أضرار مشروبات الطاقة على الصحة
مع ارتفاع شعبية مشروبات الطاقة، أصبح من المهم توضيح أضرارها ومخاطرها المحتملة على القلب والصحة بشكل عام. فبالرغم من أنها قد تبدو وكأنها مشروب سحري يُعطي دفعة إضافية من الطاقة بعد يوم متعب وطويل، إلا أن الحقيقة وراء ذلك مختلفة تمامًا. تابعي قراءة المقال لتتعرفي على أضرار هذه المشروبات، وعلى بدائل صحية.
ما هي مشروبات الطاقة؟
هي مشروبات تحتوي على كمية كبيرة من السكريات المضافة والكافيين ومزيج من المركبات المنشطة، مثل: إل-كارنتين (L-carnitine) وحمض التورين (Taurine) وبعض المستخلصات العشبية مثل الجينسنغ أو الجوارانا (Guarana)، والتي تزيد من اليقظة والانتباه والطاقة، ولكنها في ذات الوقت قد ترفع ضغط الدم، وتزيد من معدل ضربات القلب والتنفس ولها تأثيرات ضارة على الجهاز العصبي.
أضرار مشروبات الطاقة
بالرغم من أن المركبات المنشطة التي تحتوي عليها مشروبات الطاقة قد يكون لها بعض الفوائد الصحية، مثل: دعم صحة الدماغ والقلب، وتحسين الطاقة والتركيز، ومحاربة الجذور الحرة والالتهابات بسبب خواصها المضادة للأكسدة والالتهابات، إلا أن الحصول عليها بكميات كبيرة وبانتظام يرتبط بالعديد من الأضرار على الصحة. كما أن مزجها مع كميات كبيرة من الكافيين والسكريات المضافة يشكل مزيجًا ضارًا، ويزيد من خطر الإصابة بالآتي:
1| مشاكل نفسية
تشمل المشاكل النفسية المرتبطة بمشروب الطاقة:
2| مشاكل جسدية
لا تقتصر أضرار هذه المشروبات على المشاكل النفسية، بل تسبب أضرارًا جسدية، ومنها:
- الصداع.
- الإسهال.
- الغثيان.
- تسوس الأسنان.
- زيادة الوزن.
- الجفاف، أي فقدان السوائل من الجسم.
- السكتة الدماغية.
وبالإضافة لذلك، تزيد هذه المشروبات من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية الخطيرة وخاصة لمن يعانون من مشاكل قلبية سابقة. فقد تبين أنها تؤثر على القلب بأكثر من طريقة، فقد تغير من طريقة عمل خلايا القلب، وتسبب تسارع النبض أو النبض بطريقة غير منتظمة، كما أن نسبة الكافيين المرتفعة والمنشطات الأخرى قد يرفع من مستوى ضغط الدم، وجميع هذه العوامل تسبب اضطراباً في ضربات القلب ومشاكل قلبية خطيرة.
فئات معرضة لأضرار مشروبات الطاقة بشكل كبير
من المرجح أن الاستهلاك العرضي لمشروب الطاقة من قبل الأشخاص الأصحاء لن يكون ضارًا بالصحة، بينما يزيد استهلاكها بانتظام أو بغفراط من خطر الإصابة بالمشكلات الصحية التي ذكرناها سابقًا وخاصة لمن يعاني من حالة طبية ما.
لذا يجب على الفئات الآتية أن تتجنب هذه المشروبات بكافة أنواعه تمامًا:
- الأطفال والمراهقون.
- الحوامل والمرضعات.
- من يعاني من حالة طبية كأمراض القلب أو الكلى أو السكري.
- من يتناول الأدوية بانتظام لعلاج الحالات الصحية المختلفة.
بدائل صحية لمشروبات الطاقة
ننصحك بالمشروبات الآتية كبدائل صحية تعزز الجسم بدفعة من الطاقة:
- القهوة، يعد شرب القهوة باعتدال مصدر قوي لمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الكبد.
- الشاي الأسود، أثبتت العديد من الدراسات أن شرب الشاي قد يكون مفيدًا للصحة ولزيادة الطاقة.
- الشاي الأخضر، الشاي بكافة أنواعه قد يكون خياراً جيدًا، ولكن الشاي الأخضر له ميزات إضافية، فقد يساهم في فقدان الوزن ومكافحة السرطان وخطر الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول والضغط.
- ماء جوز الهند غني بالمعادن والكهارل ومضادات الأكسدة، لذلك يعد مثاليًا لتعزيز الطاقة بعد التمرين.
- كما ننصحك بالآتي لتعزيز مستويات الطاقة بشكل طبيعي:
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الحصول على وجبات صحية ومتوازنة تشمل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
- ممارسة التمارين بانتظام.
الخلاصة
بالرغم من أن مشروب الطاقة يبدو وكأنه الحل السحري والسريع لمكافحة التعب وزيادة التركيز ومنح الجسم الطاقة، إلا أنه من الضروري عدم تجاهل المخاطر والأضرار المحتملة لشربه بانتظام أو بإفراط. لذا ننصح باللجوء للطرق الصحية لتعزيز الطاقة مثل الحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة وتجربة البدائل الصحية.
