مشروب حرق الدهون بين الحقيقة والخيال

ما حقيقة مشروبات حرق الدهون؟

في الحقيقة لا يوجد مشروب سحري يعزز حرق الدهون وفقدان الوزن، ولكن هناك بعض المشروبات التي يساعد دمجها في النظام الغذائي على فقدان بعض الوزن، وحرق دهون الجسم بمرور الوقت. وذلك لأنها تسرّع عملية التمثيل الغذائي، ومعدل حرق السعرات الحرارية، وتثبط الشهية، وتساعد الجسم على التخلص من السموم والحفاظ على رطوبته.

وهذا يعني أن هذه المشروبات لن تعمل لوحدها على حرق الدهون وإذابتها، بل يجب دمجها مع نظام غذائي صحي، واتباع روتين يومي لممارسة التمارين الرياضية لملاحظة مفعولها.

ما هو أفضل مشروب حرق الدهون؟

إن كنتِ تتساءلين "ما هو المشروب السحري لانقاص الوزن؟" فإليكِ مجموعة من المشروبات التي يساعد دمجها في النظام الغذائي على تحقيق هدفك في حرق الدهون وفقدان الوزن:

1| الشاي الأخضر

هذا المشروب مناسب لحرق الدهون، حيث تعزز مادة الكاتيشين الموجودة في الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي، وتسرّع معدل حرق السعرات الحرارية، وهذا يحفز حرق الدهون. وبالإضافة لذلك يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين الذي يعمل على زيادة الطاقة والتركيز دون الشعور بأي توتر. يمكنك تحضير هذا المشروب السحري باتباع الخطوات الآتية:

• انقعي كيس من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
• أضيفي عصرة ليمون للشاي قبل أن تشربيه.
• اشربي 2 - 3 أكواب يوميًا بين الوجبات.

2| شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل مثال آخر على مشروب يحرق الدهون، وينزل الوزن في حال دمجه مع نظام غذائي صحي وروتين تمارين رياضية. إذ يملك خصائص حرارية تسرع عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على زيادة حرق الدهون، وتنظم الشعور بالجوع، كما يتميز بدوره في تنظيم وتسريع عملية الهضم. ببساطة، يمكنك تحضير شاي الزنجبيل باتباع الخطوات الآتية:

قطعي بضع شرائح من الزنجبيل الطازج.

اغليها في الماء لمدة 5 - 10 دقائق.

صفي الشاي وضعي قطرات من عصير الليمون والقليل من العسل.

3| مشروب خل التفاح

يمنع حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح تخزين الدهون عن طريق إيقاف هضم الكربوهيدرات والسكريات، كما أنه يحفز الشعور بالشبع بشكل أسرع، ويقمع الشهية وبالتالي يسبب تناول سعرات حرارية أقل. وفيما يأتي طريقة تحضير مشروب حرق الدهون هذا:

• أضيفي 1 - 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب 250 مل من الماء الدافئ.
• ضعي القليل من العسل للحصول على نكهة لذيذة.
• اشربي الكوب قبل الوجبات للمساعدة في فقدان الوزن ومنع الإفراط في تناول الطعام.

4| ماء الليمون

يتميز الليمون بخصائصه التي تسرع عملية التمثيل الغذائي، وتحفز حرق الدهون، كما أنه يعمل على تسهيل عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم. يمكنكِ تحضيره باتباع الخطوات الآتية:

• اعصري نصف ليمونة.
• اخلطيها مع كوب من الماء الدافئ.
• ضعي ملعقة صغيرة من العسل.
• أضيفي شرائح النعناع إن رغبتِ.
• اشربي ماء الليمون صباحًا على معدة فارغة لتحفيز حرق دهون الكبد أيضًا.

5| شاي القرفة والعسل

يجمع هذا المشروب السحري بين القرفة الغنية بمضادات الأكسدة والعسل المضاد للميكروبات، واللذان يعملان معًا على موازنة نسبة السكر في الدم وتثبيط الشهية ودعم حرق الدهون والتخلص منها. وإليكِ طريقة تحضيره:

• ضعي 1 ملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء الدافئ.
• ضعي ملعقة من العسل.
• اشربي الشاي صباحًا على معدة فارغة أو مساءً قبل النوم لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

6| منقوع الخيار والنعناع

يتميز الخيار بمحتواه العالي من الألياف والمنخفض من السعرات الحرارية، لذا فإنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، أما النعناع فيعرف بخواصه التي تعزز الهضم. لذا يساعد هذا المشروب المنعش في طرد السموم من الجسم والحفاظ على رطوبته. وفيما يأتي طريقة تحضيره:

• في إبريق ضعي 1 لتر من الماء.
• ضعي 3 حبات خيار مقطعة إلى شرائح في الماء.
• أضيفي أوراق النعناع والقليل من شرائح الليمون أيضًا.
• اتركي المشروب طوال الليل في الثلاجة.
• اشربيه خلال اليوم التالي للتخلص من السموم.

نصائح للحصول على أقصى فائدة من مشروبات حرق الدهون

للحصول على أقصى فائدة من مشروب حرق الدهون ننصحك بالآتي:

• استخدمي مكونات طازجة وعالية الجودة لتحضير المشروبات.
• اشربي المشروبات صباحًا بعد الاستيقاظ وبين الوجبات، واتركي كوباً للمساء لتعزيز النكهة.
• تجنبي إضافة السكر أو المواد الحافظة إلى المشروب.
• تجنبي الإفراط في هذه المشروبات؛ لأنها سوف تسبب مشاكل في النوم، وتؤثر على مستويات السكر، وقد تتفاعل مع بعض الأدوية، وتسبب الجفاف.
• اتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً غنياً بالبروتينات الخالية من الدهون والألياف ومنخفض الكربوهيدرات (لوكارب) والسكريات والأطعمة المصنعة.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم.
• تجنبي الإجهاد والتوتر.

الخلاصة

لن يعمل مشروب حرق الدهون وحده على تحقيق هدفك في حرق الدهون وفقدان الوزن، ولكن دمجه مع نظام حياة صحي يتضمن نظاماً غذائياً صحياً ومتوازن وممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام سوف يحفز حرق الدهون وفقدان الوزن. ولكن من الضروري التنويه أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر، لذا من الضروري استشارة أخصائي تغذية إن كان هناك أهداف محددة لفقدان الوزن أو مخاوف صحية معينة.