الشاي الأخضر للحامل: الفوائد والأضرار
تعد فترة الحمل من أكثر الفترات حساسية في حياة المرأة، إذ تتطلب رعاية خاصة للحفاظ على صحة الأم والجنين، وهذا ما قد يجعل كل حامل تقلق بشأن الأطعمة والمشروبات التي تحصل عليها، ومن بينها الشاي الأخضر. فهل يمكن شرب الشاي الأخضر للحامل بأمان؟ وما هي أبرز فوائده وأضراره؟ تابعي القراءة لتتعرفي على التفاصيل.
هل شرب الشاي الأخضر آمن للحامل؟
نعم، يمكن للحامل شرب الشاي الأخضر بكل أمان، ولكن بكميات محددة، إذ إن الإفراط في شربه يمكن أن يعيق امتصاص حمض الفوليك الذي يعد ضروريًا لتقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي للجنين، والإصابة بحالات مثل السنسنة المشقوقة.
فوائد الشاي الأخضر للحامل
فيما يأتي أبرز فوائد الشاي الأخضر للحامل:
1| الحفاظ على ضغط الدم
يعد الشاي الأخضر مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة المفيدة في الوقاية من تلف الخلايا (كالبوليفينول)، والحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة خلال الحمل، وبالتالي التقليل من خطر حدوث مضاعفات تسمم الحمل.
2| السيطرة على نسبة السكر في الدم
يساعد الشاي الأخضر في التحكم بمستويات السكر في الدم، لذلك يعد مفيدًا للحوامل المصابات بسكري الحمل.
3| التخفيف من التقلبات المزاجية
يعزز الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويقاوم التقلبات المزاجية، كما يحتوي على الحمض الأميني الثيانين الذي يحسن المزاج.
4| محاربة مشاكل البشرة
بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يخفف الشاي الأخضر من مشاكل البشرة المختلفة التي تواجه الحامل نتيجة التقلبات الهرمونية.
5| تقوية الجهاز المناعي
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات، والتي ثبتت فعاليتها في دعم الجهاز المناعي ومنع تكوين بعض الأورام.
6| التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
يعود لمركب اليبيجالوكاتشين جالات (Epigallocatechin gallate) وهو أحد مضادات الأكسدة فوائد عديدة للقلب، أبرزها: خفض نسبة الكوليسترول، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، والتقليل من الالتهابات.
7| تعزيز قوة العظام والفم
يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام في تعزيز صحة العظام وصحة الفم.
هل الشاي الأخضر مضر للحامل؟ وما هي أضراره؟
الضرر الذي يمكن أن يسببه الشاي الأخضر يرتبط بشكل أساسي بالكافيين، فبالرغم من أن حساسية الجسم للكافيين تختلف من شخص لآخر، ومن حمل لآخر، إلا أن الإفراط في شرب الشاي الأخضر سوف يسبب الحصول على كمية كبيرة من الكافيين، والذي يرتبط ببعض المخاطر والأضرار على الجنين.
إذ يستطيع الكافيين عبور المشيمة ودخول مجرد دم الطفل بكل حرية، ويستغرق جسم الطفل وقتًا أطول لاستقلاب ومعالجة الكافيين مقارنة بالبالغين، وهذا قد يؤثر على نموه.
كما ترتبط المستويات العالية من الكافيين مع خطر حدوث بعض المشاكل، مثل: الإجهاض، والولادة المبكرة، وولادة جنين ميت، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، والإصابة بسرطان الدم في مرحلة الطفولة.
ويسبب الإفراط في شرب الشاي الأخضر للحامل والجنين الأضرار الآتية أيضًا:
- التأثير على امتصاص الحديد: يؤثر الإفراط في شرب الشاي الأخضر بشكل سلبي على قدرة خلايا الدم على امتصاص الحديد، لذلك قد يسبب نقص الحديد، ويعيق وصول الأكسجين والمغذيات للطفل.
- إعاقة امتصاص حمض الفوليك: يمنع الشاي الأخضر امتصاص حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات ب الضرورية خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.
- مشاكل في الهضم: قد يسبب الشاي الأخضر مشاكل في هضم الطعام أثناء الحمل إن تم شربه مع الوجبات.
- التأثير على النوم: يفقد الجسم قدرته على هضم الكافيين مع تقدم الحمل، لذلك يمكن أن يؤثر شرب الكثير من الشاي الأخضر على قدرة الحامل على النوم وعلى نمط نومها.
- زيادة معدل الأيض: بشكل طبيعي تزداد عملية التمثيل الغذائي عند المرأة الحامل، ولكن الإفراط في شرب الشاي الأخضر يعززها بشكل أكبر، وزيادتها ليس أمرًا جيدًا؛ لأنها قد تسبب تغيرات فسيولوجية تضر بالأم والجنين.
- مشاكل أخرى: مثل زيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بحرقة المعدة، وفقدان الكثير من سوائل الجسم؛ بسبب خصائص الكافيين المدرة للبول.
ما هي كمية الشاي الأخضر الآمن شربها خلال الحمل؟
سوف يطلب منكِ الطبيب الحد من كمية الكافيين المستهلكة يوميًا، بحيث لا تزيد عن 200 ملليغرام يوميًا، ويحتوي الكوب الواحد من الشاي الأخضر على ما يقارب 25 ملليغرامًا من الكافيين، لذلك يمكن شرب الشاي الأخضر للحامل بمعدل كوب أو كوبين يوميًا.
ولكن تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى على الكافيين، لذلك من الضروري مراقبة الكمية الإجمالية التي تحصلين عليها من الكافيين من كافة الأطعمة والمشروبات والحرص على عدم تجاوز الـ 200 ملليغرام.
ومن الأطعمة والمشروبات التي تعد مصدرًا للكافيين:
- المشروبات الغازية.
- الشوكولاتة.
- القهوة.
- مشروبات الطاقة.
- الشاي الأسود.
نصائح لشرب الشاي الأخضر للحامل بأمان
لشرب الشاي الأخضر خلال الحمل بأمان، اتبعي النصائح الآتية:
- اشتري نوعية جيدة من الشاي الأخضر، وتجنبي شرب الشاي الأخضر المغشوش.
- لا تشربي الشاي الأخضر على معدة فارغة؛ لأنه قد يسبب الحموضة والغثيان وآلام المعدة والإمساك.
- تجنبي شرب الشاي الأخضر مع الوجبات، واحرصي على أن تقومي بذلك بعد أو قبل الوجبة بساعتين.
- تجنبي شرب الشاي الأخضر قبل النوم، أو في وقت متأخر من اليوم.
