ما هو اكتئاب الحمل؟ ومتى ينتهي؟
لا بد أنك سمعت عن اكتئاب ما بعد الولادة، والذي تمر به الكثير من النساء. ولكن لا يوجد الكثير من الحديث عن اكتئاب ما قبل الولادة، أو اكتئاب الحمل. سنسلط الضوء في هذا المقال على هذا النوع من الاكتئاب، لنقدم المزيد من المعلومات والدعم في مجال الصحة النفسية للمرأة.
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب اضطراب نفسي، يؤثر بشكل مباشر على المزاج. ويتسم بالشعور بالحزن الشديد، وفقدان الاهتمام بالأشياء، وأحيانًا فقدان للأمل. ويؤثر هذا الاضطراب إن استمر لفترة طويلة، أو ترك بدون علاج على سير الحياة اليومية للشخص المصاب.
عوامل الخطورة
- الإصابة بالاكتئاب في السابق.
- الشعور بالتوتر.
- الإصابة باضطراب القلق الشديد.
- إذا كان الحمل غير مخطط له.
- في حال غياب الزوج، بسبب الطلاق، أو الوفاة، أو الإقامة في بلد آخر.
- التعرض للعنف.
- عدم وجود تأمين صحي يغطي متابعة الحمل والولادة.
- التدخين.
- المشاكل الزوجية.
- الفقر.
أسباب اكتئاب الحمل
يحدث اكتئاب الحمل لعدة أسباب أغلبها مرتبط بالتغيرات، سواء كانت تغيرات جسدية مثل زيادة الوزن وتغير شكل الجسم، وتأثر البشرة، والشعر. أو التغيرات الهرمونية والتي تسبب تقلبات في المزاج وكآبة، واكتئاب.
أعراض الاكتئاب في الحمل
- الشعور بالحزن، والرغبة في البكاء في أغلب الأوقات.
- العصبية الشديدة.
- فقدان الاهتمام بالأشخاص من حولك.
- التفكير بأفكار سلبية مثل عدم القدرة على الاعتناء بالطفل، أو الخوف من الإجهاض، أو الخوف من الولادة.
- اضطراب في الطعام، سواء فدان الشهية، أو الإفراط في الأكل.
- الشعور بالذنب، ولوم الذات بشدة.
- ضعف في التركيز، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
ما هو تأثير الاكتئاب على الجنين؟
يمكن أن يؤثر اكتئاب الحمل على صحة الأم الحامل، خصوصًا إذا لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. وإذا أثر الاكتئاب على اتباع أسلوب حياة صحي، مما يجعلها أكثر عرضة لمضاعفات الحمل. كما يؤثر الاكتئاب على قدرة الأم على الشعور بتواصل، وترابط مع جنينها، والذي أشارت الدراسات إلى أن له أثر كبير على الصحة النفسية، والجسدية للجنين.
علاج اكتئاب الحمل
- اتباع نمط حياة صحي، وممارسة الرياضة، وتناول الأغذية الصحية.
- ممارسة اليوغا، وتمارين الاسترخاء، والتنفس.
- التحدث مع صديقة أو شخص موثوق عن مشاعرك.
- حضور دورات وكورسات عن الحمل، والولادة، ورعاية المواليد.
- ممارسة هواية ممتعة، ومفيدة.
- اللجوء لجلسات العلاج النفسي، والتي أثبتت نجاحها الكبير، خصوصًا عند اتباع العلاج المعرفي السلوكي.
- تحدثي مع طبيب نفسي، ليصف لك أحد مضادات الاكتئاب الآمنة للحوامل.
متى ينتهي اكتئاب الحمل؟
لا يوجد موعد محدد لانتهاء هذا الاكتئاب، حيث يعتمد على عوامل عديدة، وعلى تلقي المرأة للعلاج والمساعدة. فقد يدوم بضعة أسابيع أو تسعة أشهر. المهم في الأمر هو عدم تجاهل الأعراض، وطلب المساعدة، واتباع عادات صحية لإنهاء هذا الاكتئاب.
اقرئي أيضًا اكتئاب ما بعد الولادة: ما لم يخبرك به أحد من قبل!
