7 افكار للتغلب على الشعور بالوحدة

لماذا تشعر الأمهات بالوحدة، بالرغم من وجود الناس من حولهن؟

الشعور بالوحدة، رغم وجود الناس إحساس شائع كثيرًا بين الأمهات، وخصوصًا في الغربة. وأهم أسباب ذلك:

• الشعور بالتعب والوصول لدرجة الاستنزاف بدون طلب المساعدة.
• تجربة الأمومة لأول مرة وخسارة الروتين السابق.
• عدم التواصل مع الأصدقاء والتعبير عن مشاعرك بحرية.
• الاشتياق للحياة ما قبل الأمومة.
• الشعور بالعزلة عن الصديقات اللاتي ليس لديهن أطفال، أو غير متزوجات.
• وجود علاقات جديدة مفروضة عليك في حياتك الجديدة كأم.
• عدم وجود تواصل يلبي حاجاتك، بالرغم من أنك لست وحيدة فعليًا وهناك أشخاص من حولك.
• إذا كنت أم معيلة، وكل المسؤوليات المتعلقة بالطفل تقع على عاتقك.
• إذا كنت أم لطفل من أصحاب الهمم، ولا يوجد من حولك من يمكنك مشاركة تجربتك معه.
• تحولك من امرأة عاملة، إلى ربة منزل.

تأثير الإحساس بالوحدة على الصحة النفسية عند الأمهات

• فقدان التواصل مع الطفل.
• التفكير بأفكار سلبية والإحساس بمشاعر معقدة.
• تولد سلوكيات غير مرغوب بها خلال الحمل، خصوصًا إذا كان الحمل فيه الكثير من التحديات.
• الشعور باكتئاب ما بعد الولادة؛ بسبب تغير الروتين السابق، وفقدان الوقت الخاص، وعدم القدرة على تنظيم المهام، والوقت.

خطوات للتغلب على الشعور بالوحدة

• التواصل مع الصديقات، وقضاء وقت نوعي معهن.
• التعبير عن مشاعرك لشخص تثقين به، أو اطلبي المساعدة من مختص، مثل مدرب حياة أو أخصائية صحة نفسية.
• اطلبي المساعدة.
• تقبلي عدم المثالية.
• خصصي وقت للمشي في الهواء الطلق.
• دوني يوميًا النعم التي لديك، والنعم التي تشعرين بها مهمة كانت صغيرة.
• خصصي وقت نوعي خاص بك واجعليه أولوية كل ما أمكن.

 

اقرئي أيضًا الشعور بالذنب عند الأمهات: ما له وما عليه