متى يمكن ممارسة الجماع بعد الولادة؟
بعد الولادة، وبعد أن يعود جسمك بشكل تدريجي لطبيعته ستودين أيضًا أن تعودي لحياتك كما كانت قبل الولادة. من أكثر ما تتساءل عنه النساء بعد الولادة، هو جماع المرأة مع زوجها بعد النفاس! متى يمكن ممارسة الجماع بعد الولادة؟ وما الذي يمكن توقعه من العلاقة الحميمية بعد النفاس. ستجدين الأجوبة التي تحتاجين في هذا الدليل.
كم تبلغ مدة النفاس؟
تتراوح مدة النفاس عادي ما بين أربعة إلى ستة أسابيع في الفترة ما بعد الولادة، يستمر فيها نزول الدم من الرحم كما تشمل العديد من التغيرات البدنية أو العاطفية للمرأة، عادة ما يعود الجسم إلى الوضع الطبيعي التي كانت عليه قبل الولادة بحلول الأسبوع السادس.
متى يمكن ممارسة الجماع بعد النفاس؟
من أهم الأسئلة التي توجه للأطباء والقابلات بعد الولادة مباشرة هو سؤال: متى أحسن وقت لمباشرة الجماع بعد النفاس؟ والإجابة هي أنه ينصح الانتظار فترة ما بين 4 إلى 6 أسابيع بعد الولادة، سواء كانت ولادة قيصرية أم مهبلية لأجل ممارسة العلاقة الحميمية، حتى وإن توقف دم النفاس قبل ذلك. لضمان تعافي منطقة المهبل بشكل تام، خصوصًا في حالة الولادة الطبيعية. وشفاء جرح العملية القيصرية في حال كانت الولادة قيصرية. كما أنه في حال حدث شق العجان، أثناء الولادة المهبلية، فإن مرور بضعة أسابيع سيمنح المنطقة فرصة للتعافي جيدًا لكيلا يكون جماع بعد النفاس مؤلمًا.
تغيرات جسدية ونفسية تحدث بعد الولادة قد تؤثر على الجماع
تمر المرأة بالعديد من التغيرات الجسدية والنفسية في مرحلة ما بعد الولادة، ومن هذه التغيرات ما يلي:
- جفاف المهبل.
- تغير شكل الأعضاء التناسلية بعد الولادة.
- ألم في الثديين، بسبب الرضاعة الطبيعية.
- شعور عام بعدم الراحة أثناء الجماع قد يكون بسبب كآبة النفاس، أو اكتئاب ما بعد الولادة.
- تغير الصورة الذاتية، بسبب التغيرات الجسدية مثل ترهل البطن.
- السائل النفاسي، والذي قد يسبب رائحة مزعجة.
هل من الطبيعي أن يكون الجماع بعد الولادة مؤلماً؟
يمكن ممارسة العلاقة بعد مرور المدة المقترحة، وإذا كانت الزوجة مستعدة، ومن الطبيعي أن يكون هناك بعض الآلام الخفيفة أثناء العلاقة الحميمية المرة الأولى بعد الولادة، والتي يمكن أن تزول بتناول مسكن ألم. ولكن إذا كانت الآلام شديدة، فمن المهم مراجعة طبيب النسائية.
من المهم التنويه أن فترة الشعر بالألم تختلف، باختلاف تجربة الولادة المهبلية، ومدى حدة الشق في العجان، والتمزقات التي طرأت على منطقة المهبل خلال الولادة. وحتى في العلاقة الزوجية بعد الولادة القيصرية قد تكون هناك آلام وعدم راحة.
من المهم جدًا عدم ترك هذه الآلام بدون تسكين، وعلاج لكي لا يرتبط جماع المرأة وزوجها بالألم، وعدم الاستمتاع فيؤثر على العلاقة الحميمة بين الزوجين.
نصائح حول الجماع بعد الولادة
بالرغم من فوائد الجماع العديدة ودوره في تعزيز العلاقة الزوجية وتحفيزه لإفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحسن الحالة المزاجية للزوجين، إلا أنه يواجه الكثير من الأزواج بعد الولادة، تحديات عند العودة إلى الحياة الجنسية. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد على هذه الفترة:
الصبر
يحتاج الجسد إلى وقت للتعافي بعد الولادة، خصوصًا في حال خياطة المهبل. إعطاء الجسد الوقت الكافي للشفاء هو أمر ضروري.
التواصل
التواصل الصريح بين الزوجين حول المشاعر والتوقعات يمكن أن يساعد على تقليل التوتر والضغط حول موضوع الجماع بعد الولادة، كما أنه سيسهل استعادة الرغبة الجنسية لدى المرأة والتي أساسها التواصل العاطفي.
الوقت المناسب للاستشفاء الجسدي
خذي وقتك للراحة والاستشفاء الجسدي بعد الولادة.
استخدام المزلقات
بسبب التغيرات الهرمونية، قد تشعر بعض النساء بجفاف في المهبل. وقد تخفض الرضاعة الطبيعية مستويات الهرمونات، مما يؤدي إلى جفاف المهبل، استخدام المزلقات يمكن أن يكون مفيدًا.
تجربة وضعيات جماع مختلفة
بعض الوضعيات قد تكون أكثر راحة من الأخرى بعد الولادة، كما يساعد التدليك اللطيف للمنطقة الحساسة أن يساعد في تحسين تدفق الدم وزيادة الراحة.
استشارة الطبيب
في حالة وجود ألم مستمر أو أي مشكلة أخرى، يجب استشارة الطبيب. قد يكون هناك مشكلة طبية تحتاج إلى تقديم العلاج اللازم.
ممارسة الرياضية
ننصحك بممارسة التمارين الرياضية اللطيفة بعد الولادة، للمساعدة على تقوية عضلات الحوض في تحسين الراحة ودعم منطقة الحوض؛ مما يساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن الجماع.
استخدام وسائل منع الحمل
حتى وإن كنت ترضعين، فإن هناك فرصة لحدوث حمل بعد الولادة. ناقشي خيارات منع الحمل مع الطبيب.
ركزوا على التقرب العاطفي
قد يكون هناك أوقات تشعرين فيها بأنك غير جاهزة للجماع، لكن هناك العديد من الطرق للحفاظ على القرب والاتصال العاطفي مع الشريك، فاختيار الوقت للاستمتاع بمشاهدة فيلم أو الخروج لتناول العشاء يمكن أن يساهم في زيادة التقرب العاطفي بين الزوجين.
اعتني بنفسك
اجعلي الراحة والاسترخاء أولويتك. يمكن أن يكون تخصيص بعض الوقت لنفسك، سواء كان ذلك عن طريق حمام دافئ أو جلسة تدليك، مفيدًا لشعورك بالاسترخاء والجاهزية.
تذكري أن الجميع يتجاوب بشكل مختلف بعد الولادة، ولا يوجد جواب واحد صحيح للجميع. الأهم هو الاستماع لجسدك والتحدث مع زوجك.
ماذا لو كنتُ غير مهتمة بالجماع؟
هناك مزيد من الأشياء التي يمكنها توثيق العلاقة العاطفية مع الزوج أكثر من مجرد الجماع، خصوصاً عندما تحاولين التكيف مع الحياة بتحدياتها الجديدة مع طفل جديد. فإذا كنت لا تشعرين بالرغبة الجنسية أو تخشين من الضرر بسببها، فتحدثي مع زوجك، واحرصي على المحافظة على العلاقة العاطفية معه بطرق أخرى، حتى تكوني على استعداد لممارسة الجماع. فعلى احرصي مثلاً على قضاء بعض الوقت مع زوجك في عدم وجود الرضيع، ولو لبضع دقائق فقط في الصباح، أو بعد أن ينام طفلكِ الرضيع، واعرفي مفاتيح قلب زوجك لتمارسي أخرى للتعبير عن المودة.
أما إذا لم تزالي تعانين، فكوني يقظةً لعلامات وأعراض اكتئاب ما بعد الولادة، مثل التقلبات المزاجية الحادة وفقدان الشهية والتعب الشديد وعدم الشعور بالسعادة في الحياة.
أما إذا كنتِ تعتقدين أنك ربما تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، فاتصلي بمقدمة خدمات الرعاية الصحية. فالعلاج الفوري يمكن أن يسرِّع من عملية الشفاء.
وتذكري أنه بالاعتناء بنفسك يمكنكِ قطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على حب الحياة.
أهمية الاستشارة الطبية
من المهم مراجعة الطبيب أو الطبيبة النسائية بعد فترة النفاس وإجراء تقييم طبي قبل ممارسة العلاقة الزوجية بعد الولادة كما يمكن مراجعة القابلة للحصول على المشورة المناسبة.
خيارات منع الحمل بعد الولادة
لكيلا يكون الجماع بعد النفاس مصحوبًا بقلق من فرص الحمل غير المخطط له، يُنصح باستخدام وسيلة لمنع الحمل من الخيارات التالية:
- اللولب الهرموني أو النحاسي.
- حبوب منع الحمل غير المركبة إذا كنت تقومين بالرضاعة الطبيعية، أو المركبة إن كنت لا ترضعين طفلك.
- لصقات منع الحمل.
- الواقي الذكري.
- القذف الخارجي.
لا تخافي من الانتظار!
عزيزتي الأم، امنحي نفسك الوقت الكافي للتعافي الجسدي، والنفسي الكافي بعد الولادة، ولا تتعجلي كثيرًا، ولا تشعري بأنك مجبرة على ممارسة الجنس، خصوصًا إذا كنت تشعرين بألم، أو إن لم تكوني مستعدة عاطفيًا ونفسيًا لاستعادة نشاطك الجنسي مع زوجك. واعلمي أنه يمكنكما أن تشعرا بالمتعة، والحميمية بطرق أخرى غير الجماع!
اقرئي أيضًا ما هي مراحل الولادة المختلفة؟ وما الذي ينتظرك في كل مرحلة؟
