معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر وكيفية الحفاظ عليه

ما هو معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر؟

معدل دقات القلب هو عدد المرات التي ينبض فيها القلب في الدقيقة الواحدة، وعادةً ما يُقَاس خلال الراحة. يعد معيارًا مهمًا لتحديد مجموعة من المشاكل الصحية، ويختلف اعتمادًا على مجموعة من العوامل، أبرزها: العمر، ومستوى النشاط البدني، وتناول بعض الأدوية، وفي الفقرات الآتية سوف نوضح لكِ معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر:

معدل نبض القلب الطبيعي للاطفال

يختلف معدل دقات القلب كثيرًا لدى الأطفال مقارنة بالبالغين، لذلك لا تقلقي إن شعرتِ أن قلب طفلك ينبض بسرعة أكبر. وفي الجدول الآتي سوف نوضح المعدلات الطبيعية بالتفصيل

 

 

معدل دقات القلب الطبيعية عند البالغين

كما ذكرنا، يختلف معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر، إذ يكون أقل عند البالغين، ويتراوح عند معظمهم من 60 - 100 نبضة في الدقيقة في أثناء الراحة. ولكن قد يختلف قليلًا من شخص لآخر ضمن النطاق السابق استجابةً لمجموعة من العوامل التي سوف نتطرق لتوضيحها في الفقرات التالية.

ويجدر التنويه أن جمعية القلب الأمريكية بينت أن معدل دقات القلب الطبيعي قد يكون أقل من 60 نبضة عند بعض الأشخاص، وقد يعتبرونه طبيعيًا في بعض الحالات، إذ يمكن أن يصل معدل نبضات القلب عند الرياضيين 40 نبضة في الدقيقة.

عوامل يمكن أن تؤثر في معدل دقات القلب الطبيعي

بالإضافة للعمر، هناك بعض العوامل الأخرى التي تؤثر في معدل دقات القلب الطبيعي، ومنها:

1| الوزن

يعمل القلب بجهد أكبر عند الأشخاص الذين يعانون السمنة ليستطيع تزويد الجسم بالدم، لذلك إن كنتِ تعانين من زيادة في الوزن سوف يكون معدل ضربات القلب لديكِ أعلى أثناء الراحة.

2| درجة الحرارة

بالطبع تؤثر درجات الحرارة على النبض، إذ يمكن أن تلاحظي أن معدل ضربات القلب أعلى قليلًا في درجات الحرارة العالية.

3| الأدوية

تؤثر بعض الأدوية على معدل دقات القلب، فالأدوية الآتية تسبب انخفاضها: حاصرات بيتا وحاصرات قنوات الكالسيوم والمهدئات.

4| الحالة الصحية

تؤثر العديد من الحالات الصحية على النبض، فقد يسبب الإصابة بفقر الدم أو فرط نشاط الغدة الدرقية تسارع النبض، وقد يسبب خمول الغدة الدرقية انخفاض النبض.

5| التوتر

يزداد معدل دقات القلب عن الطبيعي عند الشعور بالتوتر والقلق أو حتى عند الخوف أو التعرض لحدث مفاجئ.

6| التدخين

عادةً ما يزيد التدخين من معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

7| وضعية الجسم

قد يرتفع معدل دقات القلب قليلًا عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف.

كيف يمكنكِ قياس معدل دقات القلب في المنزل؟

على الرغم من أن هناك عدة طرق يمكنك خلالها قياس نبضك، ومنها الساعات الذكية أو أجهزة قياس النبض، إلا أنكِ تستطيعين القيام بذلك دون استخدام أي أداة، وذلك باتباع الخطوات الآتية:

• حددي موقع الشريان السباتي الموجود في رقبتك (إلى جانب القصبة الهوائية وتحت الفك مباشرة)، أو الشريان الكعبري الموجود في قاعدة الرسغ على جانب الإبهام.
• ضعي إصبعك الأوسط وإصبع السبابة على الشريان بمجرد تحديده.
• احسبي عدد النبضات خلال 30 ثانية.
• اضربي الرقم الناتج برقم 2.

من الضروري أن تكوني في وضع الراحة عند قياس معدل دقات القلب، كما ننصحك بالانتظار لمدة ساعة أو ساعتين قبل قياس النبض في حال قمتِ بأحد الأمور الآتية:

• المشي أو ممارسة نشاط بدني.
• تدخين سيجارة.
• تناول وجبة كبيرة.
• التوتر.
• شرب الكثير من الكافيين.

إلى ماذا يشير ارتفاع معدل دقات القلب عن الطبيعي؟

وضحنا معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر، ولكن إلى ماذا يشير ارتفاعه عن المعدل الطبيعي؟ قد يرتبط ارتفاع معدل دقات القلب بمجموعة من الحالات الصحية، ومنها:

• الجفاف.
• فقر الدم.
• الحمى.
• انخفاض مستوى الكالسيوم أو البوتاسيوم في الدم بشكل غير طبيعي.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم.
• فشل القلب.
• قصور الغدة الجار درقية.

إلى ماذا يشير انخفاض معدل دقات القلب عن الطبيعي؟

من غير الضروري أن يشير انخفاض معدل دقات القلب عن الطبيعي إلى مشكلة صحية وخاصة عند الرياضيين، ولكن في بعض الحالات قد يشير إلى وجود مشكلة صحية، مثل:

• التهاب عضلة القلب.
• عيوب القلب الخلقية.
• تلف القلب الناجم عن النوبات القلبية أو أمراض القلب المختلفة.
• انقطاع النفس أثناء النوم.
• فرط الكالسيوم أو البوتاسيوم في الدم.
• نقص صوديوم الدم.
• انخفاض درجة حرارة الجسم.
• قصور الغدة الدرقية.

إذًا، متى تكون دقات القلب خطيرة؟

على الرغم من أن نطاق معدل دقات القلب الطبيعي واسع، إلا أن ارتفاعه أو انخفاضه بشكل غير طبيعي قد يشير إلى مشكلة كامنة، لذلك من الضروري أن تزوري الطبيب في الحالات الآتية:

• ارتفاع معدل دقات القلب عن 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة وبشكل مستمر.
• انخفاض معدل دقات القلب عن 60 مع ظهور أعراض أخرى، مثل: التعب وضيق التنفس والارتباك والدوار أو الدوخة.