استخدام كرسي مساج للأمهات للاسترخاء

ما هي الفوائد التي يقدمها كرسي مساج للأمهات؟

قد يكون كرسي المساج وسيلة مثالية للتخفيف من ضغوط الحياة على الأمهات، وذلك لأنه يقدم مجموعة واسعة من الفوائد، وفيما يأتي أبرزها:

1| الاسترخاء وتخفيف التوتر

تتحمل الأمهات الكثير من المسؤوليات التي تسبب شعورهن بالضغط والتوتر والقلق. ولكن الحصول على جلسة تدليك من خلال كرسي مساج سوف يسمح للأم بالاسترخاء والراحة، حيث يساعد التدليك على خفض مستويات هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر، وتحفيز إفراز هرمونات الشعور بالسعادة، مثل: هرمون الإندروفين والسيروتونين اللذين يقللان من تأثير الإجهاد اليومي على الجسم والدماغ.

2| تحسين الدورة الدموية

تحسن جلسة التدليك الدورة الدموية، وتعزز تدفق الدم لجميع خلايا الجسم، وهذا بدوره يحسن نسبة الأكسجين التي تصل للأنسجة، ويسرع عملية التعافي من آلام العضلات المتنوعة. كما يمكن أن يؤدي تحسين الدورة الدموية إعطاء الأم دفعة من الطاقة والشعور بالتجديد.

3| التخفيف من الألم

تدليك الجسم من خلال كرسي مساج يساعد في التخفيف من الآلام التي تعاني منها معظم الأمهات خلال، وبعد الحمل والولادة، مثل: آلام الظهر والرقبة والصداع.

فسواء كان الألم ناتجًا عن فترة الحمل والولادة أو حمل الأطفال بشكل متكرر أو عن العمل والوقوف لساعات طويلة في المنزل، توفر كراسي المساج تقنيات تدليك متنوعة تساعد في استهداف مناطق معينة من الجسم، وتخفف توتر وألم العضلات، كما أن الحرارة الناتجة عن التدليك تساهم في استرخاء العضلات.

4| تحسين جودة النوم

للتدليك تأثير عميق على الصحة العامة، إذ يمكن أن يحسن جودة النوم، ويقلل من القلق، ويعزز المزاج الجيد والشعور بالانتعاش والحيوية، وهذا ما تحتاجه جميع الأمهات، فضغوط الحياة المستمرة ومتطلبات الأطفال تضع ضغوطًا كبيرة على الأمهات.

5| التخفيف من آلام المخاض

عادةً ما يتمركز ألم المخاض في منطقة أسفل الظهر، وتتميز بعض كراسي المساج بوجود تقنيات مصممة خصيصًا لإرخاء عضلات أسفل الظهر، لذلك يمكن أن تساهم في تقصير مدة المخاض عند الأمهات وتسهيل الولادة.

6| إدراة متلازمة ما قبل الحيض

تعاني الكثير من الأمهات من متلازمة ما قبل الحيض، والتي تشمل أبرز أعراضها تقلبات المزاج وآلام الثديين وتقلصات أسفل البطن، ويمكن أن يحفز التدليك إرخاء العضلات والتخفيف من الألم. كما تقلل هرمونات السعادة من التقلبات المزاجية.

7| تحسين وضعية الجسم

تشكو العديد من الأمهات من سوء وضعية الجسم، نتيجة الإفراط في استخدام عضلات الظهر، ولكن استخدام كرسي مساج باستمرار يساعد في تحسين وضعية الجسم والتخفيف من آلام الظهر من خلال تدليك عضلات الظهر والتخفيف من الضغط الواقع على العمود الفقري.

8| منح الأم وقتًا خاصًا بها

عادةً ما تكون الأمهات مشغولات بجميع أفراد العائلة، ويتجاهلن الاعتناء بأنفسهن، لذا قد يشجع وجود كرسي مساج في المنزل الأم على تخصيص وقت لنفسها والتركيز على العناية الذاتية بنفسها وتجديد شبابها.

نصائح للأمهات خلال جلسة المساج

للحصول على أقصى فائدة خلال جلسة المساج على الكرسي، اتبعي عزيزتي الأم النصائح الآتية:

• عدلي إعدادات الجلسة من حيث نوع التدليك المرغوب به وشدته اعتمادًا على صحتك، وابدئي بأقل شدة لجلسة التدليك ثم زيديها تدريجيًا لتسمحي لجسدك بالتعود على الحركة التي تقومين بها.
• تأكدي من ضبط الكرسي بشكل يناسب جسمك، ويوفر لك الراحة التامة واختاري وضعية تسمح لك بالاسترخاء الكامل خلال الجلسة.
• احرصي على شرب الماء قبل وبعد الجلسة لطرد السموم وتحسين الدورة الدموية.
• فكري في جلسات التدليك على أنها علاجات طبية يحتاجها الجسم بجرعات صغيرة، ولا تفكري فيها بأنها مجرد وسيلة ترفيهية.
• احرصي على استخدام كرسي المساج لفترات قصيرة ومتكررة، فالمدة المثالية لاستخدامه هي فترات قصيرة تتراوح بين 2 - 15 دقيقة، فهذه المادة كافية لتوفير الفائدة والراحة والاسترخاء للعضلات، واستخدامه بشكل مفرط لأكثر من 15 دقيقة قد يؤدي لتفاقم الألم والإصابات الحالية، والتسبب في إصابات جديدة.
• اجلسي على كرسي المساج 3 - 4 مرات أسبوعيًا، وليس أكثر لعلاج آلام الرقبة أو الكتف أو أسفل الظهر، ولمدة 1 - 3 مرات أسبوعيًا بهدف الاسترخاء.

الخلاصة

كرسي المساج هو أكثر من مجرد قطعة أثاث يمكن وضعها في المنزل، فمن خلاله دمجه بالحياة اليومية يمكن للأم التخفيف من آلام أسفل الظهر والرقبة التي تعاني منها، وتحسين جودة النوم ومواجهة الكثير من ضغوط الحياة.