نصائح لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل

متى يبدأ الطفل بالنوم المتواصل ليلًا؟

عادة يبدأ أغلب الأطفال الرضع بالنوم لساعات أطول خلال الليل دون الاستيقاظ بين عمر الأربعة إلى ستة شهور. حيث يبدأ أغلب الأطفال في هذه المرحلة العمرية بتناول الطعام الصلب. ويتراجع اعتمادهم على الرضاعة من الأم بشكل تدريجي.

كيف أعود طفلي على النوم طوال الليل؟

1| وضع روتين للنوم

من الأمور الأساسية التي تساعد على تحسين نوم الطفل هو وضع روتين نوم ثابت. يمكن أن يشمل هذا الروتين أنشطة تُساعد على تهدئة الطفل واسترخائه مثل الحمام الدافئ، أو تدليك الطفل بزيت صحي، وقراءة قصة، أو الغناء له بهدوء. حيث إن القيام بنفس هذه الأنشطة في الوقت نفسه كل ليلة يساعد الطفل على فهم أن وقت النوم قد حان.

2| إعداد بيئة مناسبة للنوم

تلعب بيئة النوم دوراً كبيراً في مدى شعور الطفل بالراحة الطفل في أثناء النوم. تأكدي من أن غرفة طفلك مظلمة وهادئة وذات درجة حرارة مناسبة. كما يمكنك استخدام ستائر التعتيم السميكة لمنع دخول الضوء الخارجي خلال النهار، وضبط درجة الحرارة بما يناسب الطفل من خلال تعديل إعدادات مُكيف الهواء.

3| استخدام صوت مناسب

استخدام بعض الأصوات مثل الضوضاء البيضاء، يمكن أن يساعد الطفل على النوم. كما يمكن استخدام موسيقى هادئة أو جهاز يصدر أصواتاً طبيعية مثل صوت المطر أو أمواج البحر. حيث تُساعد هذه الأصوات على تهدئة الطفل، وتجعله يشعر بالأمان، مما يساعده على النوم طوال الليل، دون أن يستيقظ.

4| توفير ما يكفي من الراحة

تأكدي من أن طفلك الرضيع يشعر بالراحة قبل النوم. احرصي على أن يكون حفاضه جافًا ونظيفًا قبل أن ينام، وأنه يشعر بالشبع، وقد تناول وجبة كافية قبل النوم. الشعور بالجوع أو البلل في الحفاض من أسباب استيقاظ الأطفال الرضع خلال الليل.

5| الابتعاد عما قد يحفز نشاط طفلك قبل النوم

حاولي تجنب الأنشطة المحفزة مثل الألعاب النشطة أو مشاهدة التلفاز قبل وقت النوم بساعة على الأقل. فهذه الأنشطة يمكن أن تجعل الطفل أكثر يقظة، فيصبح من الصعب عليه الخلود إلى النوم والاستمرار بالنوم طيلة الليل.

6| راقبي إشارات النعاس

من المهم أن تكون كل أم على معرفة ودراية بإشارات النعاس الخاصة بطفلها، فيمكن أن تساعد هذه الإشارات في معرفة الوقت المناسب لوضعه في السرير. من أبرز هذه الإشارات: فرك العينين، والتثاؤب، وفقدان الاهتمام باللعب. وضع الطفل في السرير عندما يكون نعسان، ولكن مستيقظاً يساعده على تعلم النوم بمفرده.

7| استخدام وسائل التهدئة الذاتية

تعليم الطفل طرق التهدئة الذاتية يمكن أن يكون مفيداً في مساعدته على النوم طوال الليل. فبدلاً من هز الطفل حتى ينام، جربي وضعه في السرير عندما يكون نعسان واتركيه ليهدأ وينام بمفرده. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكنها طريقة فعالة على المدى الطويل.

8| تقليل الرضاعة الليلية

إذا كان طفلك أصبح يتناول الطعام الصلب، ولكنه لا يزال يعتمد على الرضاعة الليلية، حاولي تقليل عدد مرات الرضاعة تدريجياً. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة في تقليل الاستيقاظ المتكرر للطفل للرضاعة. جربي تقديم وجبة مشبعة قبل النوم لمساعدة الطفل على البقاء نائماً لفترة أطول خلال الليل.

9| الالتزام ببرنامج ثابت

لكي تضمني أن ينام طفلك خلال الليل من المهم أن ينام عدد ساعات كافية خلال النهار أيضًا. ومن المهم أيضًا أن ينام الطفل الرضيع في وقت مبكر، في التاسعة مساء كحد أعلى، لكي تتمكن الأم من النوم مبكرًا أيضًا لتحصل على ما يكفيها من الراحة.

10| طلب مساعدة الخبراء

إذا كنت تشعرين بالإرهاق، أو أن طفلك يعاني مشاكل مستمرة في النوم، لا تترددي في طلب المساعدة من أخصائيي نوم المواليد والرضع، أو من طبيب الأطفال. قد يكون لديهم نصائح أو حلول تناسب حالة طفلك بشكل أفضل.

خلاصة،

النوم السليم والهادئ للطفل ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة لنموه وتطوره الصحي. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك تحسين نوعية نوم طفلك ومساعدته على النوم طوال الليل. تذكري أن كل طفل فريد من نوعه، وما يصلح لطفل قد لا يصلح لآخر، لذا كوني صبورة واستمعي لاحتياجات طفلك.