كيف تؤثر الحالة النفسية على خصوبة المرأة؟

تأثير التوتر على الصحة الإنجابية

التوتر ليس مجرد إحساس عابر، بل هو عبارة عن ردة فعل جسدية يمكنها إحداث خلل في توازن الهرمونات التي تؤثر في الصحة الإنجابية. فقد تسبب مستويات التوتر المرتفعة تغيرات هرمونية كبيرة تؤدي إلى تأخر التبويض، واضطراب في الدورة الشهرية، وعدم انتظامها، مما يسبب تأخر الحمل.  

تأثير الحالة النفسية على خصوبة المرأة

فترة محاولة الحمل فترة مليئة بالتحديات النفسية، ومن السهل أن تقع المرأة ضحية للتوتر والقلق، لذلك قد يكون القلق الناجم عن محاولة الحمل ومتابعة التبويض، وتوقيت الجماع بحسب فترة الخصوبة هو بحد ذاته سببًا لتأخر الحمل، لأنه سيؤثر بشكل مباشر على الهرمونات المرتبطة بالتبويض.

كما أن النساء اللاتي يعانين من قلق مزمن يعانين من عدم انتظام في الدورة الشهرية، مما يجعل متابعة التبويض أمرًا صعبًا. كما أن التوتر والقلق يؤثران بشكل سلبي على فاعلية علاجات الخصوبة، حيث إن هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر يؤثر في قدرة الجسم على تنظيم الهرمونات.

العلاقة بين الصحة النفسية وبين علاجات الخصوبة

تعتبر الصحة النفسية ذات أهمية فائقة للأزواج الذين يخضعون لعلاجات الخصوبة مثل أطفال الأنابيب. فلقد بينت الدراسات والأبحاث الطبية أن التوتر والقلق يقللان من نسب نجاح علاجات أطفال الأنابيب بشكل ملحوظ. حيث يشكل الخضوع لهذه العلاجات ضغطًا نفسيًا كبيرًا على الزوجين، بالإضافة للضغط العاطفي الناجم عن تأخر الحمل، مما يحول دون نجاح علاجات الخصوبة وحدوث الحمل.

لذلك عادة ما ينصح الخبراء أن يحصل الأزواج الذين يلجؤون إلى علاجات الخصوبة على إرشاد ودعم نفسي من خبراء الصحة النفسية. وذلك إما من خلال الاستشارات النفسية أو ممارسة وسائل تقليل التوتر، حيث إن الصحة النفسية هي عامل أساسي لتعزيز فرص حدوث الحمل.

يشير الخبراء إلى العلاقة بين الصحة النفسية والخصوبة على أنها تشبه الحلقة المفرغة، فكلما زاد القلق النفسي بسبب تأخر الحمل، كلما أصبح حدوث الحمل أصعب بسبب الحلقة المفرغة من الإحباط، وخيبات الأمل، والكآبة. حيث تؤثر كل هذه المشاعر السلبية على التبويض عند المرأة، وجعله غير منتظم، فيصعب التنبؤ بفترة الخصوبة كل شهر، مما يزيد صعوبة حدوث الحمل. وفي بعض حالات التوتر والقلق الشديدين قد يتوقف التبويض تمامًا.

نصائح لتحسين الصحة النفسية خلال محاولة الإنجاب

1| التأمل

تمارين التأمل والتنفس العميق تساعدان على تقليل حدة التوتر والقلق بفاعلية كبيرة. حيث إنها تعزز الاسترخاء، وتقلل مستويات هرمون الكورتيزول؛ مما يساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالصحة الإنجابية.

2| العلاج النفسي

الحديث مع معالج نفسي مختص بالخصوبة وتأخر الإنجاب يساعد على تحسين الحالة النفسية. حيث إن العلاج المعرفي السلوكي يعتبر وسيلة فعالة للتخلص من الأفكار القلقة المصاحبة لمشاكل الخصوبة. كما أن جلسات العلاج والاستشارة توفر مساحة آمنة للتعامل مع المشاعر وتطوير وسائل للتعامل مع التحديات المختلفة.

3| ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة باعتدال تساعد على تحسين الصحة الجسدية، والنفسية، وتقليل التوتر وتحسين المزاج وتنظيم الهرمونات. من المهم التنويه أن المبالغة في ممارسة الرياضة تؤثر في انتظام الدورة الشهرية، وقد تسبب تأخر في الحمل.

4| الانضمام إلى مجموعات الدعم

الانضمام إلى مجموعة دعم فيها نساء مررن، أو يمرن حاليا بتجربة مماثلة يساعد على تحسين الحالة العقلية، ويمنح مساحة لمشاركة الخبرات والمشاعر، ويقلل العزلة وبالتالي يقلل التوتر والقلق.

5| الإبر الصينية

تشير بعض الأبحاث إلى أن الإبر الصينية يمكن أن تعزز الخصوبة؛ لأنها تقلل من التوتر والقلق، كما أن الاسترخاء الذي تمنحه الإبر الصينية يعزز توازن الهرمونات؛ مما يسهل حدوث الحمل.

الخلاصة،

هناك حاجة إلى وجود نظرة شمولية لمشاكل خصوبة المرأة والرجل وتأخر الحمل، حيث إن الدرب نحو الأمومة هو درب عاطفي ودور الصحة العقلية مهم. من المهم فهم العلاقة اللانهائية بين مشاكل الخصوبة، والتوتر، والقلق، والصحة العاطفية والعقلية لأجل اتخاذ خطوات تعزز الوضع النفسي، وتسهل حدوث الحمل. وذلك ممكن من خلال ممارسة تمارين تقليل التوتر، أو العلاج المعرفي السلوكي، وحضور جلسات استشارية يقدمها الخبراء.