ما هي أسباب التعرق الليلي؟

 ما هو التعرق الليلي؟

حدوث التعرق أمر طبيعي، خصوصًا عند ارتفاع درجات الحرارة المحيطة. فإذا كانت درجة حرارة الغرفة أعلى من المعتاد، أو كنت ترتدين ملابس نوم ثقيلة، وتغطين بأغطية كثيرة خصوصًا خلال الشتاء، من الطبيعي أن يتصبب عرقك خلال النوم. أما إذا كانت ظروف نومك كالمعتاد، ولكنك تستيقظين وأنت تصببين عرقًا، لدرجة أنك تحتاجين إلى تغيير ملابسك، وغطاء السرير، فهذا النوع من التعرق المفرط معروف باسم التعرق الليلي.

ما هي أسباب التعرق الليلي للنساء؟

1 | انخفاض السكر في الدم 

إذا كنت تعانين من ارتفاع السكر في الدم، وتتلقين علاجًا لذلك مثلاً لأنسولين أو غيره من أدوية علاج السكري، فقد تعانين من انخفاض السكر في الدم في الليل، وهو أحد أسباب التعرق في الليل. تأكدي من أن جرعة العلاج تناسب حميتك الغذائية، وقومي بفحص السكر بدمك باستمرار لتتأكدي أنك لا تعانين من أي هبوط في السكر. 

2 | فرط التعرق

وهي حالة تسبب تعرقاً شديداً، ولا يوجد أي سبب معروف للإصابة بهذه الحالة حتى الآن.

3 | اضطراب الهرمونات

يؤدي اضطراب الهرمونات، خاصة هرمونات الغدة الدرقية لاعتلال عمل الغدد العرقية، مما يجعلها تفرز كميات أكثر من العرق. لذلك إذا كنت تعانين من التعرق الشديد في أثناء نومك راجعي طبيبك لإجراء تحاليل دم شاملة وللتأكد من صحة الهرمونات، وسلامة الغدة الدرقية.

4 | بعض الأدوية 

من الأعراض الجانبية لبعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، هو الإصابة بالتعرق المفرط خلال الليل. كما تسبب بعض أنواع الأدوية الخافضة للحرارة التعرق أثناء الليل. إذا أصبت بتعرق شديد خلال الليل، وأنت تتناولين أدوية معينة، اقرئي التعليمات المرفقة مع الدواء، وتأكدي أن ما تشعرين به ليس من الأعراض الجانبية للدواء، وإن كانت بالفعل من الأعراض الجانبية للدواء تحدثي مع طبيبك عن إمكانية وصف دواء بديل. 

5 | الالتهابات 

من أعراض بعض الالتهابات مثل التهاب العظام، أو مرض السل هي فرط التعرق الليلي. إذا شعرت بأي أعراض أخرى مرافقة لهذا التعرض غير المعتاد، راجعي طبيبتك لإجراء تحاليل، وفحوصات للتأكد من أنك لا تعانين من أي التهاب.

6 | اضطراب الحالة النفسية 

إذا كنت تمرين بمرحلة من التغيير، أو عايشت تجربة سلبية أو قاسية، قد تشعرين بتوتر، وقلق، وحتى اكتئاب. حاولي تقليل التوتر في حياتك، ومارسي تمارين تنفس، ومارسي اليوغا، ورياضة المشي. دوني أفكارك، ومشاعرك قبل النوم لكي تخلدي للنوم بدون توتر. وإن استمر التعرق، تحدثي مع مختص بالصحة النفسية لتحصلي على المشورة والعلاج.

7 | انقطاع الطمث

الهبات الساخنة، وفرط التعرق خصوصًا في أثناء النوم من أهم أعراض مرحلة انقطاع الطمث. تحدثي مع طبيبتك عن خيارات العلاج لهذه الأعراض، وما إذا كنت تحتاجين إلى علاجات هرمونية بديلة.

نصائح لتخفيف التعرق في الليل 

• ارتداء ملابس نوم قطنية وواسعة.
• اختيار أغطية مصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن.
• النوم في درجة حرارة معتدلة.
• التخفيف من استهلاك الكافيين.
• ممارسة التأمل، وتمارين التنفس قبل النوم.
• المحافظة على وزن صحي.
• التوقف عن التدخين، وشرب الكحول.