هل حبوب الكالسيوم للحامل آمنة؟
يُعد الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي، وفي حالات خاصة يتم اللجوء لحبوب الكالسيوم لتعويض النقص وحاجة الجسم له، ومن أهم تلك الحالات هي مرحلة الحمل. حيث تعد تغذية الأم الحامل بطريقة صحية وسليمة إحدى أكبر الضمانات لاستكمال الحمل بصورة آمنة، ولولادة طفل سليم معافى يتمتع بصحة جيدة، ويأتي الكالسيوم على رأس قائمة المكملات الغذائية خلال فترة الحمل. لكن، لماذا يُعد الكالسيوم مهماً أثناء الحمل؟ ومتى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل؟ وهل حبوب الكالسيوم آمنة للحامل؟ تابعي قراءة هذا المقال في أمومة، لتعرفي أكثر حول الموضوع.
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل
يعد عنصر الكالسيوم من العناصر الضرورية للمرأة بصفة عامة والحامل بصفة خاصة، حيث إن نقصه يعرضها هي والجنين للكثير من المشكلات، ولعل أهم فوائدها ما يلي:
- تعزيز صحة العظام والأسنان.
- حماية الأم من هشاشة العظام
- تساعد على منع مقدمات الارتجاع.
- تعمل على تنظيم ضربات القلب.
- تعزز صحة الجهاز العصبي وتقوي العضلات.
- رفع كثافة المعادن لدى الجنين.
- تعتبر مكوناً أساسيّاً لبناء عظام الجنين وخاصةً عظام الجمجمة.
- الوقاية من أخطار الولادة المبكرة.
- الحماية من أخطار الإصابة بتسمم الحمل أو ارتفاع الضغط.
- تقي المرأة من الإسهال.
- منع الإصابة باضطراب مستويات هرمون الغدة الدرقية.
- تساهم في الوقاية من مشكلة تقلصات الساق أو الشد العضلي في مراحل الحمل المتقدمة.
- تقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل؟
تتمثل أهمية الكالسيوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث إن الطفل ينمو بسرعة، ويحتاج إلى الكالسيوم بالإضافة إلى الحاجة إلى البروتين أيضاً بهذه المرحلة.
لكن بعض النساء لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي عليه، والبعض منهن قد تعاني من حساسية اللاكتوز أو الغثيان والقيء الشديد، لذلك قد تحتاج إلى الحصول عليه عن طريق حبوب الكالسيوم.
ما مقدار الجرعة اليومية من الكالسيوم للحامل؟
إذا كنت لا تحصلين على كميات كافية من الكالسيوم في طعامكِ اليومي لسببٍ أو لآخر، ستحتاجين إلى تناول حبوب الكالسيوم في حدود 1000 ملليغرام يوميّاً، ويفضل تناولها على جرعتين، بحيث لا تزيد الجرعة الواحدة على 500 ملليغرام، ويفضل كذلك أن تتناولي المكمل الغذائي مع إحدى الوجبات الغذائية الأساسية.
أضرار مكملات الكالسيوم للحامل
يُمكن الحصول على فوائد حبوب الكالسيوم للحامل عند تناولها عن طريق الفم بالجرعات الموصى بها من قِبل الطبيب المختص، لكن لا توجد أيّ معلومات حول سلامة استخدام الكالسيوم عن طريق حقنه بالوريد للمرأة الحامل خلال فترة حملها.
إذ إن تناول حبوب الكالسيوم عن طريق الفم خلال فترة الحمل بجرعات زائدة عن الحد المسموح والموصى به من الممكن أن يؤدي إلى التسبب ببعض المشكلات الصحية لدى المرأة الحامل، ومن أبرز هذه المشكلات:
- ارتفاع نسبة الفسفور في الدم وتوابعه.
- ارتفاع احتمالات الإصابة بمشاكل ضغط الدم.
- ظهور بعض المشكلات عند الأجنة مثل غلق فتحة النافوخ مبكراً.
- الإصابة بانتفاخ البطن وكثرة الغازات وتكرار الشعور بالإمساك.
- الإصابة بالتجشؤ.
- ارتفاع خطر تكوُّن حصوات الكلى.
- انخفاض هرمونات الغدة الدرقية لدى الجنين.
- ارتفاع احتمالات تكوُّن حصوات الكلى عند النساء.
- زيادة ترسب الكالسيوم.
بدائل أقراص الكالسيوم
في حالة ما إذا كان تناول الحبوب غير مناسب لوجود موانع طبية أو وجود أي مشاكل عند المرأة، فيمكن تناول بديل حبوب الكالسيوم للحامل من البدائل الطبيعية لمساعدتها على الحفاظ على صحتها وتطور نمو الجنين بشكل طبيعي، ومنها الآتي:
- منتجات الألبان: تعد ضمن بدائل أقراص الكالسيوم للحامل، وهي تتمثل في البيض، والحليب، والزبادي والجبن.
- الفواكه: تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم تمد الحامل بما تفقده، ومنها الكمثرى، والخوخ والتين والكيوي.
- الشوفان: تناول وجبة يومية من الشوفان مع الحليب مع الزبيب أو حبات اللوز يساعد على امتصاص الكالسيوم وتعويض الجسم بالحصة المناسبة، دون أن يسبب زيادة في الوزن.
- الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات الورقية مثل الخس والبروكلي والملفوف والسبانخ على نسبة 63 ملي من الكالسيوم وهي نسبة جيدة للأم والجنين.
- الخضروات: أفضل أنواع الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم هي البامية والحرص على إدراجها أسبوعياً خلال فترة الحمل يدعم صحة الأم والجنين.
- الأسماك: ينصح بتناول وجبة أسبوعية منها للحصول على الحصة المناسبة من الكالسيوم مثل التونة أو السردين أو الجمبري.
عزيزتي المرأة، احرصي على الاهتمام بصحتك النفسية والجسدية خلال رحلة حملك، واستمتعي بأدق التفاصيل خاصة في فترة التحضيرات لاستقبال مولودك الجديد، ولا تنسي تناول فيتامين د مع حبوب الكالسيوم لزيادة كفاءة امتصاصه والاستفادة منه بالشكل الكامل.
