مارسي تقنيات الاسترخاء كالتأمل واليوغا والتنفس العميق للتقليل من التوتر والقلق.
• تجنبي ممارسة الأنشطة البدنية قبل النوم مباشرة.
• تجنبي الحصول على الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والتدخين قبل النوم.

 

هناك أسباب عديدة للتعرق أثناء النوم، منها ما هو طبيعي وغير مثير للقلق، ومنها ما يتعلق بمشاكل صحية قد تكون خطيرة وخاصة إن كان التعرق شديدًا، أو يؤثر على جودة النوم، أو يزداد سوءًا أو تكرارًا مع الوقت أو مرتبطًا بأعراض أخرى، وهذه الحالات تتطلب استشارة الطبيب لتحديد العلاج الأنسب.