أفكار تحضير لانش بوكس لزوجك

 ماذا يشمل اللانش بوكس الخاص لزوجك؟

يجب أن تحرص الزوجة على إعداد "لانش بوكس" لزوجها أثناء ذهابه للعمل، خاصة هؤلاء الذين يقضون ساعات طويلة في الشغل، فهم يحتاجون لتغذية صحية، ولا بأس من إعداد الـ"لانش بوكس" لهم.

بين يديكِ اقتراحات صحية وشهية لتحضير لانش بوكس زوجك

سندوتشات صحية

يمكن عمل سندوتشات صحية لوجبة الإفطار؛ اختاري من بين سندويتشات الأجبان، أو اللبنة، أو اللانشون، أو زبدة الفول السوداني. وذلك لتزويد الجسم بالحديد والبروتينات والفيتامينات لزيادة التركيز في العمل، مع تقطيع بعض الخضروات كالخيار والجزر والفليفلة بألوانها.

المكسرات

يمكنك تدعيم الـ"لانش بوكس"، ببعض المكسرات النيئة، كاللوز والبندق؛ لأنها تساعد على التركيز، وتوفر الاحتياج اليومي للإنسان من الماغنسيوم المفيد لتوليد الطاقة.

الشوكولاتة الداكنة

لأن الشوكولاتة الداكنة مصدر للسعادة، يمكنك وضع الشوكولاتة الداكنة مع الفاكهة؛ لأنها تساعد على تركيز الإنسان وتخلصه من التوتر والقلق، كما يمكنك تحضير البان الكيك الصحي مع القليل مع الشوكولاتة والفراولة. 

طبق غداء رئيسي

يمكنك تحضير وجبة غداء بسيطة لزوجك خلال يوم عمله الشاق، وقد تكون دجاج مشوياً مع خضار، طبق رز كالمندي أو الكبسة أو غيرها من طبخات المنزل مع سلطة صحية أو لبن. أو يمكن أن تقطع صدور الفراخ بمفردها وعليها كافة الخضروات، وتشوح جميعا على النار مع إضافة التوابل والفلفل الأخضر والأحمر والأصفر وقليل من البازلاء، وضعي معها قليلاً من الأرز، ولا تنسى طبق السلطة فهو أساسي ليحصل زوجك على وجبة متكاملة صحية وتقوي مناعته.

تونة

يمكنك استخدام التونة لتحضير وجبات سهلة، صحية وخفيفة، ضعي التونة في خبز التوست أو الخبز العادي، مع الخضراوات، أو قدميها لزوجك كسطلة مع المعكرونة والزيتون الأسود والفليفلة الخضراء. 

الموز بزبدة السوداني

يمكن إحضار لفائف الموز بزبدة الفول السوداني ومعها التوت والعنب، كما يمكنك تحضير الكثير من الوجبات الخفيفة باستخدام زبدة الفول السوداني لما لها من فوائد صحية عظيمة على الجسم.

الفواكه بالمكسرات

عبارة عن قطع الفواكه مثل التفاح، الكمثرى، الموز وخلطها مع كمية مناسبة من الشوفان الأسمر، ويمكن إضافة حفنة من المكسرات مثل اللوز، عين الجمل، ويمكن أن يحلى الخليط بالعسل الأبيض والحليب.

سناكات مفيدة

إذا كان زوجك لا يتناول الطعام خارج البيت، ويفضل تناول سناكس سريعة وخفيفة فقط، يمكنك أن تحضري العديد من السناكس الصحية من شرائح الجزر إلى شرائح البرتقال والتفاح. ويمكن أن تستعيني بقطع الخبز المحمص كمقرمشات يمكن تناولها خلال اليوم بسهولة ودون الكثير من الفوضى.

أفكار رومانسية أثناء تحضير لانش بوكس لزوجك

يمكنك الاستفادة من هذه الطريقة اليومية لتنالي إعجاب زوجكِ، وتكسبي حبه لكِ في كل وقت، ومن بعض الأفكار الرومانسية التي يمكنكِ القيام بها أثناء تحضير لانش بوكس له أثناء عمله:

• تقطيع الخيار على شكل قلوب حب.
• عمل سندويشة التوست وتقطيعها على شكل قلب.
• كتابة ورقة صغيرة بها سر لطيف وعبارات رومانسية، مثلاً "أحب أن تكون بأفضل حال دائماً"، "فخورة بأنك زوجي “،” صحتين وعافية".
• أن تسأليه قبل تحضير اللانش بوكس ماذا يحب؟
• أن تفاجئيه بتقديم طبق يحبه ولم يأكله منذ فترة.
• أن تضعي وردة حمراء داخل حقيبة اللانش بوكس ليراها ويبتسم بمجرد فتحها.
• أن تختاري علب عليها كلمات رومانسية وأشكال لطيفة.

عزيزتي الزوجة، من ضمن لغات الحب الخمس هي لغة التعبير بالأفعال، اكتشفي لغة زوجك وتواصلي معه من خلالها، وساعديه على اكتشاف لغتك في الحب، حتى تنالا حياة مستقرة وليالي رومانسية، وتحافظا على الحب مع مرور السنين.